trening

Dla ułatwienia wklej, kopiuj wpisz dane . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Powiem tak. Nigdy samodzielnie nie ukladalem sobie treningu bo mam od tego trenera na silce. oczywiscie troche ogarniam, ale na tym forum jest masa ludzi znajacych sie na tym lepiej ode mnie. Zajrzyj do dzialu trening. pzdr.

[...] Ja też mam mało sprzętu i mało czasu (zacząłem pracować), ale ja nie zamierzam być wielki jak sam Arnold - tylko po prostu mieć (w miarę) wysportowaną sylwetkę. Możesz zacząć od treningu domatora co 2 dzień (na sam początek). Ale najlepiej powiedz od razu co rozumiesz przez "mało czasu na trening". Godzina dziennie? Dwie godziny?

Wiesz, mówiąc szczerze to nie bardzo wiem co Ci poradzić. 4 dnioowy trening do Ciebie w ogóle nie będzie pasował, 3 dniowy raczej też... może spróbuj dwudniowego? Znaczy splita, podzielisz ciało na górę i dół na przykład i będziesz ćwiczył... albo FBW dwudniowe. Osobiście nie polecam Ci ćwiczyć więcej niż 2 dni w tygodniu - nie masz po prostu [...]

Rozumiem. No to cóż, według mnie u Ciebie najlepiej sprawdziłby się trening dwudniowy - w poniedziałek i w czwartek. FBW albo split - to zależy od Ciebie. :)

Troche dla mnie to czarna magia mógł byś bardziej konkretnie albo co więcej rozpisać trening ? Z góry bardzo dziekuję za pomoc

http://www.sfd.pl/trening_2x_w_tygodniu-t320375.html http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html Przeczytaj te dwa tematy. W pierwszym jest jeden dobry trening, w 2 jest i całkiem sporo. Wybierz, ewentualnie zmodyfikuj, wklej go do tego tematu, zobaczymy co i jak. :)

wino solo ok. Jesli masz podstawy/dieta trening reg/to nie widze problemu.I ni dawaj na 1 cykl 2 srodków.

dieta jest trening tez wporzadku, no wlasnie chce na samym winstrolu zrobic cykl bo chlopaki ode mnie brali i efekty spoko mieli...

Skad wiesz ze miesni ci przybywa? Jaki jest to trening twoj jak to wyglada ogolnie Generalnie, jak myslisz, ile kalorii spozywasz w tym jadlospisie? Odchudzalas sie kiedys juz?

nie zamierz robic na samych suplach... dieta ogarnieta w miare, trening silowy rowniez do tego bieganie HIIT i boksowanie raz w tyg i dopiero teraz pojawiaja sie suple :)

[...] Po prostu nie przechodzi mi to przez gardło... Wolałbym paczkę ryżu wbić w siebie niż owsiane. A kukurydziane są w sam raz... leciutkie, po prostu idealne przed poranny trening. Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2014-02-27 22:36:35 Może przesadziłem z tym białkiem w wiejskim, źle wstawiłem. Dałem do schematu twaróg wiejski, a miał być serek [...]

[...] z innej beczki czy wywalenie nóg przynajmniej narazie będzie dobrym rozwiązaniem ? genetycznie niestety mam problem z mięśniami łydek oraz uda przez co zawsze te partie miałem znacznie większe od pozostałych co się też przekłada na trening te partie znacznie szybciej mi rosły przez co teraz nogi mam duże i zrobiła się dysproporcja w sylwetce

poczytaj dział trening dla początkujących i posty podwieszone w tym dziale, np na start: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

A tu masz trening z hantlami http://www.sfd.pl/temat40591/

Z tego co masz napisane w podpise wnioskuje ze cwiczysz ponad rok. Proponuje wiec, taki trening jak napisales wyzej tylko ze: biceps i triceps na jednym treningu w superseriach (bedzie to bardzo dobre rozwiazanie i nowy bodziec<-oczywiscie jesli teraz tego nie cwiczysz); w ten dzien gdzie masz brzuch to sobie zrob wolne i brzuch dodaj do ramion [...]

oczywiscie ze trening mam na mase a tak na oko ile by sie przytylo ?

[...] zycie. Z twoja przypadloscia mozna zyc, rozmnazac sie i imponowac wygladem az do najpozniejszej starosci. Glowa do gory i wez sie za siebie. Jak uloza ci diete , wroc tu po trening. "diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej" To koncepcja z gazetek dla anorektycznych nastek. Nie masz jesc [...]

[...] 3-6 miesiecy to jedyny okres w zyciu gdzie miesnie rosna dynamicznie i palisz tluszcz. Potem dopiero baw sie w specjalizacje itd. Rozsadna dieta i cwiczenia silowe. Polecam trening ktorego malo kto uzywa, a potem napadaja ich zastoje i chec lapania za koks. To cie nie przepali, ladnie zbuduje i stworzy dobre podstawy zerowym kosztem zdrowotnym: [...]

Aha zapomnialbym...wszelkie stacje oraz trening na tarczach z partnerem itd