trening

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA V SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] wyjątkowym znawcą tematu ale powiem ci co ja zrobiłem. A mianowicie: ostatni posiłek godz 18, i ograniczenie węglowodanów (czyt. ziemniaki i chleb). Zaś jeśli chodzi o trening to musisz w swój plan włączyć ciczenia aerobowe, poprostu zaczni biegać, pływać, grać w piłke cokolwiek bylebyś dużo sie ruszał min dwa razy w tygodniu. Wiem, że to [...]

Najpierw dieta i trening ,pozniej kofeina i wystarczy ,chyba ze chcesz miec 6% bfs to juz hardcorowe suple trzeba

kofex to bym sobie darowal i wybral coffeinum natrium benzoicum (5zeta 10tab).. dieta - eliminacja weglowodanow, nie jedz po 20tej trening - zacznij od 30min AEROBÓW w dni nietreningowe suple - tran, olej lniany, oliwa z oliwek, magnez, cynk 40min przed treningami bierz 2tab tussipectu i 1 coffeinum co do thermala to jak poszukasz to znajdziesz - [...]

-W treningu ACT- jeżeli takowy chcesz wykonywać, Ćwiczy się obwodami nie seriami. Czyli tak wszystkie ćwiczenia pokoleji od 12-16 powtórzeń(może być więcej) -gdy wykonasz ćwiczenie na każdą partie, robisz przerwę i dalej kolejny obwód i tak ilość obwodów wzrasta z po jakimś czasie(bodajże co 2 tygodnie). -Tak 3 dni w tygodniu w zupełności [...]

po prostu ułóż sobie własny trening na brzuch. pamiętaj że żeby było widać kratkę trzeba zlikwidować tłuszcz :)

daj 4 dni w tygodniu trening, plecy i nogi rób osobno

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat od 2 intesywniej 6. DIETA: -białko: 313 -węglowodany:515 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:met/ metka prop /i aktualnie sust dec 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 7 lat z przerwami 6. DIETA:bdb około 230b 300w 150t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa cykli mixy enan tren meta Antek itd 8. TRENING:5-6 dni push pull legs coś nowego niż split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej [...]

Zaczac od tury tak? Poprzednio przy enanie 500mg tyg czułem się bardzo dobrze zrobię tak jak piszesz i cardio 3 razy w tyg też będę kręcił po 30 min trening planuje 5 razy w tyg Dzieki

http://www.youtube.com/watch?v=LWd31Ij_bQs&feature=player_embedded nie jest to co prawda trening ale może trochę ci pomoże Przypomniało mi się napisz do chłopaków z choke.pl oni chyba mieli na stronie film na którym było seminarium Kyry Gracie z dziećmi, krótki ok 3 minutowy filmik ale była tam pokazana rozgrzewka jakieś techniki a nawet [...]

Myśle żę ten trening na plecy będzie dobrą propozycją Podciąganie sztangielki w opadzie (ładnie pogrubia najszerszy) , 4 serie na max na drazku z nachwytem do klatki , i wiosłowanie sztangą na ławce poziomej

weź po wstaniu a później rób trening

Dietke mam i trening też chce kupic mono z vitalmaxu 300g za 28zł + coś do kreatyny i białko na to wszystko mam 150zł. Czy mozecie mi podac co mam wybrać i ile to kosztuje i jakie opakowanie tego produktu?? Z góry dzieki

[...] to walcie śmiało na PW do mnie albo _Knife'a_ - temat zawsze można otworzyć... Ostatnio tak sobie pomyślałem, że skoro część sekcji KM postawiła na podstawy walki, robią trening przekrojowy, często posiłkując się trenerami-specjalistami, to może niedługo zobaczymy kogoś takiego na zawodach... BTW - złożyłem propozycję u mnie w jednostce [...]

bedzie spoko mozesz dodac witaminy zma i bialko jak braki w diecie tylko pamietaj dieta i trening podstawa pozdr o Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-14 22:39:02

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie znam -udo: 62cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: bedzie -białko: 180g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 110,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta /30mg ed, prolo polak 100mg e4d 8. TRENING: typowy na mase, ilosc powt w serii [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:178g -węglowodany:130g -tłuszcz:171g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4/tydz 9. CEL CYKLU:spalenie tkanki sucha masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu 100 tabletek mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z 2 lata [...]

[...] jest bardzo dużo). Ryzyko zahamowania wzrostu pojawi się wtedy, gdy nie będziesz trzymał odpowiedniej diety. Jeśli będziesz jadł za mało i dodatkowo trenował, to organizm wykorzysta energię na trening i regenerację (kiepską), a nie będzie miał z czego budować ciała (nie będziesz rósł). Zmieniony przez - Glaedr w dniu 2014-02-03 19:44:31