trening

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta susta+deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta czas zakonczenia [...]

Zrób badania. No i przydało by się wdrożyć trening siłowy.

Ani jedno ani drugie. Popraw kompozycję ciała, dorzuć trening siłowy i nie będzie śladu ;)

zla technika, za duze obciazenie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

i brak rozgrzewki Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Rozgrzewka jest naprawde bardzo ważna! A by zapobiegać takim bólom w przyszłości stosuj siarczan glukosaminy i kolagen. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Cleno trening siłowy na plecy to głównie różnorakie podciągania sztangi/sztangielek i na drążku - nawet z obciążeniem. Martwy ciąg jest bardzo istotnym elementem treningu siłowego, powiedziałbym, że niezbędnym. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

bez plus minus odp odzywiania ta masa za bardzo nie pojdzie... trening napisz sam my ocenimy/poprawimy a ciezaru masz dosyć na te sztange i sztangielki ? ps - masz hantle czy sztangielki ? (hantle- nie da sie regulowac obciazen / sztangielki - no małe sztangi ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:47:57

mam sztange i 65kilo nakladu i dwie hantle z odlewu po 4kg bez mozliwosci regulacji. sprobuje napisac jakis trening a jesli nie to "pozycze" od kogos z forum

kino, spacer na dotlenienie mózgu, seks, czekolada, za***iście mocny trening a jak nie pomoże, to spróbuj Yellow Neuphoria z Controlled Labs

. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:70 -talia:106cm wiem duzoo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3rok leci z przerwami od 6 miesiecy regularnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol+odzywki 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa z mozliwa wycinka w [...]

zarys sylwetki dają mięsnie, a żeby te rozwinąc potrzeba trochę intensywniejszych ćwiczeń niż klasyczne aeroby załóz konto i zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam z koleżankami na pewno ułozysz odpowiedni trening pod obrany cel

[...] mozesz stosowac w 0.003/kg masy, glukoze zostaw - ten rodzaj wegli, jak i kazdy inny na redukcji jest niemile widziany / jak najmniej wegli ! Porzadna dieta + aeroby + trening = sukces - dasz rade dostarczyc z jedzenia tyle skladnikow - wszystko sie da, nie ma rzeczy niemozliwych A rano napij sie goracej herbaty i zjedz cos tez mialem z [...]

omfg w szkole mnie zle ucza czytac Dieta+trening masowy +: W takim razie glukoza, chociaz nie jest potrzebna kreatyne mozesz stosowac 2x dziennie rano naczczo 5g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu z ta glukoza ktorej brac nie musisz, chociaz mozesz. lub 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu. Mozesz takze brac tak pisalem wyzej [...]

Ja gram w klubie A co sie robi na treningach? Trenuje-Najpierw rozgrzewka,żąglerka,jakiś trening 2 gości gra głowką jak najdłuzej w powietzu(albo żeby sie spadła na ziemie)Jakieś ćwiczenia,dalej Gra(czasem raz można dotknąć tylko piłke,grać z pierwszej piłki,bramka tylko z główki itp) Pozdro!

ja gralem w Radomiaku...juz nie gram, bo lipa tam straszna A jesli chodzi o treningi to byly rozne. W poniedzialek i srode mielismy ogolnorozwojowke - cwiczenia bez pilki, bieganie, brzuszki, popki, przysiady, skipa itp. czyli to co na rozgrzewce tylko poltorej godziny to samo. a w inne dni trening byl w kolko ten sam, rozgrzewka, a po rozgrzewce [...]

Dobra, czyli dalej trening ogólnorozwojowy. A napisz jeszcze jak długo powinien on trwać.

[...] ( białko, węglowodany , tłuszcz ) i odpowiedniego wypoczynku względem wysiłku. więc 5-6 x w tygodniu to męczenie własnego organizmu na twoim poziomie bo wypoczynek także jest treningiem . Cel treningowy: rzeźba następna sprawa , zbudowałeś sylwetkę chcesz redukować tkankę tłuszczową by odsłaniać walory estetyczne sylwetki , a zbudowałeś ją ??