jak przbrac na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59

siemka chciałbym przybrac na masie bo już ciwicze z 7 miesięcy a utzrymuję się na takiej samej wadzę a wzrost mam 177cm a ważę 60kg to jest za mało a chciałem z 70 ważyc ale cos mi nie wychodzi . każdy się dziwi bo bardzo dużo jem ale nie mogę nabrac cos masy pomożecie >? . robiłem badania czy nie jestem jakiś chory wyszło wszysto dobrze . biorę witaminy dodatkowe niedawno zaczołem
czekam na szybką pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8788 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391246

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Rito Revolto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 143

dieta na z kcal na plus

...

grzesiek24.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59

pomoże ktoś ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Że co? Dostałeś linki to bierz się do czytania

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzesiek24.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59

ale jak nabrac masy ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Przeczytaj to będziesz wiedział. Trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

grzesiek24.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59

a dobrze by było jak bym brał jakieś białko ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Białko służy do uzupełniania braków w diecie.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...