tyłek

Nie chciało się. Po pracy miało być leżone. Jak już ległem nie mogłem się podnieść. Wczoraj tylko 4 snu .Ostatkiem sił zawlokłem się pod chłodny prysznic, potem zakąsiłem suszonego daktyla ruszyłem tyłek. Jak Ty chcesz w takich warunkach siłę zachować? Co to za trening robisz, że jednego dnia lecisz i ławkę i martwy na maksa?

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-) %-)|-)

Nie narzekaj na mój tyłek. Dzisiaj ma pompę i sam być chciał taki mieć:)

Ja na Twój tyłek nie narzekam, tylko na swoje bicki ;-) Brann, Ty zdaje się w Adrenalinach biegasz. Coś więcej możesz o nich napisać? Potrzebuję czegoś z dobrą amortyzacją i mocnym wsparciem dla pronatora.

[...] dobrze wiem, jak ciężko pogodzić kilka różnych aktywności ze sobą :-) I że pewne rzeczy zupełnie nie idą w parze z fajnym wyglądem (tak, często patrze ze smutkiem na mój tyłek w lustrze, bo kiedyś to wyglądał fajnie, a teraz masakra. Ale musiałabym porzucić to co robię, żeby go poprawić, bo nie da się kilku rzeczy na raz %-) ). W każdym [...]

Ok, wczorajszy trening. Poniedzialek 13/03/2017 DT (nie wiem gdzie ten czas ucieka!) Na silce juz drugi poniedzialek z rzedu nie ma tlumow - cudownie :) Za to 90% dziewczyn cwiczy bardzo namietnie poslady - wszystkie mozliwe cwiczenia, caly trening. Niesamowite jak teraz spory tylek to atut, kilka lat temu nie do pomyslenia %-) Grunt ze babeczki [...]

Dobry tylek nie jest zly :) Sama bym chciala, ale na razie musze sie troche zmniejszyc. Ciekawostka: znalazlam zdjecia z 2013 roku. Wazylam 78kg, czyli mniej niz teraz, a obecnie wygladam lepiej, szczegolnie plecy i waleczki na nich ;) Achhh czasy kiedy chudlam biegajac po 10 km i jedzac sama fasolke szparagowa %-) Ciekawostka#2: Nie kupujcie [...]

Tydzien 6: Sroda 12/04/2017 DT Wrazenia:bylo fajnie, silownia prawie pusta :-) 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.ZAMIANA - dotychczas byl przysiad z hantlą, ale z dzis sprobowalam zrobic ciwczenie ktore pokazala mi trenerka Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie jej do gory. 3x15 [...]

Haha, ok ok progres moze nie przystopowal, ale troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 [...]

[...] no i te glute bridges! I to mi się naprawdę spodobało – zaczęłyśmy od 15kg talerzy, potem dołożyła jeszcze po 5kg wiec w sumie wyszło 60kg ze sztanga. Ojojojojoj mój tyłek dziś to jedno wielkie ała. Glute Bridges wlatują oficjalnie do treningu A. Plus milo było usłyszeć sporo komplementów – z Carlą miałam pierwsze ‘zapoznanie’ z siłownią [...]

Dzieki Bziu & Night - ma to jak najbardziej sens, kolko bedzie rzadziej :-) Glodzi - to fakt! Teraz w domu wszyscy go uzywaja - nawet moj L sprobowal. Lezy sobie wiec narzedzie tortur w salonie i kolkujemy przy ogladaniu tv :-) Tydzien 15: Środa DT 14-06-2017 Wrazenia: Na silce jakies oblezenie - tzn w strefie cardio %-) Mam wrazenie ze nogi i [...]

