trening

na tym polega dzialane anaboliczne suplementow, jak i lekow, kwestia co uda sie dobudowac prowadzac odpowiedio zbilansowana diete i trening

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

[...] i jak stromba - kupiłes flooda ??? odświeżam temat bo właśnei testuję WFLOODa - jestem po kilku dawkach i śmiało mogę polecić nie tylko jako booster no ale i formułę przedtreningową - nie chodzi nawet o pobudzenie choć takie występuje, ale nie są to "drgawki" i nerwica jak po kofeinie i efce - ten produkt jest naprawdę przemyślany [...]

Jeżeli nie osłabią ogólnie to można trenować w przeciwnym razie-nie ma sensu skoro trening nie będzie intensywny podczas cyklu. Żadnych interakcji z lekami być nie powinno.

>>>>>>>>>>>>>>> REGENERACJA <<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa [...]

Najpierw uloz sobie odpowiednia diete + trening Suplementy: l-karnityna, termogeniki, cla, hmb, bialko(jesli dieta uboga w bialko).

...jednak lkarnityne i cla bym sobie podarowala, prosze i tak jak powiedzial bulmastif, tse lub tight (ktorego nie stosowalam, but widzialam relacje, pomocny) nie mozna tez zapomniec o suplementacji witaminami, omege3, magnez+potas ale jednak dieta+trening najpierw :)

Na siłę to mogę polecić trening z priorytetem na to. Chodzi Ci o siłę na jakąś konkretną partię? Może chcesz poprawić wyniki w trójboju? Zajrzyj do działu sporty siłowe, ogromne kompendium wiedzy. A co do trzymania swojej jedz wg zapotrzebowania.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2 lata 6. DIETA: brak ( posilkow dziennie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta (alchemia, ruska) 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] to chyba na głównej powinno być wywalone na jakimś banerze bo to chyba zawsze będzie wałkowane, a aakg można stosować na różne sposoby, więc autor niech najpierw się zastanowi czy wgl. jest gotowy na jakąkolwiek suplementacje i czy słyszał kiedyś o czymś takim jak dieta i odpowiedni trening bo siedząc na dupie nawet kilo koksu nie pomoże .

kolego wojo mogłbys wrzucic tu taki trening jesli uwazasz ze jest wart obejrzenia :)

więc jeśli obrałeś sobie taki kierunek i chcesz trenować ts to zapewne bardziej kompleksowe rady otrzymasz w dziale właśnie traktującym o trójboju; bo trening oczuywiście różni się dość znacznie od kulturystycznego... więc tam bym Ci proponował też zajrzeć

Trening siłowy z włąsnym obciązeniem ciała + Zdrowe odżywianie Wszystko jest w podwieszonych tematach

w wieku 13l odpuściłbym nawet trening siłowy z ciezarem wlasnego ciala ,a zapisał sie do jakiegoś klubu sportowego pod oko trenera

raczej ciezko utworzyć trening na rzeźbe poniewaz to reguluje dieta atrening masa czy redu moze być taki sam

trening cykliczny Michaila tam masz wszystko rowniez biceps "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Oczywiście że się da osiągnąć i to duże efekty, widze po sobie i innych bo zaczołem puźno brać suplementy. Jak ma się dobrą diete i trening to daleko się zajdzie (suple to tylko dodatek-taki wspomagacz )

Oczywiscie. Odzywki maja za zadanie uzupelnic braki w diecie. tak wiec jesli dieta jest zapieta na ostatni guzik oraz trening jest poprawnie ulozony, jest urozmaicany lub zmieniany co jakis czas, to da sie dlugo pociagnac bez wkladow w odzywy.