trening

[...] i wśród takich co nie robią są też konie niezłe, no ale jeżeli nie ma ani martwego ANI przysiadu to faktycznie strasznie czarno to widzę. Rób chociaż te przysiady, w ogóle trening nóg rób (10-12serii na czwórki i 8-10 na dwójki to moim zdaniem tygodniowo trzeba zrobić)... Na czwórki możesz robić przysiady klasyczne (możesz to robić na suwnicy [...]

ja teraz robie sobie nogi + bicepsik oczywiscie przed bicepsem, robie2-3 seryjki po ok 10 półruchów i wtedy dopero narmalny jego trening

Zajrzyj do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. Jeśli nie znajdziesz nic lepszego to trenuj planem z linka.

Pewnie bierzesz za duzo, robisz z nasyceniem ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witam radził by ce zmniejszenie dawki do max 12 gram dzinie poniewasz tylko tyle organizm moze wchlonoc 1 dnia wiecej wydala jezeli to niepomoze kup sobie wegiel kosztuje jakies 2 zal w aptece i obstrukcja mine. Pozdrawiam. *Trening*Czyni*Mistrza*

12 gram to maxsymalna dawka przyswajana przez kazdego dzienna jak ktos chce moze brac wiecej ale to ic nieda nadmiar wydali w postaci kreatyniny. *Trening*Czyni*Mistrza*

Ale skad wiesz ze dokladnie max 12 ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

na vt masz jednego trenera od parteru i stujki i moze sie okazjac ze jest ekspertem tylo w jednej dziedzinie Jak ktoś nie chce się nauczyć, to niech się uczy u jednego trenera wszystkiego. A VT to formuła walki, nie styl. Trening pod VT - i owszem (ale też potrzeba więcej szkoleniowców).

[...] formula. Ale to juz ktos skwitowal. Po drugie aby startowac w mma trzeba trenowac przekrojowo !!! ( oczywiscie jesli sie ma zamiar wygrywac ). Przekrojowo nie znaczy - rano trening bjj - wieczorem boks. Jesli ktos jest przekrojowym fighterem to umie boksowac , walczyc w parterze i etc. w tym samym czasie. Bo inaczej sie bijesz w parterze jesli [...]

Sluchaj ... masz prawy gorny rog wyszukiwarke.. naucz sie z niej korzystac wpisz dieta na mase.. trening na mase itd

Jak Kosa. Najlepiej najpierw rozgrzewka, potem rozciąganie Rozciąganie powino kończyć trening.

Juz ja wiem z czego :P trening to inny dzial a jesli o nim mowa to bieganie długodystansowe1-h1x o odpowiednim pulsie, rower2/3x w tyg 40 min, biganie na maxa 2xwtyg po 25 min +siłka na wolnych ciezarach bo tylko takie posiadam+brzuchy moze skakanka. Szczegolna uwage w redukcji chcialbym poswiecic brzuszkowi i udom bo to moja pieta achillesowa.

połaczaenia partii ok ,ale troche za czesto masz trening. Piszesz ze na klate robisz nawet 15 serii to do pełnej regeneracji potrzeba 6-7 dni przerwy do następnego treningu. Poza tym robisz klate dzien po barkach ,rób co najmniej 1 dzien przerwy miedzy nimi. Skoro masz czas zeby pakowac 4x na tydz i srasz na nogi i brzuch to moja propozycj ajest [...]

no to pisze. to moja dieta co poprawić 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona 3. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Pomidor, 1 mały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g [...]

[...] dodaj rowniez warzywo/owoc 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona wyrzuc ww, jedz je glownie w porze okolotreningowej i porannej, dodaj oliwe 3. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Pomidor, 1 mały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g Oliwa z oliwek 5 g chleb wyrzuc, dodaj [...]

[...] albo jajka albo płtki owsiane 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona wyrzuc ww, jedz je glownie w porze okolotreningowej i porannej, dodaj oliwe Awokado nie spełnia tu roli oliwy??? TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko Jablko [...]

Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. AEROBIK nie aeroby - z cięzarkami cos w stylu trening obwodowy z małym obciązeniem. ćwicze 3 x w tyg po 60 min w soboty ide pobiegac 30 min aeroba To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz [...]

A moze być taka dietka rozpisana na 5 posiłków z aerobami na czczo TRENING - AEROBOWY NA CZCZO 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy 100g Płatki owsiane 50g 2 piersi indyka bez skóry 150g warzywa Tran 10 g Ryż brązowy 50 g 3 Wołowina, polędwica 100g Orzechy włoskie 30 g warzywa Ryż brązowy 50 g 4 Łosoś wędzony [...]

Po co wlasciwie wam "dziendobry" ? :) Jak robisz MC -> ciezary leca jak glupie z treningu na trening. Jak sie boisz MC -> Dziendobry jest duzo bardziej kontuzjogenne i niebezpieczne.

Nie am tematu na forum o tym, bylo tylko kilka przykładowych treningow podane. NP na klate, dla and1playera, albo kilka na bica i trica. Całość amsz w ksiażce "High Threshold Muscle Building" Zawsze ktoś może ci rozpisać taki trening. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-06 11:05:54