tyłek

Waszka - dokładnie jak mówi kolega dawaj wpisy z treningów , zdjęcia z jedzonka i nie tylko. To jest test rywalizacja więc rusz tyłek i do roboty ;)bo z takim podejściem będzie gorzej niż jest. Mnnk- czujesz już działanie supli ? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 11:46:04

[...] kręgosłupa. MC słabo widać.Od przodu albo całkiem słaba perspektywa, albo w kolejnej serii inaczej robiłaś bo tu wygląda jakbyś miała barki niżej niż biodra. Z boku też mam wrażenie że masz wysoko ten tyłek ale słabo tu widzę, może ktoś inny będzie miał lepsze oko. Pompki ok. Oczywiście pracuj nad głębokością ale nie od razu Kraków zbudowano.

a 0:01/0:02 ta dziura w udzie to nie cellulit? %-) w mięsie się takie nie robią ;-D plank sama widzę, że pcham tyłek do góry - poprawię :) mc- ehh, skoro nic nie widać pompki - zgadzam się, że słabizna, będę próbować dalej a jak tam wyciskanie - czy to może być ok i stać się moim światełkiem w tunelu? %-)

[...] +5kg Brzuch Aero 40' rowerka WNIOSKI Trening wyjątkowo fajny, uwielbiam ten zestaw. Jest po prostu rewelacyjny, po wczorajszym obżarstwie wieczornym postanowiłem zabrać tyłek do roboty stąd progresja zarówno w ciężarach jak i w ilości aero. Mam jeszcze zapas ciężaru wiec jest ok. Założyłem słuchawki, puściłem na full rammsteina, disturbed i [...]

[...] łącznie z przerwami. Dziś rano obudziłam się bez zakwasów ale z to ze zdartą skórą na kolanach %-) Wnioski: 1. miałam lepsze zdanie o mojej kondycji ale jednak cienki bolek jestem 2. nawet jak coś wygląda niewinnie na papierze w naturze może dać nieźle popalić, 3. nie poddam się tak łatwo i treningowi "Miękkie nogi" jeszcze skopię tyłek %-)

[...] Są bardzo grube i generują dużo mocy - są bardzo ważne dla rozwoju pozostałych grup mięśniowych, więc one nie spowodują same w sobie, że będziesz miał gruby zatłuszczony tyłek. Przysiady frontalne (przednie) angażują bardziej czworogłowe ud, ale na początku zawsze zaleca się przysiady klasyczne, gdyż są potężniejsze ciężarowo i rozbudują całą [...]

Doo RLD sciaga sie lopatki i ugnia nogi czy tylko tylek do tylu bo juz sam sie gubie ? I jedno i drugie. Cały ruch wykańczasz mocnym spięciem pośladków i brakiem przeprostu w biodrach.

[...] stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś robił rdl (czyli tyłek dużo za wysoko), grzbiet puszczony przez całość ruchu, sztanga pół metra od ciała, głowa w nieanatomicznej pozycji- to nie jest dążenie do podwójnego podbródka na [...]

[...] stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś robił rdl (czyli tyłek dużo za wysoko), grzbiet puszczony przez całość ruchu, sztanga pół metra od ciała, głowa w nieanatomicznej pozycji- to nie jest dążenie do podwójnego podbródka na [...]

-piersi -tyłek -charakter

A kij wam w tyłek , młodość przemija raz do roku na czyjeś 18nastce mozna sie nawalić Jeeszcze jak jest to 18nastka twojego ulubioneog kumpla . http://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE

[...] i jak najwięcej - skoki jak na skakance - kopnięcie baldal chagi lewa- 10 powtórzeń, prawa 10 powtórzeń - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby przed nami w tyłek, zmiana kierunku biegu i kopanie znowu - jumping po skosie sali - wyskok kolankami do klatki piersiowej - dotykanie dłońmi parkietu, na liczebnik dwa razy - 50 [...]

[...] skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo druga noga - kopanie osoby przed nami w tyłek, potem zmiana kierunku biegu i to samo i tak: kto nie dał kopniaka- 10 pompek, kto dał- 20 pompek :D - bieg twarzą do środka, na zewnątrz - niski bieg - niski bieg [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby w tyłek przed nami, potem zmiana kierunku biegu i znowu - jumping po skosie sali - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik dwa dotknięcia - wyskok kolankami do klatki piersiowej - 50 przysiadów - pozycja annun so 1 [...]

;) Dziękuję Patryk:):):) jarek dzięki, siła się przyda, zwłaszcza, że mam ciężki tyłek i mnóstwo energii potrzeba na jego podniesienie Ale jest dobrze:D poza tym, że wpadło trochę czekolady gorzkiej no i troszkę z orzechami ups ale dobre było;)

[...] - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - dotykanie dłońmi podłogi - wyskok kolankami do klatki piersiowej - kopanie w tyłek osoby biegnącej przed nami- tempo max, potem druga strona - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg bokiem - jumping po skosie - w miejscu 1 minuta kolanka do [...]

[...] noga zgięta, druga wyprostowana apro, potem yop, potem druga noga i tak dwa razy - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - klękanie na kolanach i tyłek jak najbardziej do tyłu - w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka, potem szerzej i znowu TRENING: w sprzęcie, czyli ochraniacze na piszczele, na stopy, rękawice, [...]

[...] apro, potem yop i druga noga dwie serie - dwitchook dwie serie - klękanie i lewa noga do przodu i do lewej, potem prawa - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - klękanie, tyłek jak najbardziej w tył - w parach jedna osoba się kładzie i unosi kolana, druga robi jej tzw" motylek" w powietrzu- czyli jak najbardziej rozszerza je na [...]

[...] - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro, potem yop, potem druga strona- dwie serie - klękanie i lewa noga z przodu i doginanie, potem prawa - klękanie na kolanach, tyłek jak najbardziej w tył - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - siad i doginanie do lewej, prawej, środka dwie serie b) dynamiczne dwie serie [...]

Falusia dzisiaj nie biegałam :) Zaległa wypiska:) Niedziela: wolne, odsypiałam:) Micha: wpadło słodyczy, ogólnie skopana, ale nie płaczę nad tym;) Poniedziałek: Boks: Rozgrzewka: - bieg- długoooo - bieg i rozgrzewka w biegu - bieg bokserski, bieg bokserski haki, to samo sierpy - bieg i po skosie przewroty w przód- 3 serie - bieg i na jednej [...]