trening

dieta, trening, do tego ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - jako uzupełnienie diety i nic więcej na poczatek, w tym wieku nie potrzebujesz

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio(cały czas lece) 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Trening kompleksowy w Twoim przypadku się dobrze sprawdzi. Nade wszystko jak wcześniej zostało wspomniane - zoptymalizuj swoje żywienie.

Kiedy robisz trening? Naczczo czy po pierwszym posiłku?

Trening zmieniany co 7-8 tyg

Tia, zmieniać trening co 7-8 tygodni, genialne. Problem zapewne tkwi w braku diety, ale może również leżeć regeneracja, bezsensowne zmienianie treningów.

Trening siłowy nie spala tłuszczu? (na ujemnym bilansie)

Autorze pytania- tak, trening siłowy spala tłuszcz, tylko na zasadzie długu tlenowego i zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu, a nie tak jak to się dzieje przy dłuższych wysiłkach aerobowych w trakcie (korzystając z wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego). Warunkiem utraty tłuszczu w skali dobowej ( bo wszystko się do tego [...]

rutkow dobra rada. Wlasnie skonczylem trening nog i jest moc :0

wg. mnie to pytanie zbyt ogólne , przecież to wszystko masz wypisane w działach dieta,trening wystarczy poczytać ;) min. od tego to forum jest żeby zgłębiać swoją wiedze na dany temat ;)

Zbij gorączkę do końca tygodnia, a resztą się nie przejmuj. Trening odpuść do pon.

Jeżeli chodzi o energy life to wcale go nie wychwalam, tylko staram Ci dobrze doradzić, a wiem że ten produkt może fajnie wspomódz Twój wysiłek podczas treningu. Energy life można traktować jako bazę. Sam w sobie zawiera substancje korzystnie działające na organizm i pobudzające, oraz zwiększające wytrzymałość. Oczywiście można stosować go [...]

Dzial trening dla początkujących z taką wiedza! Bez ankiety nie ma żadnej pomocy.

robię trening siłowy napisałem to w poście

czyli uważasz, że PP będzie lepszy na siłowy trening ?

[...] , mam 14 lat i od zawsze byłem słabym i delikatnym chłopakiem . Postanowiłem to zmienić dlatego chciałbym aby ktoś kto się na tym zna mi pomógł :) Jestem w tych tematach totalnym noobem Jeśli chcesz zacząć trening na siłowni to najlepiej jak byś poszedł z kimś bardziej doświadczonym na pierwsze treningi żeby pokazał Ci co i jak się wykonuje.

Przerwa powinna trwać tyle co cykl. Musiałeś jakiś błąd mieć jeżeli żadnych przyrostów nie było. Np: zła dieta, zły trening itp. itd

ja bym przypilnowal diete solidnie zrobil spory+ kalorii ciezki trening oparty na podstawowych cwiczeniach dal mono 2 x 10 gr na dzien i efekt musi byc.

po to żeby stwierdzić, że gdzieś masz podstawowe błedy szczególnie, jesli kreda odniosła słaby efekt, wziąłes ją niepotrzebnie w takim razie, a jesli efektów nie było znaczy odżywianie i/albo trening z dupy napisz co jesz i jak to sie ma do b,ww,t/kmc póxniej zajmiemy sie treningiem

tu masz przyklady : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html