tyłek

[...] wydęcie brzucha (nadal wystaje, ale mniej). No i może to też po kontrolowaniu ilości warzyw (czyli nie „do oporu do każdego posiłku”, a „maks. 400g do posiłku”). Za to chyba tyłek mi opadł, także zdaje się, że za bardzo zelżyłam treningi nóg, bo wcześniej robiłam 4-dniowy góra/dół, więc nogi były dwa razy w tygodniu i to cięższe niż aktualnie mam [...]

Poczytałam wasze rady i jeśli idzie o kalorykę to myślę, że jest ok, na bieżąco to kontoluję, jak waga na masie nie idzie do przodu to zwiekszam kalorie, aż zacznie itd. Z dietą jakoś ogarniam temat, wiem co mogę jeść, czego nie mogę. Jeśli idzie o treningi to pomyślałam, że będę robić tak: 1 dzień: Tyłek noga - ćwiczenia mocno siłowe 2 dzień: [...]

A jak Tobie poszedł dziś trening? w sumie chyba nienajgorzej. Strasznie bolą mnie uda, a dzisiaj mam najcięższe ćwiczenia na nogi i tyłek. Przysiad plie dał mi ostro do wiwatu. Muszę poszukać go na you tube, bo cos mi się kołacze po głowie, że Marta dawała jakiejś dziewczynie na tyłek i ją ten tyłek bolał, a mnie tak średnio. @@-)

Ile maksymalnie ml soku można wpier.rdolic w posladek, jak wbije 5ml to sie nie obrazi? Przy takich ilosciach spora szansa za jakis czas na kuku. Kiedys tez tyle bilem jak bylem mlodszy, jezeli nie bijesz ED to wolalbym rozbic chociazby w tricepsy. Że co ? %-) ja cały czas wpuszczam 5 ml e2d....i kiedys pare lat tylko udo a teraz od x miesiecy [...]

Dil mowil, ze igla 0.8/40mm do kucia Może niech twój dil zajmie się puszczaniem towaru a takie złote rady co do rozmiarów igieł do iniekcji niech zostawi dla siebie :D powodzenia %-) to ja w tylek bije mniejsza bo 0.6x30

[...] Na to drugi: > > > > - Marek, to jeszcze nic, wiesz co do wykombinowala moja? Nie tylko > > > > przyszla pijana i bez majtek, ale miala włożoną w tyłek czerwoną kokardę z > > > > > > napisem: > > > > NIGDY CIE NIE ZAPOMNIMY, LUKASZ, IGNAC, STASIEK I POZOSTALI > > > > [...]

Erulf mialem wtedy z 12-14lat...nie cwiczylem tylko lapalem laski za tylek

[...] i groźnymi powikłaniami. Co wpływa na taką sytuację? Co jest jej przyczyną i jak tego uniknąć. Usłyszałem, że w uda czy bark to trzeba umieć, najbezpieczniej i najprościej w tyłek. Niestety w tyłek samemu to trochę trudne (choć przy odrobinie zaparcia wykonalne) a niestety na dzień dzisiejszy nie mam nikogo, kto by umiał i mógł mi zakuć 4litery. [...]

[...] Przysiad 15xcc/15x10kg/15x15kg/15x20kg nagrałam filmik z 20kg i kurde muszę uważać na palce u stóp bo chcą ucieć %-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ostatnie powtórzenia już piekły 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i [...]

[...] zmianie w trakcie tego roku, więc mogą dawać troszkę mylny efekt wow ;-) Wizualnie jestem zadowolona, fajnie spadł brzuch w mojej ocenie, a zawsze miałam z nim problem, tyłek pozostanie gruszkowy, ale taki już mój urok. PLANY I CELE Rekompozycja do wiosny na razie bez liczenia, do obserwacji jak sobie z tym będę radziła. Na wiosnę lekkie [...]

[...] nóg do świecy 3x max 7/ 7/ 7 niezapisałam 7/ 6/ 6 7/ 6/ 6 10/ 7/ 6 1a. 15kg poszło całkiem zgrabnie więc serie właściwe zaczęłam z 20kg. Lubię to. 1b. Skupienie na ruchu, tyłek palił. 2. 8-) who's your daddy?! (to do tych 90kg) }:-( CAŁA się trzęsłam po każdej serii, przerwy były dłuższe bo musiałam dojść do siebie i lekkie skurcze w tyłku [...]

