Chcę schudnąć

cześć,
Mam 13 lat, 175cm wzrostu i 87kg chciałbym:
a)schudnąć
b)zrobić trochę mięśni, ale nie jak większość tylko bic i brzuch, a całe ciało
z góry dzięki

Trening siłowy z włąsnym obciązeniem ciała

+

Zdrowe odżywianie



Wszystko jest w podwieszonych tematach

w wieku 13l odpuściłbym nawet trening siłowy z ciezarem wlasnego ciala ,a zapisał sie do jakiegoś klubu sportowego pod oko trenera

dokładnie jeszcze za wcześnie dla Ciebie, natomiast sporty ogólnorozwojowe takie jak pływanie czy sporty walki to powinno ci zainteresować + oczywiście wyeliminowanie z odżywiania smieciowego jedzenia jak fast foody itp.

Nie no bez przesady ze zabronicie chłopakowi robic pompki czy sie podciągac... to robi na w-f jako rozgrzewkę.
Sam pamietam ze od dzieciaka (moze z 8lat) próbowałem pompek czy podciągania... NIe trzymajcie chłopaka w kloszu, bo potem zdziwienie ze młodziez ze sportem stycznosci nie miała

miałbym prośbę o jakieś rady bo od 5 lat chodzę na boks, maka omijam szerokim łukiem ale i tak jestem gruby. Macie może jakieś pomysły co ćwiczyć bo już naprawdę wszystkiego próbowałem

jak się odżywiasz? Jak często są słodycze, słodzone napoje, lody czy inne niezdrowe jedzenie?

co jakiś czas głównie w gościach

byłem w szpitalu na diagnostyce otyłości ale tam nic nie wyszło

Trzeba zacząc odżywiac się zdrowo :)

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


I solidnie trenowac w tym klubie ;)

spoko