trening

zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

jak bedziesz mial problem ogarnac trening, to daj cynka, skorygujemy

Zależy w jakich godzinach masz trening. Jeżeli na czczo to ew. po treningu. Jak między posiłkami to bierz przed i ew. w trakcie.

możesz robić tak, ze pierwszy posiłek po treningu, a możesz trening ulokować pomiędzy posiłkami, choć wtedy posiłek przedtrenigowy dałbym niskowęglowodanowy. BCAA przed wysiłkiem nie jest konieczne, a osobniscie nawet sądzę, że warto z niego zrezygnować ;-)

[...] "zeżarło" mi tych mięśni. Bo też nie jestem spasiony tylko chcę zjechać do typowej rzeźby 7-8% tłuszczu i potem już stopniowo zwiększać to chyba odpowiednie rozwiązanie no nie? Chciałem również zapytać, czy wszelkie typu Cardio czy aeroby są potrzebne do tej diety czy wystarczy trening na siłowni? Zmieniony przez - M19 w dniu 2013-07-06 11:16:05

Dokładnie jak georgu, jak już chcesz trenować łapy na jednym treningu to są lepsze połączenia niż to nieszczęsne nogi + barki, nogi to połowa ciała, potrzebujesz przynajmniej 4 ciężkich ćwiczeń w kilku seriach aby je dobrze przetrenować i tak naprawdę jak to dobrze zrobisz to nie powinieneś mieć za bardzo siły na dalszy trening, szczególnie, że [...]

Zapraszam do lektury w działach Trening Dla Początkujących oraz Odżywianie

firma dobra, z tym ze ceny maja nie bardzo. Co do pytania, to na mase jest dieta, a ns sile trening.

Co do pytania, to na mase jest dieta, a ns sile trening. na sile tez wypada miec diete Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-26 22:00:59

zgadzam sie. trzeba poprostu ulozyc odpowiednia do celu diete i odpowiednio ukierunkowac trening. juz Ci lepiej?

bo doczytalem ze jak jest za wczesny trening moga byc jakies powiklania (w wieku 30 lat)problemu z kregoslupem,i chcialbym sie dowiedziec czy to bezpieczne dla mnie .Wole sie upewnic bardziej pisac ten post

jeśli będzie dobra technika i niezbyt duże obciążenie to wszyto będzie dobrze ;] ale na początek twojego treningu ja ci radze zacznij robić pompki ,brzuszki , podciąganie na drążku . Poparu miesiącach możesz zacząć trening z obciążeniem ;]

@ greg64 Mogę Ci polecić drążek naszej firmy, jest bardzo solidnie wykonany i zrobisz z pewnością na nim świetny trening pleców i nie tylko. Już wiele osób wybrało nasz drążek i są z niego bardzo zadowoleni. Przede wszystkim zyskujesz możliwość ćwiczenie na 6 uchwytach a także możliwość zamontowania drążka na prowadnicy hd18 dzięki której będziesz [...]

Klata + triceps/biceps Plecy + triceps/biceps Nogi Barki Przedramie rob co drugi trening. Triceps/biceps w zaleznosci od tego co Ci lepiej polaczyc z dana partia. Ja np. robie zawsze klata + tric i plecy + bic.

Ja byłbym za tym żebyś trzymał redukcję, chociaż cykl siłowy może zwiększyć spadki masy mięśniowej ponieważ trening na siłę pobudza inne włókna mięśniowe, dość odporne na wzrost. Niemniej myślę że skoro już zaczałeś redukcję to się jej trzymaj, wyjdziesz na tym lepiej w ostatecznym rozrachunku - pokażesz estetyczną sylwetkę i zdobędziesz podstawy [...]

poprawie sie poziom calego pytania jest taki jak liczba artow a powarznie Moze mi ktos rozpisac trening na bieg na dlugosci 3000m na 6 miesiecy >>nieidzie z gory rozpisac planu dla kogo kolwiek z gory na 6miechow i czy sa jakies odrzywki poprawaiajace kondycje >>niema,zadna ci wydolnosci niezwiekszy Zmieniony przez - vlad88 w dniu [...]

czyli mam zrzucic brzuszek i zaczac trening na mase... no ok.. a co dalej ?

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

mianowicie to ja mam wpielki problem ;/ bo odstaja mi zebra ;/ i jak zrzuce te swoje sadelko to beda jeszcze bardziej odstawaly :( czy trening na brzuszek moze rozwiazac moj problem ??

tylko nie jestem pewny co do tego aby robic trening na mase.. bo mase to i tak mam spora