trening

[...] wraca się do poprzedniej wagi, to sobie zostaw jak inne diety przestaną działać. Jest to dieta dla zawansowanych osób. Przy twojej wadze i sposobie odżywiania , efekty bedą na każdej diecie. W pierwszym okresie postaw na rozbudowe masy mieśniowej (trening HST + dieta zbilansowana ), przyda sie przy poźniejszej redukcji. Pozdrawiam Andrzej

dobra dieta i trening ukierunkowany na ten cel z supli kreatyna - nic lepszego nie wymyślisz biorąc też pod uwagę Twoje fundusze dokup carbo, filomag b6 i zincas forte

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

po pierwsze odpowieni trening po 2 dieta po 3 jak jush dieta bedzie to gainer/białko według braków w diecie a tak na marginesie tez tak miałem. na początku i było cięzko ale dyscyplina i bedzie ok Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-25 20:25:10

Trening FLEXA, do znalezienia an sfd-polecam:).

A czy jest taka mozliwosc bym teraz przybrał masę mięsniową (tzn zrobił trening na masę), a później ładnie zrobił brzuszek? Ps. Nie zależy mi na przybraniu dużej masy. 3 miesiące temu miałem dość ładną rzeźbę, ale teraz przybrałem brzuch, mięśnie klatki piersiowej się zmniejszyły, nie chciałbym przybrać jeszcze wiekszego brzucha ^^, no ale skoro [...]

To dział dla zaawansowanych. Brak mięśni jest przyczyną i to nie tylko na klatce. Rozplanuj dietę, porządny trening i zacznij rosnąć.

Możesz spróbować robić intensywny trening na klatkę na maksymalnej pompie, skróć sobie przerwy do jednej minuty i w każdej serii rób po 12 dokładnych powtórzeń. Tyle ze to nie będzie bodziec typowo masowy. Ja takie zabiegi przeprowadzam w fazie tworzenia "gęstości" mięśnia - czyli po okresie masowym. Do budowania masy bodziec siłowy jest [...]

dzięki ronnie220 od wtorku wrzucam ten trening:D

Odwiedź dział Trening dla początkujących!

Wiek 17lat Staż 8 miesięcy Obowd bicepsu 34cm Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień)

Skonsultuj się z lekarzem sportowym, ale ja to szczerze mówiąc jakoś marnie widzę. Chyba nie powinno się narażać i tak uszkodzonego nerwu na dalsze urazy. A żaden kask nie zapewnia 100% ochrony, to jedynie osłabia uderzenie. Kariera zawodnicza raczej w grę nie wchodzi, być może ostrożny trening rekreacyjny co najwyżej.

rozciaganie + prawidlowa technika = wysokie kopanie :) rozciagaj sie co dwa dni (trening + w domu jakos raz albo ze dwa) a za 3 tygodnie na bank kopniesz tego typa o wzrosci 173 cm w glowe :P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm w tym przypadku polecam ci trening domatora, ułuż sobie plan z tych ćwiczeń i rzuć do sprawdzenia.

Właśnie oto chodzi, że nie mam dostępu do siłowni a w domu nic też nie mam. Właśnie skończyłem robić pompki na 13 sposobów, zaczynałem od 10 na serię i dodawałem 2 na każdy trening, czyli co drugi dzień i skończyłem na 20. Spróbuję tak jak mówisz na krzesłach :) Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2012-06-01 16:34:19

Sprawdź trening domatora na forum. Od chudnięcia jest dieta przede wszystkim, a o tym to jest pełno informacji na forum, powodzenia

ja mialem ch**owe dni i chcialem sie wyzyc na treningu nog,wzialem 3 porcje stimula }:-( trening nie byl potrojny,za to zejscie tak :)) przeszlo dopiero nad kiblem jak wlozylem palce na sile w gardlo i wszystko zwrocilem

ja mialem ch**owe dni i chcialem sie wyzyc na treningu nog,wzialem 3 porcje stimula }:-( trening nie byl potrojny,za to zejscie tak :)) przeszlo dopiero nad kiblem jak wlozylem palce na sile w gardlo i wszystko zwrocilem poważnie 3 łychy Stimula oszamałeś? to już gruba przesada, ja na ten moment bałbym się podejść do jednej czubatej :-)

By nadać estetyki sylwetce należałoby wprowadzić trening siłowy całego ciała :-))

Za częste modyfikowanie planu nie ma sensu za bardzo a jeśli czujesz, że trening jest za słaby to znaczy, że za lekko do niego podchodzisz ;-)