trening

Długa przerwa od posiłku do treningu nie będzie miała wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Nawet trenując rano na czczo, 12 godzin po posiłku nie ma to znaczenia. Kwestia przede wszystkim tego jak nam pasuje, względu pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Osobiście trenuję rano na czczo i jak najbardziej mi to odpowiada. Nie odczuwam również w [...]

jak wygląda twój trening, masz jakies swoje zdjęcia, chętnie bym zobaczył efekty twojej pracy!!! Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

To co Marek nici ze zdjec ??? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie znasz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zawsze mozna zeskanowac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Niestety. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Polecam z fazą nasycenia, raz zrobiłem sobie cykl bez tej fazy i nie byłem zadowolony z efektów, jak masz trening to rano i po treningu po 5g a w dni bez tylko 5g tez rano.Ja tak biorę i jestem zadowolony. A jesli chcecie dokładnie odmierzyc 5 g to proponuje skoczyć do apteki i nabyć "pojemniczek do syropu" ja go dostałem za darmo [...]

I tak mam cwiczyc 3 dni w tygodniu na mase ? Nie za duzo na klate i nie za malo na inne ?:] Przysiady wykluczam kolana strzelaja. Wiem masy bez zelaza nie zrobie ale ten trening taki dziwny mi sie wydaje :P

Nie dokonca zrozumialem ostatnia wypowiedz f***Master :] Co znaczy typowy trening dzielony??

Ale w tym planie jaki ulozyles nie da sie za duzo porozdzielac :P. Please jak mialbys czas jeszcze to uloz mi plan dzielony na Poniedzialek Srode Piatek (trening domatora) Pamietaj takze o exspanderze ;}

tak przykladowo wyglada trening dzielony. czyli niewiem ... nie taki co robisz wszystkie partie naraz%) domatora z expanderem? lukaj w ATLAS i rozdziel sobie na poszczegoolne dni. powtrzen rob 15-12 =zaloz plecack na plecty np. jesli bedzie trzeba

Ja sadze ze jestes głupi strasznie , za koksy sie bierzesz a nawet nie masz podstaowego pojecia jak ułozyc trening. Jaki jest twoj staz ??

wiem jak ulozeyc sobie trening!!!!!!!!! ale po prost chcialem wiedziec czy mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu kazda partie! Nigdt jeszcze nie bralem koksu i tego akurat nie wiem! Na silowni cwicze 2,5 roku! P.S ja ci niu ublizam i prosil bym cie o to [...]

" Zresztą najważniejsze, żeby nie iść samemu bo to strasznie nie efektywne w ćwiczeniach. A tak to zawsze Cie coś zmobilizuje, żę zrobisz to od kolegi lepiej." eć, to zależy od osobnika, bynajmniej mnie się to nie tyczy. i tak trochę, jakoby wynikało, że jak sam zapodajesz trening to się o******lasz. pozdrawiam

Z nikim, bo w innym wypadku, to są śmiechy-hihy, gadki-szmatki, a nie trening.

Priorytet ma raczej taki jak w temacie, więc niech robi lepiej klatę przed plecami. Ja nogi robie zawsze na końcu, bo są najbardziej męczące i nie jestem zajechany przez resztę treningu, więc też może przerzucić, wtedy od klatki zacznie trening- jak ja .

Klata: - wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 12-10 powtorzen ok, mozesz co drugi trening robic wyciskanie skos w górę Plecy: - martwy ciag 3 serie 10 powt. tutaj daj 2s - na drazku jestem cienki ale robie opuszczanie nachwytem drazek z tylu glowy i przez 5 sekund opuszczam sie rób podciąganie do brody - pomagaj sobie nogami, albo niech ktos [...]

Rambaa ja się ciesze ;)) ,ja tylko czekam ,aż spary i trening będzie . Tak samo nie płacze jak ktoś na mnie leci z gradem ciosów tak o chciałem podyskutowac co wy np robicie . Bo jak on na mnie leci to najczesciej wlasnie podwojna garda cofam sie i odczekuje i odrazu lewy lewy potem mocny prawy + kop. Tak samo jak na mnie leci to front'a sie [...]

żadne suple nie wspomagają jej działania kreatyny, napiszę jeszcze raz: jeśli Twoim celem jest masa to podstawa odżywianie, na siłę jest odpowiedni trening, kreatyna pomoże Ci w tym, ale cudów się nie spodziewaj jak będą zaniedbane te dwa bardzo ważne czynniki