trening

Bo to "moj" dział ty masz trening, Quart Suple,Wisien Uderzane, Boxer swoje forum załozył kazdy spamerek cos dla siebie znalazł i uciekł z szatni. Teraz pasożytuje tutaj tylko ty mnie nawiedzasz ciągle i prubujesz zgwałcić PS:Biceps masz groźny Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-06-21 21:06:28

[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

ja zazwyczaj dowalam na maxa serii i wogole ale sam nei wiem czy to dobrze i czy lepszych rezultatow nie mozna by uzyskan na standardowycm treningu moj ostatni trening z priorytetem kaltka barki +delikatnie bic tric --------------------------------------------------------------------- SOBOTA. Klatka (dolne partie) barki [...]

Jak chcesz rozbudować mocniej jakąś partię rób ją 2 razy w tygodniu, pierwszy trening słaby, drugi taki katujący żebyś rzygał. Coś na wzór trójboistów, czyli wypracować musisz siłe. Z siły bierze się masa.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 100mety z LL 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

smutne. napisz co jesz w ciagu dnia. i mozesz ew. twoj trening rozpisac.

Przeciez w 2 tygodniu to jeszcze omka dobrze sie nie rozkrecila, ale swoja droga wrzuc swoj trening i diete bo pewnie masz wiele niedociagniec i o wiele za wczesnie zaczales...

Czemu nie w ten sam dzień? Lozano zarzuca naszym siatkarzom trening na siłce zaraz po meczu I widać efekty

Nie wiem po co się tak wysilać na amatorską koszykówkę. THE1ROCK Lozano bierze siatkarzy na siłownie wtedy, gdy nie rozegrali ciężkiego spotkania. A jak nie było wymagające to robią mały trening na siłowni.

oj nie ma co sie spinac. normalnie grasz w kosza i chodzisz na silke. troche doswiadczenia i wyczujesz swoj organizm. kiedy zrobic lzejszy trening kiedy masz sile na ciezszy. jak bedzie gral i cwiczyl to cie nie otlusci. musisz tylko jesc duzo miecha owocow i warzyw + dobre witaminy a bedzie gitara. juz nie srajcie tak z ta regenracja. dobrze sie [...]

Masz na SFD serie filmów z Słodkiewicz Gym & Fitness,codziennie jest tam jakiś mistrz na treningu a trening pod okiem Radka to juz chyba najlepsza gwarancja sukcesu w tym sporcie... Osobiście też robię tam treningi przed programami-świetnie się trenuje,świetne przyrządy,sprzęt i atmosfera jak kiedyś w Gold Gym...tego nie znajdziesz na innych [...]

Zależy to od godzin-ale nigdy nie ma problemu,by zrobić trening,jest tam wielu zaawansowanych ćwiczących -na pewno pomoga.

Osobiście ułożyłbym inaczej ten trening . Jednak jeżeli zdecydowałeś sie na pomoc trenera to z nim to konsultuj

To dział Odżywianie i Odchudzanie, nie trening dla początkujących, plan możesz skonsultować tam.

[...] o wiele wolniejsze przyrosty :( Mimo niewielkiego stazu, ledwie ponad 2miesiecznego, to mam wrazenie ze od 2 tygodni wszystko stoi ;o dieta przemyslana, tutaj sprawdzona, trening takze ;) To normalne ? Moze wtedy roslem zbyt szybko(kazdy mowil ze ostro mnie roz**alo - to pewnie dzieki fatowi w jakiejs mierze) a teraz po prostu to normalne [...]

No malutko tego białka:) jedynie po treningu pierś, a co to za posiłek warzywa na patelnię, słabo:) przed treningiem ryż i warzywa, znowu;) a jakby do tego dodać mięsko, byłoby już super:) no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem za duża(5,5 godziny) i między 4 i 5 też długo, bo załóżmy trening masz 18, trwa godzinę czyli do 19 a posiłek dopiero o 21, [...]

Siłownia po meczu? A kto Ci tak zlecił? zawsze jest tak, że najpierw siłka a później wysiłek beztlenowy, czyli mecz/ trening sw, innego sportu. Lipa, siłka po meczu to lipa. W podwieszonych postach był temat ODŻYWIANIE W DYSCYPLINACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, tam było trochę info o sposobach odżywiania przed poważnym wysiłkiem/treningiem. Ja bym dał [...]

[...] na skosie glowa w dol sztanga/sztangielki, rozpietki na skosie glowa w dol, popmki na poreczach, przenoszenie, jest wiele cwiczen na dół klatki, najlepiej jesli zaczniesz trening od pompek na poreczach lub wyciskania na skosie ujemnym. Moze cos takiego Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4s wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Rozpietki [...]

czy uwazasz ze nadajesz sie do działu trening dla zaawansowanych (2 lata stazu) ?? niesadze. nawet nie napisałes wieku wiec ciezko odpowiedziec.

czy uwazasz ze nadajesz sie do działu trening dla zaawansowanych (2 lata stazu) ?? niesadze. nawet nie napisałes wieku wiec ciezko odpowiedziec. Ekli Napewno osoba z 2-letnim stazem zrobi wiecej niz 4 pompki xD a ten osobnik wg. mnie to osoba niecwiczaca wogole ;) do Autora Rob 4-5 serii max pompek ile potrafisz zrobic..