trening

tyle ile bedziesz potrzebowac, tydzien moze 2 jak bedziesz juz chcial zrobic trening to wroc ja przewaznie robie tydzien przerwy max poltora i jest elegancko

Glutamina to zalezy w jakim celu sie stosuje Teoretycznie moze byc pomocno przy uszczelnianiu jelit BCAA ja polecam activlaba, jest naprawde ok. No i jak Teti, najpierw dieta i trening. Suple to tylko dodatek.

[...] czysta zupełnie. Tyle, że takiej w ofercie najbardziej znanych firm nie widziałam, ale mogę się mylić. Pozostałe suple to właściwie co wybierzesz będzie ok. Często różnią się bardziej smakiem i rozpuszczalnością niż składem. I jak Bziu i Teti - dieta trening to podstawa, chemia później. No i nbardzo dużo chcesz tego wszystkiego łyka ć...

[...] majacego na celu poprawe wygladu skory z suplementami o dzialaniu przeciwutleniajacym, jednak tutaj wiaza sie ewne kontrowersje jezeli chodzi o suplementy tego typu i trening silowy, nie zaleca sie laczenia w bezposrednim sasiedztwie treningu silowego. wiec osobiscie bym nie bral tego typu dodatkow w okolotreningowym okresie. co prawda [...]

mobi89 jak możesz mu polecać ten trening skoro nic nie wiesz o nim??

Co to jest ten trening ACT bo niestety nie rozumie.Maże za mało czytałem

dlatego napisałem..jesli kiedyś ćwiczył nie musi robić ACT a jełśi nie to moze bez problemu na tym ćwiczyć.I wydaje mi sie że 17 latek jak i 30 moze na nim ćwiczyć.A pozatym co ty piszesz,Trening ACT 4-8 miesięcy.....

robie do tej pory tak: • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 to ciezki trening, max obciazenia a pod koniec tygodnia lajtowy : • Krzyżowanie linek 4x 12-15 • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12-15 • Wyciskania z glową w dół [...]

Podstawa do Dieta nie koniecznie mega dobra, trening i regeneracja pewnie dlatego nic ci nie poszło pierw przeczytaj to http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

Np. http://www.sfd.pl/trening,_przerwa,_zmiana_treningu,_progresja-t349361.html

z góry dzięki bo ćwiczę już 4 miesiące na jednym planie (masówka) i się zastanawiam. a jeszcze do tego jedno pytanie co dokładnie zmieniać cały trening wszystkie ćwiczenia ? czy kolejność wystarczy? np. Wyciskanie na płasko czym np to zastąpić ? z góry dziex.

Jaka dieta, jaki trening i staż?

ja trenuje piłke reczno i nitro na mnie dzialalo jak dopalacz ..wytrzymalosc i siła nieźle na nim lecą ....tym bardziej ze w kazdym klubie tajskiego jest za***iscie mocny trening

Nie chce wszystkiego opierać na chemii. :) Bulk przed trening, białko po i to tyle z supli. Jednak co naturalne to naturalne. ;)

AXEL97 daj spokoj, nie ucz sie z ksiazek i tego typu komp tv itp. Potrenuj z kims kto sie na tym zna i poznaj techniki oraz metody rozciagania. Rozciaganie to ciezki trening trzeba do tego solidnie sie rozgrzac, naprawde solidnie i bardzo wolno widac efekty co bardzo zniecheca. Ja sie rozciagam od 12 roku zycia a jak mialem 17 lat to zrobilem [...]

a to moj trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]

Słucham ? A może jeszcze jaśnie panu rozpisać śliczniutki trening na odchudzanie ?! "Oblicz mi"... Bo pęknę ! W kolejnym poście podwieszonym http://www.sfd.pl/temat191365/ masz wzór na obliczenie zapotrzebowania, leniuszku. Przeczytaj, oblicz sobie, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Pan Wygodnicki się znalazł...

właśnie sobie kupiłem ekspande(o?)r I teraz nie wiem, mam spis paru cwiczen, i czy robic je wszystkie naraz w seriach ? czy na kazdy trening inna partia miesni ? moze mi ktos doradzic ? Edit chcialem dodac ze z tymi brzuszkami zaczynaja byc rezultaty, juz odrozniam gorne miesnie od dolnych oraz lewe od prawych ;) Zmieniony przez - damianpia w dniu [...]

Zależy, czy ostro pływasz na tym basenie, czy traktujesz go bardziej na luzie, pływasz powoli, często odpoczywasz. Ja traktowałem basen podczas cyklu jako dzień treningowy i brałem 4 kaps przed pływaniem. Trening tam trwał niekiedy prawie 1,5h.

[...] proponuje podciąganie do mostka bardzo dobre ćwiczenie. Kup sobie kółko rehabilitacyjne jest niedrogie a bardzo dobrze ćwiczy się na nim brzuch i prostownik, jak masz w domu jakąś śliską powierzchnie typu kafelki lub panele możesz opcjonalnie zamiast kółka używać ręcznika na początek. Na koniec oddaj sobie pistolety i masz dobry trening.