trening

[...] Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. wstawiasz to co Ci wyszło do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a o treningu i konsultowaniu go podyskutujesz w dziale trening https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Na temat dokladnych roznic pomiędzy BJJ a zapasami niech sie wypowie zapasnik trenujacy BJJ. Na pewno warto uzupełnic Twój trening zapasniczy treningiem BJJ. Wielu zapaśników robi to, aby opanowac zaczerpniete z jiu jitsu techniki konczące. Podstawową i rzucającą sie w oczy róznicą jest na pewno mozliwosc stosowania technik przy uzyciu kimona. [...]

[...] ze fajnie by było jakby ktoś tłumaczył co ciekawsze artykuły z forum HST napewno został by wynagrodzony sogami i kiedyś pewnie porgubieniem itd ;) bo takie rzeczy są naprawde potrzebne a jedni nie znają anglika inni nie mają czasu sobie tłumaczyć a jak tam patrze to ja np bardzo mało jeszcze wiem o HST :) jednak duża wiedza = dobry trening

Ów trening jest słaby, co było wielokroć omawiane. Ile masz kg na tych hantlach ? Drążek wskazany praktycznie koniecznie. Zamiast o suplach póki co myśl o diecie

Dobry trening na górę Ja robię tak: Superseria -Podciąganie na drążku szeroko(Praca plecami ,a nie ramionami) -Pompki na podpórkach szeroki rozstaw(idealna forma) Drążek musi być 80 ,a najlepiej jak jest 100 powtórzeń w serii Pompki na maksa -Wyciskanie na barki w pionie (na podpórkach,lub przy ławce dupa jak najwyżej do góry i przechylam się w [...]

A z jakiego powodu chcesz te pompki dołożyć? Możesz jako rozgrzewkę przed treningiem, ale to trochę bez sensu, sam trening siłowy powinien zapewnić Ci wytrzymałość. Po co przejmować się gadaniem kogoś kto wygląda jak sztacheta ? W planie zamieniłbym wtorek z czwartkiem, żeby biceps sobie odpoczął

Jak chcesz żeby ktoś Ci ułożył plan i dietę to u góry masz taki odnośnik - kup dietę/trening.

Tutaj masz dział suplementy i takiej tematyki działu sie trzymamy, dla Ciebie jednak za wcześnie na suple. Proponuje zapoznać sie z podwieszonymi tematami w działach takich jak: - Junior SFD, - Trening dla początkujących, - Odżywianie

[...] To widac - 90kg przy 184cm u osoby niecwiczacej - juz na oko widac ze jest otluszczony. Musi zacząc od REGULARNYCH, lekkich posilkow, 4-5 razy dziennie. I co ważniejsze - trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu - niech zacznie od 25-30minut i stopniowo zwieksza. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

HMB jest przereklamowane jak piszesz że jesteś ektomorfikiem to nie bedziesz miał problemow ze spaleniem tłuszczu, dodaj troche białka, odejmij kalori w diecie, aeroby, trening i jazda efekty powinny być szybko

Pojdz na trening,bedzie dobrze tylko uwazaj,bo ciezko jest na poczatku

Mięśni to przy takiej wadze zbyt wiele raczej nie ma. Musisz ułożyć dietę na plus. Ułóż jakąś dietę i trening a my ocenimy. Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Czytałem sposób dawkowania, w dzień nietreningowy 30 minut przed śniadaniem i obiadem po 1 tabletce. W dzień treningowy 30 minut przed śniadaniem i treningiem. I tutaj mam pytanie o dzień treningowy. Jeśli przykładowo śniadanie jem o 8, obiad o 14 a trening mam o 19 to spalacz jeść o 7:30 i koło 18:30? A obiad zjeść normalnie bez spalacza? I czy [...]

Wyskakuje nie ma takiego pliku, dodaj normalnie zdjecie na forum lub przepisz trening.

Jeszcze odnośnie Twojego treningu: 1. Początkujący nie potrzebuje takiej ilości ćwiczeń na jeden mięsień by się rozwijać. Dla Twojego ciała trening siłowy jest nowym bodźcem, więc jedno ćwiczenie potrafi załatwić sprawę. 2.Lepiej, byś trenował każdą partię częściej, wówczas w skali tygodnia masz większą syntezę protein i nie niszczysz mięsni [...]

Dziękuję za odpowiedzi to nie bylo jedyne forum na którym wystawiłem ten plan i wszystkie odpowiedzi takie same. Plan do wywalenia. Dostałem od forumowicza na pw trening FBW co o nim myslicie? Ten sie nada? /SFD/2017/4/9/86afc52956a04f25867ce28aeedc4851.jpg

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] sam cykl i mu zostało 30 tabletek więc mi odsprzedał tanio żebym razem z nim brał. Z tym że on ma możliwość ćwiczenia w normalnych porach więc dlatego pytam. Bo jakby faktycznie miał okres działania 8 godzin to chyba lepiej by było wziąć troche później żeby ten okres wypadał na trening i troche po nim. Ja tak rozumuję ale nie wiem jak to jest.

Panowie odświeżam bo jutro zaczynam Chodzi mi o to że trening mam zaraz po śniadaniu i taka rozpisaka : DT: Przed treningiem bcaa + 1mr + rx6 Po treningu + clout bcaa 4-6 godzin po clout Mag + oxy DNT: Rano Mag + rx6 W odstepnie 6-8h oxy + clout. I jak robie aroby na czczo dawać clout + bcaa + rx6 czy po ? jeśli nie bede miał problemów z [...]

a) Trening siłowy nie hamuje wzrostu b) poczytaj o diecie, bo widać, że mało wiesz w tym temacie :) Zmieniony przez - VeeX w dniu 2012-05-25 18:01:17