trening

[...] 2? Posilek 4 aby podbic wegle, a owoce przeciez na masie raczej nie zaszkodza prawda? 5 i 6 nie bardzo mam czas aby to zmienic, poniewaz po pracy pije shake i wtedy ide na trening, po treningu shake, nastepnie biore prysznic i przygotowuje posiłek po treningowy. A co do twarogu to zawsze go jadłem z olejem pestek dyni i mi smakowało, ale [...]

Nie widzę sensu w piciu carbo w ciągu dnia. Trening lepiej na czczo niż z pełnym żołądkiem.

[...] masło surówke z warzyw swieżych Posiłek III 12.30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem masło surówke z warzyw swieżych Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) 100g kaszy lub ryżu lub makaronu razowego 250g piersi z kurczaka lub jakiejs ryby warzywa oliwa z oliwek a ile tej oliwy bys proponował?? 17.00 trening 18.30 [...]

wszystko jest zapiete na ostatni guzik(dieta, suple, trening). wprawdzie poltorej tyg minelo ale wiadomo ze meta juz dziala po paru dniach. ruska moze juz nie ale inna napewno poszukam

[...] ? 2 pytanie jak pogodzić najlepiej johimbinę z węglowodanami Wstaje o 5.20 11 śniadanie w pracy 17 jestem w domu 18 30 mam siłownie Myśle tak rano na czczo wziąśc 1 kapsułke, o godz 8 lub 8.30 zjęśc bułke jakas, potem o 11 śniadanie w pracy, o 17 płatki owsiane z białkem lub ryż z kurą a o 18 30 trening i cardzio czy mógłby być taki plan ?

Dieta i trening - to podstawa. Jak juz to masz i masz kase to wystarczy Xpand, Whey isolate i Carbo.

na każdego inaczej a poza tym to jest uzależnione od wielu czynników przede wszystkim dieta, trening, regeneracja nie zapominajmy o genetyce

jak thiago, dieta odp trening i ruszy z cała pewnościa bo suple to dodatki Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-13 07:39:00

wydaje mi sie ze jest o jego pierwszy cykl.To nawet bez diety powinien miec przyrost bynajmniej sily .Mozliwe ze zly trening, nie trzyma czasu bo kreatynie tylko odrazu jest powodów jest duzo.

może Cię goni po kreatynie i stąd brak efektów. a może jesteś na mono odporny - ja tak miałem, że efekty po mono były mizerne (ale to moja wina, bo dieta i trening to takie sobie były)

dawaj tu tak: 1. diete 2. trening 3. wiek/wage/staż/przybliżone wyniki po przeanalizowaniu tego będzie można stwierdzić, czy robisz coś źle, czy też może jesteś niestety w grupie na kótych kredka nie działa. choć obstawiam braki w pierwszych 2 punktach.

[...] nie wystarczy ich lykać? trzeba rozpuszczac w wodzie czy jak? sry ale jestem kompletnie zielony jezeli chodzi o kreatyne;/ Cwicze ponad 2 lata, tyle ze miewam ostre przerwy, trening czesto wyglada,ze troche pocwicze i olewam, teraz jakos dopiero zaczynam sie przykladac, wiek-19lat,wycisk na klate-ponad 90, nigdy wczesniej nie bralem supli wiec [...]

[...] a nie dwóch dniach. myslę, że nie powinienes panikować- /nitro ci wiele nie da a w konsekwencji może nawet obnizac ciśnienie/ bo organizm przystosuje sie do zwiekszonego wysiłku- jak ty po pracy masz zakwasy to chyba w życiu nic nie robiłeś... nic tak w sumie nie podnosi ciśnienia, dotlenia, wlewa checi do życia jak cięższy wysiłek lub trening.

bez jakiegokolwiek obciążenia, zostaje Ci trening plyometryczny, jednak takiego treningu nikt kompetentny Ci nie poleci (stawy), programy typu AA i SD są dla stawów jeszcze gorsze. Kombinuj sprzęt i wtedy będziemy mogli coś rozpisywać z niewielkim ryzykiem dla stawów.

To sprawa na priv, ale specjalnie publicznie to wpisze zeby po raz n-ty obalać programy typu SD i AA, to ze tobie nie lezy ten trening to uwierz ale nikogo to nie obchodzi. Zamias kasowac wystarczylo napisac swoje zdanie.

Kazdy ma swoje zdanie, ja wyrazilem moje, ty masz inne i tyle, nie obchodzi mnie to czy dla ciebie jest to dobry trening czy szkodliwy. Nie mysl ze twoje zdanie jest swiete i najwazniejsze bo chyba za takiego sie uwazasz, jesli tak jest to jestes w wielkim bledzie. AA i SD jest na tyle szkodliwym programem ze w tym dziale nie pozwole na [...]

no i po problemie dzieki panowie. Ja zawsze traktowalem aero jako trening i dlatego mialem takie zdanie jw.

Aerobów nie traktuje się jako trening. Można robić na czczo, po nich tak samo nie potrzeba posiłku, za mały wysiłek.

Różnica naszych zdań może wynikać z różnego pojmowania aerobów. W moim przypadku jest to traktowane jako dłuższe rozbieganie i bardzo potrzebne w treningu "biegacza", dlatego może i odżywianie jest inne. Jeżeli głównym celem jest trening siłowy, a aeroby tylko do spalania tłuszczu to faktycznie masz rację.

Przy tym stażu i tak powinieneś nabierać masy w trybie turbo.Jeżeli nie-znaczy że trening albo dieta leżą.