trening

Moim zdaniem za często robisz sprawdziany. Zrób przynajmniej jeden trening z maksymalnym ciężarem na 3-4 powtórzenia i dopiero po 2 tygodniach sprawdzian. Zdziwisz się jak łatwo pójdzie. Wspomaganie wywal na starość też trzeba trochę zdrowia zachować.

na mase 1x w tygodniu bica, nie cwicz tylko bica, poczytaj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ułuż sobie trening i się dobrze odzywiaj a jeśli chodzi o gainerka to uważam że narazie ci to niejst potrzebne, w worek możesz sobie udeżać

[...] a co z tłuszczami to staram sie omijac ale niwychodzi tak to jest jak sie mieszka z rodzicami :D ale nie jest źle.. chodzasz krata to głęboko schowana :D ja raczej licze na trening areobowo, rzeźbiący...... :D niestety dieta teraz to ciezka sprawa do utrzymania ale staram sie ... co do reszty to zazywam amino , kwasy omega 3, niedlugo dojdzie [...]

Dieta jest najistotniejsza!! później trening i suple... Nie patrz na wage jeśli chcesz schudnąć... Dlaczego? Ponieważ twoim celem powinien być tłuszcz... przez pierwsze dni możesz stracić nawet do 3-4 kg na wadze ale to będzie sama woda, jedzenie z bebechów zejdzie Oblicz ile masz % fatu, spalacze są skuteczne tylko w tedy gdy twoja tkanka [...]

[...] jak tylko podleczę kontuzję, to podskoczę do Punchera i chętnie podzielę się wrażeniami. Jakbyś miał jakieś konkretne pytania to służę. Aha w Puncherze od niedawna trenuje mattkkwięc mozesz też uderzyć do niego. A najlepiej przejdź się na trening i zobacz czy ten sport w ogóle Ci się spodoba. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-10-04 22:14:29

Na początkującej jeszcze nie widziałem (ale przypuszczam że w tym tygodniu już coś będzie bo wcześniej było po prostu za dużo osób), a na zaawansowanej jak najbardziej. Każdy trening wygląda inaczej więc ciężko jednoznacznie stwierdzić, raz więcej klinczu, raz kopania itp. A poza tym wszystkie ćwiczenia zadaniowe są wykonywane w parach więc walisz [...]

Co prawda nie zdążyłem się doleczyć, ale na trening wpadłem i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem. Rzeczywiście jeżeli chodzi o przekrój technik, to jest zdecydowanie konkretniej niż w Dragonie. Lepiej to czy gorzej nie mnie oceniać, ale podoba mi się bardzo . Pomijając łebków biegających po ringu jak w zoo i masy ludzi na małej [...]

W takim razie gratuluję wytrzymania tego hardcore`u! W końcu nie ma to jak trening z gwiazdą. Mam tylko nadzieję, że w pon. będzie mniej osób, bo dzisiaj po prostu nie szło się ruszyć.

up - Jeżeli jest dużo łoju to oczywiście, że tłusta. Dobrą opcją jest mycie twarzy 2 razy dziennie, 3 jeżeli masz sytuację typu trening, ciężka praca kiedy się wypocisz w środku dnia - wtedy też dobrze jest umyć twarz. Jeżeli masz problem z łojotokiem, to mi pomogło, nakładałem rano [...]

Cierpliwości, pójdzie siła na pewno, jak masz dobry trening i dietę to nie ma szans, żeby stać w miejscu, domyślam się, że nie ćwiczysz w sumie jakoś bardzo długo.

skoro masz diete i porzadny trening to zdecydowanie mozesz byc przetrenowany. zrób pare dni przerwy

nie moge zrobic przerwy poniewaz biore kretke jeszcze przez 3 tyg czyli do skonczenia cyklu HST. Po tym cyklu jest 9 dni wolne bez silki wiec w tedy zrobie ale nie sadze zeby to cos dalo poniewaz ten trening HST jest bardzo lekkim treningiem trwa ok 30 min tylko i ogolnie pelen lajcik taki

basen traktuj jako cos uzupełniającego. trenuj siłowo/trening domatora/ albo na siłowni. samymi pompkami niewiele zdziałasz.

Sory że nie napisałem,ale ja juz troch ćwicze ten trening domatora to dla początkujących przeszedłem ACT.

trening masz właściwy, krótko, solidnie, acz intensywnie- nie musisz godzinami przesiadywac na siłowni. reszta w diecie i właściwej regeneracji. na klatke jako piorytet masz wiecej serii i dwa treningi, reszta także jest wystarczająca.

Pewnie rozbudowują w taki sam sposób jak kulturyści, poprzez trening siłowy, dietę i ewentualnie suplementację. Moze rozwiń trochę swoje pytanie.

no tak opisz swoja diete:> trening jak z regeneracja jest i jakie plany widzisz?

[...] 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci [...]

czytałeś podwieszone tematy? ale z tego co widze to za dużo sprzętu nie masz wiec zajrzyj do działu : trening w domowych warunkach