...
Napisał(a)
siemka tak sobie mysle czy dam rade poprawic o 10kg wynik wyciskania:)obecnie podnosze 78-80kg (bez zadnych suplementow:). Macie moze jakies propozycje treningu? jakies rady? widzialem na sfd trening na wyciskanie mawashiego ale ja mam domowa silownie i nie wszytko jest mozliwe do wykoniania:)Pozdro dla wszystkich tworzacych ta stronke ktora dala mi bardzo wiele:)!tak dalej trzymac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Więcej w Dziale "Odżywianie"
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Więcej w Dziale "Odżywianie"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
musisz cwiczyc to wszystko zalezy od genetyki i od innych czynikow kazdy ma indywidualne jeden w miesciac poprawi o 15kg a inny o 5. nikt na sfd napewno nie ma jakis tajemnych planow lub innych sekretow.
zalezy jaki masz staz i wiek. mozesz prubowac z planem silowym do tego dobra dieta i jakies suple i 10kg powinno przyjsc
POZDRO
zalezy jaki masz staz i wiek. mozesz prubowac z planem silowym do tego dobra dieta i jakies suple i 10kg powinno przyjsc
POZDRO
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
a wiec uluz dobry plan najlepiej na sile jesi chcesz sile do tego idz do dzialu ODZYWIANIE i zrob dobra diete (oni Ci doradza) i do dzialu SUPLEMENTY jak masz kase i zakup jakies odzyweczki na sile i bedzie dobrze....
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
Badz wytrwaly i olej suple :P Kiedys jak juz bedziesz za***isty, zapodasz je i odskoczysz od innych :>. Poki sie da to swoja praca rob sile (a da sie na 100% bo 90 kg to nie jest duzo).
Astutus
...
Napisał(a)
Trening na sile polecam, tj. klatka 2 razy w tygodniu. Przy takich ciezarach powinienes spokojnie poprawic wynik w miesiac.
Mariux
...
Napisał(a)
tak sobie wymyslilem nie wie czy dobrze ale cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu przy obiaciazeniu okolo 80-85%maxa z 6 serii po 4 powtorzenia (jesli bedzie ciezko z pomoca kolegi
...
Napisał(a)
To zależy od stażu, diety i predyspozycji.
Niewiele o Tobie wiemy.
Niewiele o Tobie wiemy.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
a wiec jest taki samouczkiem wszystko co wiem o silowni biore z tego forum.Cwiecze na domowej silowni, trening sa moja pasja.Staz okolo 1,5 roku, niestety problemy z waga 70kg przy to 188cm to bardzo malo.Jem duzo ale nie mam diety a z ta genetyka to sam nie wiem moze kiedys przytyje sam jak moj tata:) Ogolnie prowadze aktywny tryb zycia rower, siatkowka, siłownia, basen i moze dlatego nie moge przytyc. A nie chce z tego rezygnowac tylko dlatego zeby przytyc
...
Napisał(a)
A do czego Tobie owe 10kg na ławie?
Jakiś zakłąd?
Proponowałbym skupić się na właściwym odżywianiu, bo masz sporą niedowagę
Jakiś zakłąd?
Proponowałbym skupić się na właściwym odżywianiu, bo masz sporą niedowagę
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
w sumie nie ma zadnego zakladu tak sobie zapragnolem powiem szczerze ze po wadze widac ze jestem chudy ale nie jest tak zle:) za sprawa treningow. A z ta masa to jest tak ze mam za***ista przemiane materii i nic nie poradze jak np jem 30-40 pierog :P:P musze pomyslec na ta dieta tak na probe na miesiac:) moze bedzie efekt
Polecane artykuły