trening

a zmieniales jakos pod katem brania KA trening?

Zmieniłem z 3 dniowego splita na trening masowy Michaiła, 4 dniowy. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html (pierwsza tabelka)

Od 6 miesięcy ZERO. Dieta i trening (i suplementy od niedawna).

Na trening to wiadomo, że lepsza woda mineralna :)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta pozniej prop 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku temu [...]

Masz piersi? Ciekawe. Trening siłowy powinien równomiernie rozwijać całe ciało a nie wybrane jego fragmenty. Prosty plan FBW będzie adekwatny. Ćwiczenie, jakie by nie było, musi być wykonanie poprawnie technicznie. Mniemam, że tutaj tkwi powód, choć przy takiej szczypiorkowej wadze ciężko mówić o jakichś słabszych grupach czy partiach mięsniowych, [...]

trzeba bedzie pomyslec o jakims sprzecie, by mozna przeprowadzic jakis podstawowy trening silowy. druga sprawa ze nie zrzucisz tluszczu miejscowo z ud i tylka

okragle to znaczy jakie ? ramiona - barki, bicepsy, tricepsy ? Opisz dokladniej problem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

heh widzieli już i czytali cały post do którego dałem link. może aktycznie popełniłem błąd wklejając te zdjęcie , bo mogłem sam link dać, ale jeśli ktos podszedł by z dystansem do tego i poczyał wypowiedzi to by miał trening mięśni brzucha. j bynajmniej miałem.

trening ogólnorozwojowy sotosowany przeze mnie to: 1. bieganie 10 minut na rowerku albo beirzni 2. brzuszki 3x20 3. wyciskanie sztangi 3x12 4. podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) łokcie do bioder i podnosze ją do góry 5. cos na plecy. wyciąg. podnoszenie cięzaru za plecy na takiej maszynie 6. wYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

Idź do dzialu trening i poczytaj troche na temat treningu. L.p. 6 .....

ułóż lepszy trening

[...] nadg.nachwytem 3x15 soobta barki wyciskanie zza glowy 12 10 8 6 unoszenie na boki w opadzie tulowia 15 12 10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10 8 6 6 nogi hack przysiady 12 10 8 6 <przysiady na maszynie na stojaco> ugonanie nog lezac 12 10 8 6 wspiecia na palcach stojac 20 15 15 15 to jest moj trening . tamten byl ogolno rozwojowy

W mojej stopce masz dwa linki, które Ci pomogą. Miłej lektury, wrzuć tutaj dietę do oceny jak ułożysz, a trening do działu treningowego.

wiec zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html pilka nozna to nie trening silowy. to ze nie zamierzasz startowac w zawodach nie zwalnia od cwiczenia nog.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. [...]

wydaje mi sie ze wszystko zalezy od treningu mozna robic trening na rzezbe tylko wiecej powtorzen i sila tez bedzie. czy sie my?

pytanie brzmiało, czy jak trening jest na rzeźbę to idzie też siła, ja to pozostawię bez komentarza bo pewnie bym bana wyłapał za obrażanie

Jak trening idzie na rzezbe to wraz z sila wzrasta inteligencja. Powodzenia!

Ogarnij najpierw trening i diete, bo skoro zrzuciles 12 kg w miesiac to wiadomo , ze jest ona do kitu. Pewnie popaliles w wiekszosci miesnie. Nie dziwie się, ze nie masz wyrzezbionego brzucha, zadne suple Ci w tym nie pomogą,.