trening

[...] na drążku, grzbiet na krześle i ogólon sprawnościowe , ciężarki) To na pewno ci dużo da gdyż mózg też potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, więc jak zrobisz sobie godzinkę na trening w połowie nauki to na dobre Ci wyjdzie w wynikach naucznia!!! A białko bierz cały czas , a nie tylko jako podtrzymywacz masy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] musi dzialac - a nie wiem czy tak z osobnyc produktow ZMA , TT , ALC, NAC, ( o wit c i b6 nie pisze bo to groszowe sprawy) daloby sie ulepic TANSZY odpowiednik ? Jesli fundusze pozwola zafunduje sobie taki cyklik , jesli nie powtorze wrzesniowy CYkl Dabka , gdyz w tym momencie zalezy mi na sile i chce zrobic ok 6-8 tyg trening na sile

ja jak juz pisalem chcialem teraz zrobic trening typowo silowy i do tego jakies suplemenciki ( te bez "xxx" ) zma wczensiej stosowalem bez tt i zawsze poprawialo mi sen i regeneracje ( i to wystarczy) a tt dolaczylem w cyklu z zma w grudniu i stosowalem tylko przez miesiac , nie pisze ze nie przynioslo to zadnych rezultatow ( bo [...]

Myślę że Shido, który tworzył ten klub napisze ci najwięcej... Część z moich znajomych, ćwiczących wcześniej kyokushin w Gdańsku (jedna z lepszych sekcji) bardzo ten klub polecała, tak więc chyba warto. Najlepiej będzie jak przejdziesz się na 1 trening, zobaczysz jak jest, i podzielisz się z nami na forum swoimi refleksjami... Pozdrowienia!

Co tam Morph, cena Cie przerazila w mojej sekcji? ;) Kazama, obijaczu - na trening!

jest jeszcze jedna sprawa - uzależnienie psychicznie. na sterydach trening wygląda zupełnie inaczej. człowiek bardzo dobrze się pompuje, po prostu fruwa na siłowni. teraz sobie pomyślisz 'to świetnie, musze to wziąć'. ale prawda jest inna. taki stan uzależnia. wielu ludzi bez sterydów nie potrafi już ćwiczyć. a tych nie można brać non stop. [...]

Wyglądasz raczej jak modelka, więc spalaniem brzucha bym sobie głowy nie zawracał. Klaty nie masz, ramiona chudzizna, brzuch bez mięśni. Czas zacząć trening i zacząć jeść jak człowiek :)

Dopóki trening dział-nie przerywaj.Przestanie działać-wprowadź lekkie zmiany w strefach powtórzeń,kolejności,tempie....etc.

[...] 2. Nikt o zdrowych zmyslach nie poleci Ci zadnych Supli, etc. po miesiacu cwiczen. po miesiacu to mozna powiedziec ze miesnie sa gotowe dopiero na jakis powazniejszy trening anizeli machanie sztangielkami jak "Walduś" 3. Odpowiednie jadło i sam zobaczysz ze bylo warto nas sluchac. Szczerze? Wolalbym na dzien dzisiejszy za cene odzywek, [...]

Mi się wydaje, że powinieneś jednak ogarnąć tę dietę. Problemy z przemęczeniem, zbędnym tłuszczem, który gdzieś tam się odkłada - to pochodna braku adekwatnej diety. Zresztą sam piszesz, że żyjesz intensywnie. Zatem dopasuj do tego podaż makroskładników. Trening wybierz taki jaki Ci sprawia więcej frajdy. A w ankiecie tego działu nie ma pytań o [...]

[...] jednak będęrobił ten fbw nie na 100% i licze, ze nie bede przez to zbyt zmeczony. Fbw dla mnie ciekawszy, splitem jechalem 90% czasu jakiego poswiecilem silce. Co do pory treningu. Ja trenowałem o 20, to rano byłem strasznie zamulony. To prawda że orgaznim odklada na konkretne pory dnia określone ilości energi. Gdy się więc zbliżał trening [...]

Tak jak Koniu, dieta relikt obniż białko dodaj tłuszczy. W ogóle jak twój trening wygląda? Pozdrawiam

1.WIEK:19 2.WAGA:69kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:32 KLATA:93 UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik [...]

A taki trening będzie dobry? Poniedziałek 1) Przysiady ze sztangą 6x5p 2) Wspięcia na palce ze sztangą (dowolnie*) 3) Martwy ciąg 5x5p 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5x5p 5) Pompki na poręczach 5x5p 6) Push Press 5x5p *Sugeruję jednak ciężar co najmniej równy temu z ostatniej serii przysiadów. Środa 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2) [...]

[...] tyg wegle obciete i ruchu wiecej a waga w miejscu,ale wizualnie juz lepiej troche to wyglada. Na mnie zaden srodek na sile nie dziala jesli nie trzymam sie pewnego schematu- trening z wiekszymi przerwami mniej ruchow duzy ciezar, sporo wegli w diecie i co najwazniejsze jak najmniej wysilku poza silownia!! a tak jak lece redukcyjnie krotkie [...]

[...] honorowy, pytalem wiele razy zanim kupilem czy nie trefny, 350 za 100 tabsow chopy napiszcie prosze jak mam to uzyc, jestem na 1 cyklu z prolki. pod koniec dolozyc anavar? i po zakonczeniu anavaru sie odblokowac? wegli nie moge duzo uzywac, ewidentnie brzuch mi zaczyna sie powiekszac, musialem je ograniczyc, aeroby 3 razy w tygodniu+ razy trening

mam grupę osób którzy biorą i nie biorą żadnych wyje... znają się na rzeczy i sam skorzystałem z ich rad i nie mylili się byla siła była pompa była sucha masa 180tab i w zupełności wystarczy, czasem ciężko było zrobić trening poprzez pompę

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: kolo 130 -udo: kolo75 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 3h na 1 kg masy -węglowodany: 6g na 1 kg mas -tłuszcz: 2g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ale tu kolega pisał że trening z ciezarem ciała-to nie beda takie przeciazenia jak w siadach 150 kg. Wtedy dla stawow moglo by byc nieciekawie-dlugie przerwy miedzy seriami. Lekka rozgrzewka a potem obwód: bieg bokserski w miejscu 30 sek przysiady 20p pajacyki 30 sek pompki 20p bieg bokserski w miejscu 30 sek wioslowanie hantla 20p wyrzuty nog w [...]

Dobry jestes ziomus! 15 lat i siegasz po koks? Jaki masz staz treningowy? Koksy odradzam w tym wieku a wolalbym przy twoim pasie zrobic rzezbe na suplach. Trening czyni mistrza