A to Was zdziwie - jestem dalej na forum i obserwuje temat :) Moze odezwalem sie po dluuugim czasie, ale czytam forum w miare regularnie. Skonczylem na brazowym pasie i na uszkodzeniu kolana ktore odciagnelo mnie od JiuJitsu... niestety :-/ Mialem zdawac dana i kontuzja kopnela mnie w tylek... a raczej w łękotkę i rzepkę. Rozpieprzone ścięgna w [...]

[...] przez całą serie jego podopiecznego i później jego hit tygodnia: wznosy tułowia ABSOLUTNIE NIE są ćwiczeniem na plecy, ale TYLKO I WYŁĄCZNIE na dwugłowe :)) klasyka - spięty tyłek, stopy rozstawione na szerokość barków, lekko zrotowane do środka. Napinając dwugłowe z automatu tłów powinien się podnieść - uwaga - tylko do poziomu równoległego do [...]

[...] na 2 tyg i jeśli będzie spadać w cm to będę podnosić kcal co 2 tygodnie. Od kilku miesiecy już nie liczyłam miski więc nie wiem jak organizm zareaguje. Tylko jak przymasować tyłek }:-( dopiero od niedawna tam zaczęło się coś zmieniać. Dołożyć ćw? np nasza musztra pupy z dzienników konkursowych w dnt? Zmiana treningu? Brzuch i tyłek najbardziej [...]

[...] rozłożone:) Tutaj nie ma co szaleć tylko trenować jak trenujesz i miskę przyciąć. Tylko:) Dzięki! Niestety z tym "tylko" jest problem, ale chce powalczyć. To nie fair, że tyłek tak szybko rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się wszystko wpisywać. Zmieniony przez [...]

[...] na wyciągu 10kg/15kg/15kg x15 10kgx15/15/15 5.Prostowanie ramienia w tył w oparciu o ławkę(kick backs)-maszyna 10kg/15kg/15kg x15 1kgx15/15/15 dodatkowo zrobiłam sobie tyłek, bo rowery były zajęte :-D tyłek na maszynie x3 \-) 15kg/15kg/15kg x15 ______________________________________________________________________ fajnie mi się dzisiaj [...]

[...] Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami." Jeśli uważasz, że muszę jeszcze popracować nad treningiem dla zielonych, to ok! Ten mój tyłek, to moje utrapienie! Jestem jak deska, bez piersi i bez pupy! Ale przynajmniej mój tyłek nie przypomina już takiej galarety! Zmieniony przez - plato w dniu 2012-10-14 [...]

[...] 15x6,2kg/ 15x12,4kg/15x18,6kg/15x24,8kg/15,13x30kg C2 Wznosy tułowia z opadu dziś razem z plankiem 15cc+42s/12cc+37s/13cc+32s czułam plecy,dwójki i tyłek który spinałam 15cc+45s /13cc+42s/14cc+35s mega dziś czułam prostownikii tyłek i uda 12cc/12cc/12cc robiłam dziś na ławce rzymskiej I czułam prostowniki,ale też troche [...]

Zanim obejrze filmy mala uwaga: nie bylo moim celem sprawic, zebys sie zarznal w pierwszym tygodniu. Oczywiscie swietnie, ze tak ambitnie i uczciwie do tego podchodzisz, niemniej jednak do tych pierwszych CF krokow podejdz z nieco wiekszym dystansem. Odpocznij 5s dluzej zanim zabierzesz sie za kolejne powtorzenie. Przerwij, kiedy technika ucieka [...]

Dzis w ramach treningu wykonalem zalozone interwaly aerobowe w zakresie jak podalem w poprzednim poscie. W przyszlosci bede musial cos zmienic, albowiem 40 sekund ktore zalozylem dla pracy spokojnej nie wystarcza, by serce wrocilo ponizej 70% Hrmax. Moze sprobuje zastosowac stosunek intensywnej pracy do spokojnej 30 sekund do minuty. Przepisuje [...]