trening

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

nie ma znaczenia czy coś czujesz czy nie. Jest uwarunkowane indywidualnie ( w zależności od wydzielania naszych markerów stanów zapalnych, wrażliwości nocyceptorów ), ważne by trening by zrobiony porządnie oraz był optymalny.

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :) Sama się zastanawiałam czy trening [...]

Fabio skoro nikt nie bral to nie bedzie sie wypowaiadal o tych produktach bo to bez sensu, nie kazdy moze sobie pozwolic na Muscletecha z wiadomych przyczyn. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

To moze jest ktos kto to jadl i sie wypowie co nieco ??? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] bo równie dobrze moglibysy załatwić to podczas snu kilka razy w ciągu dnia. Już widzę dzień z życia kulturysty GH-freaked Aminokwasy,glukoza,kretyna, sen,aminokwasy,gainer,trening, kretyna,aminowkasy, glukoza,sen,aminokwasy,gainer,sen,aminokwasy,gainer,sen,aminokwasy,gainer,sen, sex,siku,aminokwasy,gainer,sen, hrhrhrh A akurat ten sam temat co [...]

na pewno dobry, trening, spory staż, dobre geny, dieta, i cierpliwość. Ja pracowałem na taką klatkę około ponad 2 lata, ale zaczynałem już w gimnazjum. W sumie to męczyłem się, bo robiłem to bez suplementów, i teraz dopiero zacząłem brać węglowodany itp. Ciężka praca, godziny spędzone na siłowni!! Tylko pamiętaj żeby się nie przetrenować, mięśnie [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA różna BIALKO:różnie WEGLOWDANY:różnie TLUSZCZ:różnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta , deka+wino ale od 3 lat na czysto 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra masa (dobra [...]

Zrob tydzien przerwy uloz nowy trening uloz diete z bilansem na 0 i dodawaj po 400 kcal (glownie z ww) co tydzien az do momentu kiedy zacznie sie zwiekszac twoja waga zadbaj o dobra regeneracje

daj swoj popredni trening,Szczegolowo rozpisany.Inaczej nikt ci tu nie wynajdzie problemu

z silą trochu slabo, kalorii tez raczej za mało, jesli nie cały trening to przynajmniej najbardziej ulubione i "znienawidzone" ćwiczenia; czyli te ktore uważasz za dające efekty i nie dające na kazda z grup.

JAKI trening mi polecicie?

Niedalej jak dwa tygodnie temu ulozylem tu chlopakowi trening na dokladnie taki same problem. Znajdz go, wklej i poprawimy pod ciebie.

takie cuś musisz wypełnić Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel [...]

Wrzuć pełną ankietę działu i rozpisz dokładniej trening? Samo stronglifts czy dokładasz do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jakimi obciążeniami operujesz? Jaki staż? No i redukcja + siła to się średnio łączy. Na początku owszem, siła rośnie, ale na deficycie kalorycznym to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie [...]

Dieta i trening. Odzywki sobie odpusc, bo i tak Ci nic nie dadza bez diety.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE Kilka STERYDOWE: Kilka Obecnie Novothyral 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie [...]

Dieta dopięta do tego porządny trening siłowy ,plus suple i problemu raczej nie będzie.

Dieta masowa i dobry trening:)

Moim zdaniem przeładowany jest ten trening na biceps, wykonując go 3 razy w tygodniu z 2 ćwiczeń masz 18 serii, nie wiem ile robisz na modlitewniku. Łącznie powinieneś mieć do 12 serii w tygodniu na jedną partię. Drugim czynnikiem może być zbyt mały bodziec (ciężar) do wzrostu, a za duża liczba powtórzeń. 3 Czynnik to zła dieta, nie dostarczanie [...]