tyłek

przysiad taki słaby bo pewnie coś mu w tyłek weszło

[...] Rozkminy: Ehh… dałem dupy na przysiadach. Pierwsza seria była nie do zrobienia, bo na trzecim powtórzeniu źle się złożyłem i pierwsze ugiąłem kolana, a później poleciał tyłek. Ciężko było z tego wstać, a co dopiero zrobić kolejne 2 powtórzenia. Druga seria bez problemu, a na trzecią zrobiłem zbyt krótką przerwę. W głowie i tak miałem myśl, [...]

[...] treningu. Najśmieszniejsze, że na siłowni nigdy nie mam z tym problemu, a zaczyna mnie boleć w dni nietreningowe. Najczęściej zaczyna się z rana, jak wciągam spodnie na tyłek. K… starość jak nic haha… :-D DNT 24.10.2016 2540 kcal B 120/ W 330/ T 80 Odpuściłem dzisiaj, bo nadal czuję ból w lędźwiowym. Nawet w nocy mi to przeszkadzało, więc [...]

[...] boków wbijać mocno w podłogę i kombinować, co mogę zrobić z nogami, czy dadzą się podnieść i jak wysoko, czy wrzucę je za głowę czy utrzymam pionowo etc. Narzekasz na wielki tyłek, a jakoś bez problemu utrzymujesz CAŁE CIAŁO, trzymając się za różne dziwne rzeczy i jeszcze skaczesz nawet :-D I niech zgadnę, spokojnie w zwisie podniosłabyś nogi i [...]

[...] jestem. Ale waga była dzisiaj dla mnie łaskawa i jednak coś tam leci, bo pokazała 67,9 kg :) Ostatni raz ważyłam tyle odwodniona po imprezie w 2012 ;) Tylko jeny, mój tyłek jest strasznie płaski. Jak zwykle fat leci wszędzie tylko nie w udach, więc proporcje między masywnymi udami a tyłkiem są coraz mniej korzystne XD [...]

[...] zamiast ciągle taka blada chodzić :-P aż ciezko uwierzyć, że wcześniej takiej karnacji nie miałaś. Ale może to znaczy, ze dla mnie tez jest jakaś nadzieja %-) Jak to był tyłek z 2020 bez siłowego to znaczy, że gen dobry i tłuszczyk wchodzi tam gdzie trzeba. Gumy i wysoka objętość cudów nie zdziałają ale nie będą raczej stratą czasu jeśli [...]

[...] Kamil nalega, żeby dalej to robić. Pozytyw jest taki, że bardzo mocno to ćwiczenie czuję na drugi dzień (ostatnio miałem probem z siadaniem na klopie tak mnie bolał tyłek i tylne partie nóg). Zastanawia mnie bardzo mocny spadek pulsu przy ćwiczeniach siłowych. Robię to według rozpiski (czyli w 3 seriach w okolicach moich max) a pomimo [...]

[...] sie do klatki) 10x pompka (jaka dajesz rade) 15x przysiad (znow ma byc pelny do poziomu - najlepiej stanac majac z tylu niskie krzeslo, albo lozko i siadac wystawiając tyłek do tylu tak by lekko dotkanac ich wracasz do stania, kolana nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze [...]

Wykroki bardzo fajne sa Mnie po wczorajszych tyłek boli http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 szukaj przysiady wykroczne albo nozyce Spróbuj, ja pierwszy raz to 5 dni zakwasy mialam

nie wiem co dokladnie masz na mysli siwy ? bo ci co na zywo mnie widzieli to twierdza ze witki mam najlepeiej pociete i tylek . moze chodzi ci o budowe ?

Witam. Zastanawiam sie, czy wyciskanie sztangi na laweczce poziomej dziala na te same miesnie (jesli cięzar jest odpowiedni), co robienie pompek. Mam 16 lat. Stosuje trening ACT ponad miesiąc. Jedna ze stacji to wlasnie wyciskanie, ale w ogóle nie czuje klatki po zejsciu ze stacji. Mam po tym jedynie obolale ręce i barki, i troszeczke 'zakwaszone' [...]

dzięki wielkie. a jakieś cwiczenia?? mam ogracznicczyc rower, biegi? góra nie jest zamała, jest w miare ok. ale nogi i tyłek to problem i to nie tłuszczu tylko zbyt duzych mięśni..:/ naprawde

boruch - na tyłek są przysiady. Im głębsze tym bardziej pracuje. Natomiast jesli chodzi o dziewczyny to nie jestem pewnien. Popytaj w dziale Fitness, albo moda Dzienników treningowych Obliques. Co do szerokości pleców - wiosłowanie sztangą szerokim chwytem oraz ściąganie drążka (również chwyt szeroki). Tym się buduje szeroki plecy.

dzieki kuro. chodzi tu o mnie :D facet tez powinien miec fajny tylek. panny na to sie tez ogladaja. a tylko te przysiady czy moze cos jeszcze???

wiedziałem walisz w tyłek czy w łapę? dobra, sorry za spam

on lubi w tylek ewentualnie doustnie

[...] przy nodze (dociskasz plecami do ud). 2. Przysiady- tu trochę ciężej, bo mobilności nie naprawisz od razu. Bardzo się pochylasz, plus wstajesz plecami (tj. najpier podnosisz tyłek pochylając się jeszcze mocniej, a potem robisz coś w rodzaju dzień dobry). Postaraj się nie cofać tak mocno (ale wyjść biodrem do tyłu trzeba) i usiąść to nieco [...]

Plecy do zaakceptowania, postaraj się tyłek niżej trzymać i wolniej go podnosić. Do 120-130 powinieneś dojechać w ten sposób niedługo.

Wstawałbyś plecami, gdyby po odbiciu od dołu głowa zostawała w tym samym miejscu, tylko tyłek leciał do góry jeszcze bardziej popychając plecy do równoległości z ziemią. Chodzi Ci pewnie o pochylenie- ciężki Ci będzie siadać to bardziej pionowo, bo i tak przy takim kącie odrywają Ci się kostki. Żeby usiąść to pionowo musiałbyś mieć dużo lepszą [...]

[...] w ogóle nie wyrzucić, bo już te objętościowe 6 x 12 robią swoje) Żuraw - czuję dobry progres, dużo bardziej kontrolowany negatyw i mniej wybijany pozytyw - tak dalej SS uda - tempo robi swoje na prostowaniach, na uginaniu starałem się spinać tyłek i mega weszło w dwójeczki Wspięcia - ok Triset brzuch - ok, intensywnie, czyli tak jak być powinno