tyłek

Tyłek jeszcze lepszy 5-)

Witam, Kolejny "czysty" dzień za mną. Po wczorajszym treningu boli mnie tyłek i czworogłowe - ale to przyjemny ból :-) Dzisiejszy trening: marszobiegi na bieżni 45 min (różne tempo, różne nachylenie) oraz 10 minut na wioślarzu. Rozważam pójście na jakieś aero-zajęcia w ramach aerobów, bo ta bieżnia niestety nie sprawia mi przyjemności... [...]

Nie widze problemu w nogach, masz fajne proporcje plecy powinnaś poszerzyć tyłek podnieść, postawe poprawić tu leży problem :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 11:37:35

[...] śniadanie bułka jakaś zła i serek wiejski samo zło ;-) mam jeszcze jakiś jogurt i bułkę na dziś, jabłko, jedną porcję ryżu z kurczakiem. przepraszam choć wiem że to raczej sama siebie powinnam ale mimo wszystko wyjazd mega zayebisty. nogi mi wczoraj w tyłek wchodziły ale dziś czuje się świetnie i cieszę się przed kolejnymi godzinami ćwiczeń :-))

Nie coś Ty ;) za suchara robić to nie chcę. Póki co to wiem, że jak mi się tyłek podniesie to będzie wzrost cm, ale moja psychika jeszcze na to nie gotowa :P

[...] jem dużo a nie tyję "tłuszczowo" - czasami są jakieś wodne zawirowania, ale po kilku dniach mijają - chyba wizualnie zmienia się trochę na plus - mam wrażenie, że i plecy i tyłek są w lepszej kondycji niż w listopadzie jak tu zaczynałam :-) - nie wiem tylko jeszcze jak zwalczyć swój brzuch ;-) na górze się "rzeźbi" i jest dość płaski a na dole [...]

[...] 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a) Brzuch 4b) Odwrotne brzuszki 4c) Brzuch leżąc na boku - każde ćwiczenie x25, 3 "obwody" 1) Nagrałam filmik. Dalej zawijam tyłek pod siebie. Tak mi się wydaje, że lepiej jest jak wypycham kolana mocniej do przodu. Wtedy mogę zejść nisko i mniej zawijać. Jeśli trzymam je w pozycji takiej jak dotąd [...]

[...] ostatnie dwa tygodnie, bo tak spuchnąć to jeszcze nigdy nie spuchłam. Przeboje z @ dały w kość, ale wracam do normalności, więc powoli się uspokajam. Większość pomiarów znowu spadła, ale dupsko zostało (i uda). Wmawiam sobie, że mi się tyłek trochę podnosi %-) i że nie jest tak źle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f27f60f174468da8e7d4cf1053fa84.jpg

[...] wskazówek :-)) a następnym razem to dokuśtykam sztangą tak żeby siebie w lustrze widzieć bokiem i poproszę Magdę żeby trochę lukała. Cały czas też się rozciągam - łydki, tyłek i mam nadzieję, że to też w jakimś stopniu pomoże. W ogóle to wracałam do domu z takim poczuciem, że mogłam dać z siebie więcej na tym treningu a jakieś 2-3 godziny [...]

Nie mogę edytować. Mam beznadziejny monitor i Twój tyłek mi się zlewa z tłem, ale chyba chowasz zad pod siebie.

eveline, ja tu od września a w pomiarach i na wadze coś drgnęło dopiero w ostatnim miesiacu :-D a na fotach różnica kolosalna, nie mówiąc o tym, że małżonek częściej w tyłek klepie :)) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-22 08:44:14

DT/ trening 7./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-21 1) chleb żytni, placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) [...]

[...] pracować i cała metodyka poszła się yebać %-) No i w końcu moje pięknie buciki przyszły. Ileż to nerwów było, kortyzol pewnie buzował %-) Wiosło 20kg // sorry za ten tyłek, ale wiecie facet to nagrywał i chyba nie do końca zrozumiał co chcę nagrać %-) http://www.youtube.com/watch?v=5CZzLXUpEo8&feature=youtu.be Zmieniony przez - eveline w [...]

[...] trochę dumna. Lekko nie było, ale dołożę i pocisnę tu za tydzień. (nie niebiesko, żeby raKhu na pewno zauważył DOBÓR słów %-) ) 2. Zaczynają się schody. Chyba nigdy mnie tak tyłek i uda nie palił przy tym ćwiczeniu jak dziś. 3a. Nie cierpię... dojść do 10tego powtórzenia to jeszcze, ale kolejne pięć sprawiają, że czuję gorąc na twarzy i mi szumi [...]

Hello Ev!!! };-) No widzisz stuknęło pół roczku... Jakie plecki ładne i tyłek... Podoba mi się z każdej strony, a profil wymiata.... Mówisz że 20-pare godzin samego aerobika... 88-O Trzymaj się dalej i podpowiadaj co nieco doświadczona koleżanko :-)

Ale tyłek ****a! Aż żal *****a ściska No ja to z Zachodniego wybrzeża akurat Dre 2paca snoopa X ale głownie to polski rap a właściwie to Tedzik tylko ale oczywisćie jest też sporo innych fajnych polskich nutek

[...] filmikiem bo ja jeszcze nie robię na nim do kąta (brakuje z 3-5cm) przez kolano. Dobrym przykładem jest Senegroth, Kuba SNK - oni robią profesjonalnie. Kolana, zauważ jak zaczynam z biodra i wypinam tyłek dlatego nie wypycham ich za mocno do przodu. Z biegiem czasu nauczysz się ale cały czas musisz o tym myśleć podczas wykonywania każdego powtrz.

[...] szans rywalizować z sarenkami. A jednak okazuje się że są wyjątki :-) Można mieć mocne nogi i stawać na podium wśród sarenek :-) Moja teoria legła w gruzach %-) Fighter jak tyłek wielki to trzeba mieć siłę żeby go na górki wynieść %-) i ta siła oczywiście nie może się skończyć nie pierwszym podbiegu ;-) Jak widać szczuplejszym jest łatwiej :-) I [...]

[...] troszkę mniej. Przeorało mnie strasznie. Niestety sama sobie nie poradziłam. I tak szukam siły, motywacji, chęci i sensu. Z lepszym i gorszym skutkiem. A za bieganiem tęsknię, ale za tamtym bieganiem, może jeszcze kiedyś... A może nie... Odkurzyłam rower - jak tyłek boli, kijki pożyczyłam - nuuda ale dzielnie próbuję :-) Dobrej niedzieli dla Was.

18.3.12 1.Przysiad klasyczny 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 35c8/45x8/55x8/65x8/75x8 2 Pull Throughs 4x8 18x8/18x8/18x8/18x8 18x8/18x8/18x8/18x8 3A. żuraw ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx7/ccx7/ccx7/ccx6 3B. przysiad przedni 90st 50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 4A Syzyfki ccx8/ccx7/ccx6 ccx9/ccx9/ccx6 4B Martwy na prostych [...]