[...] trochę wina na imprezie, poza tym raczej miska niedojedzona niż przejedzona. Pomiary raczej w miejscu, waga waha się pomiędzy 74.5 a 75. Weekend leniwy, dużo za leniwy. Nie zrobiłam prawie nic i mam ochotę się kopnąć w tyłek. I paznokieć mi się złamał! :)) OK, OK, to już koniec narzekań! Dziś trening, będzie wiec fajnie. Lecę nadrabiać forum ;-)

Kaka - Tez mam weekendy slabsze, bo nadal nie mam na nie stalego planu. Wiesz jak to jest - jak sie ma za duzo czasu to sie go marnuje... W tygodniu nie mam problemu - wiecej energii, staly schemat dnia. A w weekend jakos tak galaretowato :-D Wiedzialam o imprezie wiec wczesniej rozmyslnie zjadlam mniej w ciagu dnia - szkoda nie sprobowac [...]

[...] się do bardzo zgrabnej koleżanki (ubrane byłyśmy prawie identycznie 8-) ) i nie jest najgorzej. Szczególnie widzę zmianę w okolicach brzucha, nogi są mniej ‘rozlazłe’, tyłek jakby ładniejszy? Z ramion jestem coraz bardziej zadowolona. Najfajniej byłoby gdyby jeszcze trooooochę zredukował się tłuszczyk w pleców – tak patrząc pod katem kupna [...]

[...] wiec nie wiem od czego zacząć - ale chyba wypadałoby od podziękowań };-) Dziękuję Wam wszystkim którzy tu zaglądacie, zawsze z dobrą radą, motywacją, przyjacielskim kopem w tyłek. Bez tego forum nie dałabym rady, leżałabym pewnie głodna, zapłakana i sflaczała gdzieś w kąciku %-) Kochani modzi - uwielbiam Was, jesteście kopalnią wiedzy i [...]

TRENING A Tydzień 20: Środa DT 19-07-2017 Wrażenia: Cały dzień czułam się niewyspana i jakaś niewyraźna. Coś jakby zaczęło mnie rozkładać jakieś choróbsko – plus niedługo @. Prawa ręka nadal niedomaga, myślałam o przeniesieniu treningu ale jakoś jednak poszło – nawet mimo zaczęcia bardzo późno – bo przejechałam swoja stacje i musiałam zapylać z [...]

[...] na siłownie dokonałam impulsywnego zakupu – wreszcie kupiłam sobie bezprzewodowe słuchawki – i to takie nauszne. KOSMOS. Są śliczne a muzyka brzmi świetnie. Uratowało mi to tyłek bo na siłowni nie dość, że tłumy, to muzyka była beznadziejna (a to zawsze psuje mi humor). I nie wiem czy to zasługa drugiej kawy – ale czułam się jak króliczek [...]

[...] czucia pośladków nie tylko w tym ćwiczeniu. 5. Bułgary – tu ostrożnie bo chwila nieuwagi i czułam odrobine plecy. 3x10 na nogę – 5kg hantle w łapkach. Czuć wreszcie trochę tyłek – ale wymaga to nieustannego skupienia + zmieniłam ławeczkę na niższy ‘stołeczek’ i to dużo pomogło. 6.Wyciskanie siedząc 3x15 15x5kg, 15x5kg, 10x5kg, 7. freeform board [...]

[...] poszedł ładnie, uporządkowałam michę i oparłam się kilku pokusom 8-) Waga: obecnie 72.5kg Wymiary wielkich zmian nie ma, w lustrze widzę że wyglądam lepiej (?) Szczególnie tyłek i nogi 8-) Z talii ubył 1 cm, brzuch tez ciut mniej. Tłuszczyk z pleców tez odrobine się zmniejszył patrząc na to co mi wystaje jak się wcisnę w stanik sportowy %-) [...]

[...] Pod biustem: 78cm ---> 73cm Biust: 108.5cm ---> 96.5cm Talia: 81cm ---> 70cm Pępek: 101cm ---> 86cm Kości biodrowe: brak danych ---> 94cm Biodra/tyłek (najszerszy punkt): 117cm ---> 106cm Udo najszerszy punkt: L68cm P69cm ---> L60cm P61cm Udo nad kolanem: brak danych ---> L41cm P41.5cm Łydka: 38cm [...]