trening

WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym 9 salka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad pół roku tylko teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Lepsza wyniki w sporcie nabranie masy do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym 9 salka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad pół roku tylko teść 8. TRENING: intensywny 9. CEL CYKLU:Lepsza wyniki w sporcie nabranie masy do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

inaczej: ukierunkowana diete i ukierunkowany trening polącz z kreatyna, to da zadawalające efekty, zdr

trzeba chodzić na siłownie dobrze sie odżywiać a jak nie na siłownie to trening domatora ;] all w dziale kulturystyka

Zefirek94 j.w trening srodowy-przepada. wszystko nadrobisz w piatek. zwlaszcza,jesli jedziesz full body(a powinienes). pozdrawiam.

zalezy od rozłożenia partii, jesli nie wypada tak co tydzien, i partie nie kolidują ze sobą, a zawsze trening mozesz zrobic nieco lżejszy- spokojnie mozesz go wykonywac jesli zostana spelnione te warunki opisane przeze mnie powyzej

w takim razie - trening przepada, mozesz ew zrobic 1-2 serie wiecej w treningu piątkowym, ale tylko w wypadku gdy nie zdarza ci sie ta "zmiana" często

hehe chodzi mu pewnie o trening w domu ;p (bez silowni)

no tak bez silowni chodzi mi o trening w domu po silowni np w dzien wolny jakies ruchy porobic zeby sie poruszac;d

Napisz coś o sobie staz wiek dotychczasowy trening bo twoj plan do kosza

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html to jest odpowiedni trening na poczatek

Masz dopiero 14 lat. Nie od razu Rzym zbudowano. Zacznij jeść dużo w szeroko pojętej normie i zdrowo odżywiać, zainteresuj się jakimś sportem ( który świetnie przygotowuje ciało do późniejszych treningów siłowych z ciężarami ) opcjonalnie trening z obciążeniem swojej masy ciała.

żadnych zdjęć nie widzę nigdzie, rozpisanego treningu również. odzywianie rozpisz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html trening rozpisz co w jaki dzien i jakie cwiczenia

Jak najbardziej wszystko okay, lepsze takie, niż jakieś wymuszone. Dokładaj powtórzeń/ serii z treningu na trening i jakoś pójdzie do przodu.

nie mozna bylo od razu? To zalezy, jak plywasz sprintem np na 80% 50m to glownie 10sek zeby zmiezyc tetno i plyniesz dalej; ale to przydalby sie jakis trening a nie ze bedziesz tak plywac i po kazdym razie na dany dystans robic przerwy

sluchaj jesli chcesz przypakowac to raczej ciezko by bylo, plywanie jest aerobem a wiec jest na rzezbe, silownia i te sprawy sa jak najbardziej wskazane jako dodatek do plywania oczywiscie; zreszta dudek cos sie chwalil ze zna trening :)

problem polega na tym,ze niektorzy twierdza ze albo tzreba sie zdecydowac na trening np na mase 3x w tyg,albo basen,bo oba na raz,przy zalozeniu czestego basenu ,sa zbyt duzym obciazeniem i nie przyniosa efektow..

Nie o to chodzi.Mysle ze mozesz robic basen, tylko w Swoim dziennym zapotrzebowaniu musisz uwzglednic ten basen...Poza tym moze zapytaj w dziale Trening bo tu jest ogólnorozwojówka. Noitam Ci napewno więcej pomogą.

Ale względem czego potrzebujesz rady? Czy opłaca się kupić Crea shockpak+ dekstrozę? Jakie korzyści on przyniesie?? To zależy od wielu czynników, mianowicie: - treningu - diety - regeneracji Jeżeli to Twój pierwszy kontakt z kreatyną i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, proponowałbym się wstrzymać. Kreatynę powinno się stosować w momencie [...]

[...] Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Przegladalem rozne tematy na tym forum i ulozylem swoja pierwsza diete