trening

[...] jest jako najlepszy w zyciu, szkoda byloby go spieprzyc tylko ze wzgledu na to, ze nie umiesz odpowiednio cwiczyć/Twoje miesnie nie umieja jeszcze reagowac poprawnie na trening/nie masz odpowiedniego jadlospisu. Twoj staż jest zerowy. Moim zdaniem efekty po kreatynie będą dorazne i znikną zaraz po skonczeniu opakowania. Potem przyjdą [...]

Dieta, trening i regeneracja. Poznawaj swój organizm. Po conajmniej 6-8 miesiącach możesz zrobic cykl na mono.

No tak.. Postanowiłem zacząć A6W i zobaczymy co to będzie. Oczywiście dieta, odżywki i odpowiedni trening.. Mam nadzieję, że się uda

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wczeniej 8. TRENING: 5dniowy na mase 9. CEL CYKLU: wieksze obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: spory [...]

http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html - poczytaj . a mono to mono, jest dieta i trening to i podziała :) .

Kreatyna to kreatyna, tu nie ma różnicy jaka firma itp. Płacisz za renomę firmy i za nią samą. ;-) Ja brałem i sprawowała się jak każda inna. Będą rezultaty jeśli dieta i trening nie kuleją ;-)

Woda po mono i tak zejdzie, co robić dalej ? przerwę od kreatyny, zapodać sobie np aakg albo inny NO booster, jakiś lżejszy trening z większą ilością powtórzeń a po jakimś czasie znów jakiś cykl zrobić w zależności od celu tj. masa/redukcja .

Kreatyna to dodatek do budowy mięśni, liczy się dobra dieta, trening i regeneracja . A czy zostaje ? jak dbasz tak masz - jeżeli po cyklu dalej trzymasz michę i ćwiczysz to oczywiście, że tak. Gdyby nie miało zostać to jaki sens byłby brać ?

nie ten dział , przenoszę to działu trening w domowych warunkach , tam moderatorzy zadecydują .

Pierw to schudnij, a potem myśl o takich rzeczach.. Tutaj trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html A tutaj wskazówki do diety: http://www.sfd.pl/temat373792

Czy to jest ból wewnętrzny czy bardziej powierzchowny? Obstawiam że bolą mięśnie międzyżebrowe lub piersiowe. Długo ćwiczysz czy zacząłeś brać metę i dopiero trening?

Co do treningu rower 25 km to wg mnie kiepski pomysł, lepiej krótki a intensywny trening, nie mówie tu o 4 km bo moze i 3 wystarczą. Prawdopodobnie za mało jesz, tłuszcze w diecie odgrywają ważną rolę, moim zdaniem nie przekraczasz 1000 kalorii i nie dostarczasz odpowiednich makroskąłdników w okresie dojrzewania gdzie się rozwijasz. Tak duży [...]

8-10 tyg jest ok Wystarczy, nie musisz wiecej dokupywać, jeśli jednak coś chcesz to np beta alanina. Najważniejsza i tak będzie dopięta dieta i trening :-))

Witam, trenuje boks od 6 msc, idzie mi wydaje mi się całkiem dobrze, dlatego chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? Myślałem nad interwałami lub treningami obwodowymi, lecz wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi. Dzięki z góry. moze trening silowy 2x w tygodniu ? ja [...]

[...] Mogłoby to być tak: 10 min trucht - rozgrzewka 5x (30 sek sprint + 1 min trucht) 10 min trucht - schłodzenie Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht. AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest [...]

[...] Mogłoby to być tak: 10 min trucht - rozgrzewka 5x (30 sek sprint + 1 min trucht) 10 min trucht - schłodzenie Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht. AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest [...]

W sumie taki trening to i codziennie można robić, nie jest wymagajacy, można powiedzieć że to rozgrzewka jest.

W sumie taki trening to i codziennie można robić, nie jest wymagajacy, można powiedzieć że to rozgrzewka jest. Też mi się tak wydaje, ale dlaczego napisali 2-3 razy w tygodniu? Skąd taki rozrzut?

jak Twój trening lecisz ta rozpiska???Cy znalazłes cos innego??

Możesz sobie do nich dospawać asekuracje http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/494 j.w. możesz jechać trening na 100% nawet jak jesteś sam