Pomoc w ułożeniu treningu domowego - trening do oceny

Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum
Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 20:09:32

Codziennie nie można trenowac, mięśnia się musz zregeenrować, pzoa tym dopiero zaczynasz i spokojnie Ci starczą 3 dni treningowe, więcej nie oznacza lepiej.

Tu masz taki, nazwijmy to, pakiet startowy
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-10-07 22:17:22

Tak wygląda znaleziony przeze mnie trening:
1.10 klasyczny pompek 30s przerwy
2.20 przysiadów z rękami na głowie 30s przerwy
3.Pajacyki przez 30 s, 30s przerwy
4.8 wąskich pompek, 30s przerwy
5.5 Burpees, 30s przerwy
6.Martwy ciąg na jednej nodze z butelką wody, 10 na każdą nogę, 30s przerwy
7.Bieg bokserski przez 30s, 30s przerwy
8.Plank przez 45s, 30s przerwy
Na początku 2 obwody, radzą po pewnym czasie zwiększyć do 4, trening 2-3 razy w tygodniu.
Co o tym sądzicie?


Zmieniony przez - Edelner w dniu 2019-10-08 16:20:53

W sumie taki trening to i codziennie można robić, nie jest wymagajacy, można powiedzieć że to rozgrzewka jest.

anubis84

W sumie taki trening to i codziennie można robić, nie jest wymagajacy, można powiedzieć że to rozgrzewka jest.

Też mi się tak wydaje, ale dlaczego napisali 2-3 razy w tygodniu? Skąd taki rozrzut?

Pewnie pisany z myślą o osobach co nie mają doczynienia z wysiłekiem fizycznym, i wejście po schodach już im problem sprawia.

jak Twój trening lecisz ta rozpiska???Cy znalazłes cos innego??