trening

ale cwiczenia na silowni a akrobatyka to dwie inne rzeczy.. Mozesz robic split AB.. Nogi,plecy, biceps mozesz robic na silowni. A klatke, barki i tric w domu.. Albo przy fbw jeden trening lekki, drugi ciezki..

POWIEDZ MI JAK DŁUGO TRWA TWÓJ TRENING ? I JAK DŁUGO CHCESZ BIEGAĆ

Trening nie wiem bo jest nowy ale ok 40-50 min a biegać 25min.

Musi być te 20 min odstepu? I co poczuję? warzywa to ja jem marchewki/selery/ pory i cebulę dymke ze szczypiorkiem. A jaki odstęp po treningu musi być zanim mogę zjeść? Bo wczoraj miałem trening, aeroby i jakieś 5 min po powrocie z aerobow zjadlem.

A co gdy odstęp miedzy ostatnim posilkiem jest duży? Bo skoro po jedzeniu min. 1h 30 min moze być trening, I on troche trwa, powiedzmy godzine, potem jeszcze biegam 30h do tego czas ubierania sie I wychodzi grubo ponad 3h. Musze zaczac biegac w nt. Tylko ze wtedy to bedzie 3x w tyg a w zapotrzebowaniu mam 4 po 25 min, wiec zrobie te 3 po 35-40 [...]

Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem. Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to [...]

Waga ok, pewnie lekka warstwa tłuszczu na brzuchu i jakaś obsesja żeby jej się pozbyć. Dlaczego chcesz koniecznie schudnąć? Raczej trening FBW. Paradoksalnie najbardziej wzmocnisz brzuch (ogólnie korpus), ćwiczeniami typu przysiady, mc. Oczywiście duża dbałość o technikę i bez szaleństw z ciężarami przez wzgląd na młody wiek. Ew. poczytaj [...]

Jeżeli chodzi Ci o efekty wizualne, to na takowe ma wpływ przede wszystkim odpowiednia dieta. Jeśli zadbasz o to co wyżej, odpowiednio nastawiony trening no i ew. aeroby jeśli tak bardzo boisz się utyć..

Trening ogólnorozwojowy ma to do siebie, że dobrze współgra wraz z inną aktywnością. Pilnuj tego co jesz, wysypiaj się, skup się na technice ćwiczeń i progresie, a bd dobrze. Biegaj, graj raczej w dni w których nie ćwiczysz. Zrobisz jednak jak chcesz.

[...] mogę sporo zaoszczędzić i móc wykonywać dwa ćwiczenia na nogi (Maszyny z keltona razem 8tyś) + kąt ujemny. Gorzej gdyby okazało się że sprzęt nie daje rady a kasa poszła by w błoto. Dziękuję za tę propozycję jest na prawdę godna uwagi :) Ktoś może ćwiczył na tym bądź podobnym sprzęcie i może się wypowiedzieć ? Chodzi mi jedynie o trening nóg.

[...] trochę gorzej. Z uwagi na wyprofilowane do przodu stopy ławki na prasę spokojnie można zakładać 80 kg bez obawy przeważenia. Prasa może także służyć jako blokada do ud przy treningu klatki na skosie ujemnym. Żeby zrobić dobry trening nie jest potrzebny super profesjonalny sprzęt za kilka tys. zł. z reguły wystarczy trochę żelaza i dobre chęci. [...]

Jak ciężko CI trening wcisnąć to jak połączysz partie to jeszcze dłuzej on zajmie Ci, jak już to barki dołączyć do łap mozesz, a 7 dnia nie możesz wolnego sobie zrobić ?

trening staram sie zmianiac co 3 tygodnie. czy to nie zbyt czesto?

Przez 3 tygodnie to nawet nie zauważysz czy dany trening dobrze na Ciebie działa. Jak to jest np split kalsyczny to tak naprawde klatke zrobisz tylko 3 razy więc co tu oceniać po 3 treningach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-17 21:22:10

megaboll odpowiedz jest bardzo prosta-zmniejsz objetosc (ilosc serii;ilosc cwiczen;ilosc dni treningowych). a co z zarciem? snem? stresem? pokaz ten nieszczesny plan. jesli cwiczysz tak jak mysle,czyli w kazdy dzien wykonujesz co innego,to twoj trening powinien zajmowac ok.45min (tym bardziej klatki i tricepsa) pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

W celu wzmocnienia uchwytu i może małych pryrostów,taki trening jak sie nie chce iść 100m na przetwórnie potu a i przedramie bym czesciej robił niż raz w tygodniu.To w takim razie tanie jakieś można,bo troche szkoda kasy i nie wiem ile kg jak dla mnie?50,90??

Przeczytaj to będziesz wiedział. Trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Ja bym zaczął od zbadania poziomu testo i ewentualnie w razie potrzeby przedyskutował z endokrynologiem jego uzupełnianie. Oczywiście dieta i trening nie mniej ważne.

Trening? Czy ja trenuje ? Ja caly czas trenuje pani kierowniczko Tylko ta dieta Ale wlasnie mam taka nadzieje ze wspomaganie suplowe bedzie mnie motywowac bardziej do diety - w koncu to sie na czczo bierze, wiec bede czasem musiala jakies przerwy w jedzeniu robic zeby to na czczo mi sie zrobilo

najlepszy na zakwasy dobry trening