trening

Mam jeszcze jedno pytanie. Od 3 miesiecy jestem na treningu masowym. Teraz zblizaja sie wakacje i kazdy rzeźba, rzeźba by pokazac sie na plazy. A ja wlasnie nie wiem czy robic tak samo czy odposcic sobie te wakacje i ciagnac dalej trening masowy, a rzeźbe zaczac od przyszlego roku. Prosze pomozcie ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 172 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

normalne, trening czyni mistrza pamietaj, wsyzstko przyjdzie z czasem;)

Kolega wyżej ma racje wszystko zalezy od psychiki jak chcesz wygrać to musisz pogodzić sie z ze dostaniesz cios (i to nie jeden), dlatego sparuj sparuj i jeszcze raz sparuj żeby to jakoś wyglądało. Musisz zapanować nad odruchami i zamiast cofać sie czy odwracać po prostu oddawać. Trening czyni mistrza. }:-(

[...] ci tylko prawa strona ciała to na pewno mit. Noo chyba że będziesz tylko ćwiczył na prawą stronę ciała. Myślę że białko napewno bardziej niż kreatyne. Sam jestem w tym wieku i kreatyna nie jest według mnie dobrym rozwiązniem. Żeby zacząć cykl kreatyny trzeba mieć odpowiednią dietę,trening i regenracje bez tego to wyrzucanie pieniędzy w błoto.

Jak opuścisz trening to sie nic nie stanie i tak kilka razy w tygodniu robisz te same obwody

aha ok a jak pójdę na ten piątkowy trening to też się nic nie stanie ? :)tzn. czy nie będzie jakiegoś przetrenowania czy czegoś takiego ?

Ja znowu gdzies tam czytalem ze najlepiej cwiczyc w godzinach miedzy 12-17. Podobno wtedy miesnie sa w najlepszej formie i dyspozycji. W takich godzinach jesli robimy trening tym samym miesnie maja najwiecej czasu na regeneracje i odpoczynek.

gdzieś tam wyczytałem że najlepsza pora na trening to rano ok.9-10 albo wieczór ok 18-20 bo wtedy człowiek jest najbardziej aktywny...

[...] ktoś napisał, że wczesnie się zabrał za efke i nic mu nie było...pewnie to był żart ale mnie to zmobilizowało...aha i nie uważam spalacza za złoty środek...mam diete, ostry trening i chciałbym na koniec tak jakby koronację...to może teraz takie pytanie: Czy i co brać na koniec redukcji bez efki i yohy? Dla mnie zdrowie się liczy nie jestem animal

efekty byly, z tym ze z tygodnia na tydzien czulem sie coraz bardziej zmeczony i czesto nie mialem sil dokonczyc trening... dlatego pomyslalem o regeneracji! aktualnie biore jeszcze l-glutamine i dzis zakupilem Shocha. Czytalem ze lepiej dziala z kreatynka, a ja jutro koncze puche z jablczanem. Czytalem tez, ze odstep miedzy jednym cyklem na [...]

raczej treningi, bo dieta jest ok. tak wogole to cwicze z kumplem i trening srednio trwa niecale 2 godziny. :/ czyli jutro mam gnac po mono zeby rozpoczac cykl z shockiem?

przeanalizuj jednak jeszcze raz trening, a także i dietę-pomimo wszystko. proponuje podczas tego tyg. przerwy nadal brac kreatynę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 23:39:50

to jak byś KAWINI proponował ułożyć trening/?? Zmieniony przez - patryq20 w dniu 2011-01-27 23:02:07

Szkoła splita jest w ogóle nie za bardzo Rozdzielajcie MC od wiosłowanie i drążka, zawsze - lepiej na tym wyjdziecie. Np. drążek pon i pt, wiosło pt, mc środa. Przykładowy trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?goto=newpost&t=7465 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-28 16:56:37

Zawsze masz dużo więcej siły do robienia MC (tak samo do robienia wiosłowania czy drążka), dokładniej zrobisz, więcej serii => lepszy trening. Z tego samego powodu nigdy nie robię MC z przysiadami, WL z wyciskaniem wąsko, WL z tricepsem itd. Dla przykładu na drążku operuję cięzarem od +20 do +40 kg, w MC do 2xx kg w seriach, na wiosło do [...]

Mimo wszystko siad i martwy ciąg zawsze na poczatek , oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce, a czy trening danej partii raz czy dwa razy w tygodniu to już zależne często od możliwości czasowych, chociaż każda partia dwa razy w tygodniu to fajna sprawa jest Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-01-28 18:24:43

Witam. Przy tym schorzeniu powinieneś całkowicie unikać sportów siłowych. Trening z obciążeniem powoduje wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego ,co może postępować rozwojem stożka. Oczywiście zalecam konsultację ze specjalistą. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-21 00:50:22

Tabata ta właściwa, ze wszystkimi spełnionymi warunkami, nie jest pomyślana jako trening główny, tylko dodatkowy. Raz w tygodniu może wystarczyć.

[...] wytrzymasz chociaż połowę jej robiąc burpree. Do tego tabata nie angażuje w dużym stopniu chociażby pleców, tyłu uda, czy bicepsa(jeśli chodzi o burpree). Lepiej ogarnąć trening całego ciała, obwodowo, który wpłynie dobrze na wytrzymałość i też nie zajmie dużo czasu. [...]