Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
77
Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 20:09:32
Szacuny
17700
Napisanych postów
132147
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460634
Codziennie nie można trenowac, mięśnia się musz zregeenrować, pzoa tym dopiero zaczynasz i spokojnie Ci starczą 3 dni treningowe, więcej nie oznacza lepiej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
77
Tak wygląda znaleziony przeze mnie trening:
1.10 klasyczny pompek 30s przerwy
2.20 przysiadów z rękami na głowie 30s przerwy
3.Pajacyki przez 30 s, 30s przerwy
4.8 wąskich pompek, 30s przerwy
5.5 Burpees, 30s przerwy
6.Martwy ciąg na jednej nodze z butelką wody, 10 na każdą nogę, 30s przerwy
7.Bieg bokserski przez 30s, 30s przerwy
8.Plank przez 45s, 30s przerwy
Na początku 2 obwody, radzą po pewnym czasie zwiększyć do 4, trening 2-3 razy w tygodniu.
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - Edelner w dniu 2019-10-08 16:20:53