trening

sp0x - wniosek jest prosty, masz lepsza genetyke / trening czy diete (pewnie nie mieliscie tego i tak ), piwo na pewno nie dziala synergicznie z koxem Ale mi tam w diecie nie przeszkadza, chyba ze redukcja...

Pewnie masz racje Dawidek, coś mi się kojarzyło widać nie do końca dobrze hehe A wracając do Buakawa to na pewno jeden z najlepszych i najbardziej rozpoznawalnych thai boxerów na świecie. Trening Buakaw Por. Pramuk :-) http://www.youtube.com/watch?v=6gSuXxZgEoQ&feature=related [...]

[...] Ty dopasował pod siebie to co ćwiczysz a nie siebie pod sztukę walki. To nie temat o biomechanice ale w walce wręcz na gołe ręce stoi się inaczej niż w wspołczesnym boksie., gdzie walczy się w rękawicach. Musisz zobaczyć czy dasz radę. Najwazniejsze jest abyś rozpoczął trening bo pisanie na forum i czekanie na poradę nic nie przyniesie. ;-)

I potem znowu mma potem znowu boks itd: Co o tym sądzicie dobry pomysl Lepiej by było na początku skupić się na jednej sekcji, a potem uzupełniać sobie w tygodniu 1-2 treningami w drugiej, ale jeśli pracujesz na zmiany, to w Twojej sytuacji chyba najlepsze wyście jest tak jak napisałeś. niektórzy zawodnicy w MMA walczą w pozycji z taekwondo inni [...]

Mogę ćwiczyć nogi a zawsze tak trening i inj rozplanowuję że w dniu treningu nóg strzelam w inną partie. Zajmuje to do trzech tygodni zanim się partia przyzwyczai a później to wystarczy ok jeden szot tygodniowo w partie i cały czas jest dobrze. Ja wbijam w 3-4 partie tak że 6-8 miejsc do rotacji to całkiem sporo i zapobiega zbytniemu nadużyciu i [...]

[...] co dzień Mój sposób to jak zaczynam bić po udach to po 0,5ml w każde udo w tym samym dniu żeby obydwa szybko przyzwyczaić i stopniowo zwiększam na 1ml i wiecej a jak już się oklepią to do 3ml na udo , wiadomo że pewien dyskomfort i tak jest na drugi dzień ale trening nóg wejdzie bez lipy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 01:17:32

[...] będzie sporo. Poza tym widać, że w okolicach pośladków też nie masz za dużo masy mięśniowej stąd taki wygląd, a nie inny. Warto by było zrobić jak radzi Flex zrobić sensowną redukcję nadmiarowej tkanki tłuszczowej,a później bym zrobił mikrocykl budowy masy mięśniowej, a podczas niego solidny trening pośladków tak aby poprawić ich masę mięśniową.

Trening na sile polecam, tj. klatka 2 razy w tygodniu. Przy takich ciezarach powinienes spokojnie poprawic wynik w miesiac.

a wiec jest taki samouczkiem wszystko co wiem o silowni biore z tego forum.Cwiecze na domowej silowni, trening sa moja pasja.Staz okolo 1,5 roku, niestety problemy z waga 70kg przy to 188cm to bardzo malo.Jem duzo ale nie mam diety a z ta genetyka to sam nie wiem moze kiedys przytyje sam jak moj tata:) Ogolnie prowadze aktywny tryb zycia rower, [...]

Dobry trening, dieta i aeroby a wszystko ladnie zejdzie.

normalnie ćwicz !!! ja też tak mam . Miałem dużą dysproporcję na klacie :lewy mięsień był dużo większy a teraz różnica już jest mało widoczna .Z czasem się wyrównuje .Podstawa to regularny trening!!

dieta na mase, odpowiedni trening..... za jakis czas monohydrat.

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Bardzo mi pomogły. Mam jednak dalej jedno pytanie. Tak się składa, że często robię trening około godziny 19-20, bo późno kończę zajęcia na uczelni i lubiłem sobie zjeść po treningu jakąś jajeczniczkę. Dlaczego jajka nie nadają się na posiłek okołotreningowy?

" street workout i robiłem MASE RÓZNYCH pompek, diamound, z podskokami itp itd... no i kolosalne ilości DIPÓW na szerokość lekko większą niż barki " - a co to jest to co powyżej napisałeś ?? jaki to jest trening, na czym polega ?

napisałeś w dziale odżywiania, więc myślę że tym powinieneś się zająć wpierw. Można robić trening domatora

zacznij od diety i poszukaj w internecie coś na temat "Trening Domatora" pozdrawiam skup sie na redukcji tkanki tłuszczowej póxniej masa :)

No cóż widać że nie potrafisz docenić tego co chcemy Ci przekazać. Rób trening z filmu, trenuj swoimi hantlami i chudnij, rosnij i co jeszcze chcesz. Nie zapomnij tylko wypić bialka po treningu.

[...] w bialko.posilki lekko strawne,male ale jedzone czesciej.np,ciemny chleb,wszelkiego rodzaju sucharki zbozowe,ryzowe.chudy kurczak,tunczyk.unikaj wszelakich tluszczow zwierzecych np,w serze zultym,tlustym mleku.nie polecam takze ziemniakow i jasnego pieczywa.no i intensywny trening,czyli duzo powtorzen i krotkie odstepy miedzy seriami. tomasz s.

[...] do spalenia tkanki tluszczowej do tego bardzo skuteczna Ja polecam jednak takze zastanowienie sie nad dieta lowcarb (czyli:niskoweglowodanowa) oraz interwalami Takze trening typowo "na mase" + serie z wieksza iloscia powtorzen jest ok - ale z tym wszystkim, zapraszam do dzialu Alternatywna droga pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]