Biore kreatyne i nic

nie - jak brałem mono to zawsze piłem to w formie takiej zawiesiny
a pozniej po prostu brałęm na sucho łyżeczka i popijałem wodą

nigdy nie miałęm ambicji tak tego rozmieszac ;)

Przeczytaj sobie https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422-s3.html
"Kreatyna i rozpuszczalność

Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z kreatyną wiesz, że bez celowym jest rozpuszczanie jej w zwykłym płynie. Prędzej przepchniesz słonia przez dziurke od klucza. Rezultatem słabej rozpuszczalności jest fakt, że gdy dostanie się ona do przewodu pokarmowego nasz organizm stara się ją rozpuścić. Dlaczego? Ponieważ nie może on przyswoić rzeczy nierozpuszczonych . Jeżeli tak się nie stanie to będzie sobie tam siedzieć w postaci proszku I ewentualnie docelowo wyląduje w naszym WC. Organizm więc, aby zpobiedz temu, wysysa plyny z komórek układu trawiennego by dostarczyć ich odpowiednią ilość, by rozpuścić kreatynę. Ale to wywołuje reakcję organizmu, polegająca na tym, że stara się on jak najszybciej wydalić te 'sciągniete' do układu pokarmowego płyny. Co w konsekwencji prowadzi do biegunki... Więc kiedy masz do czynienia kreatyną i mniewasz częste wizyty w łazience, to znak, że twój organizm probuje ją rozpuścić. Już nie wspominam o fakcie, ze podczas takich 'porcelanowych epizodów' dużo z przyjętej kreatyny trafia po prostu do ścieków."

thx

mariusz 1979 a inne formy kreatyny na CIebie dzialaja?

a do autora: moze jestes w tych podobno nawet 20-30% na ktorych kreta nie dziala

Możliwe, że nie ma żadnego problemu. Po prostu po 3 tygodniach kreatyna jeszcze nie zaczęła działać. Ostatnio jak brałem krete, dopiero ją poczułem w 5 tygodniu brania.

siema,moze glupie pytanie na maxa,ale jezeli to sa kapsulki to nie wystarczy ich lykać? trzeba rozpuszczac w wodzie czy jak? sry ale jestem kompletnie zielony jezeli chodzi o kreatyne;/ Cwicze ponad 2 lata, tyle ze miewam ostre przerwy, trening czesto wyglada,ze troche pocwicze i olewam, teraz jakos dopiero zaczynam sie przykladac, wiek-19lat,wycisk na klate-ponad 90, nigdy wczesniej nie bralem supli wiec stad te problemy. Dzieki za pomoc!

lykasz

ale z taka wiedza to nie baw sie w suple

j.w.