trening

Trening domatora

do tej pory jadlem x2 knockout dziennie z rana i przed treningiem, dzisiaj dostalem mowi ok zrobie teraz raz ko z rana i massacra przed treningiem zeby zobaczyc jak to dziala i powiem lepszy trening mi sie zrobilo.. no i genialny smak, najlepszy z tych ktore dotychczas jadlem a byla tego juz masa

Masa to masa, i przy diecie masowej nie można robić rzeźby. Napisz jak wygląda Twój trening barków, kiedy był ostatnio zmieniany i jaki był poprzedni ? Ogólnie barki lubią dużo powtórzeń, choć nie zawsze.

[...] wyciskanie zza karku 4s 12-8 powt - unoszenie sztangielek bokiem 4 s 12-10 powt - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12-10 powt Dotychczas nic nie zmieniałem w moim treningu i to był podejrzewam niewybaczalny błąd, ale już z tym koniec jutro mam trening barków i dostaną ostro w kość. Zamierzam robić to samo tylko z większą liczbą [...]

Metoda Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" (wujek google dysponuje pdf-ami) lub podwieszone treningi Mawashiego. + oczywiście dieta, opisana w Lafayu lub dziale Odżywianie.

Ogólnie wygląda całkiem spoko, chociaż na żywieniu znam się tak sobie i lepiej niech ktoś inny się Ci wypowie. Trening Lafaya składa się z 13 poziomów, te początkowe trwają około 2 tygodni (choć oczywiście można robić je dłużej), więc w nim monotonii nie zaznasz na pewno!

Poczytaj chłopcze tematy podwieszone-w dziale trening tudzież odchudzanie. Zamykam.

Skoro to duzo to ile polecisz bialka przy wadze 90kg? Chce miec bardzo dobry progres. Przy ilosci 400g bialka, 4500 kcal trening 5x w tygodniu postepy sa niesamowite. Chcialbym w pelni wykorzystac testosteron

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

[...] ze stopniowaną intensywnością na początku/tzn. stopniowo zwiększaj obciążenia by od razu nie wpaść w ryzyko przetrenowania/, diete oczywiście ułóż bo to równie ważne jak trening, do niej dołóż brakujące ogniwa, następnie kreatynę i ew. inne dodatki- moim zdaniem na sam początek odzyskiwania formy najlepiej się nada mono/możesz zrobić cykl [...]

Zmień trening na bardziej intensywny. Napisz coś o sobie... o treningu jaki stosujesz i takie tam...:P

jaki poziom bf obecnie masz? jakie spalacze stosowales? jak wyglada Twój trening? sama silownia, czy też silownia+ aeroby?

nie widzialem wczesniejszej odpowiedzi...stosujesz taką samą gramature w pozywieniu jak 16 kg temu? moze tu lezy przyczyna... rozumiem , że Twoj trening polega na cwiczeniu z uzyciem wlasnego ciala?

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr

Polecam ci ABS ,kiedyś robiłem w domu pierwsze 5 poziomow ,tylko że ćwiczenia w zwisie robiłem w leżeniu ,a ilość powtórzeń robiłem x2. Wyrzeźbiłem na tym całkiem niezły kaloryferek ,trening nie trwał więcej jak 5 min a pompa była potężna. A brzuszki to wg mnie straszny syf ,pracuje wszystko oprócz brzucha

Siema jak chcesz to Ci przesle linka z treningiem,znalazłem go na Youtube,5 min bez przerwy brzuszki ale dobrane w taki sposób,że na przemian meczysz,gore,dol brzucha oraz skosne.Trening rewelacyjny stosowalem go przez 2 tyg,najczesciej co 2dni wieczorem. Osobiscie bylem bardzo zadowolony z efektow.Teraz znow bede stosował ten plan od nowa.Pozdro

trening byl by zly ze wzgledu ze niewszystkie partie rosly by jednakowo i organizmu pewnie by sie niezregenerowal,zapomnij o takim treningu

bednar1989 a znasz jakiś dobry trening na masę?

[...] powiedziano mi po operacji, że po 6 miesiącach odzyskuje się pełną sprawność. Na siłownie poszedłem właśnie po ok 6 miesiącach, ale nie czułem się najlepiej, więc przerwałem trening. Powróciłem do treningu w grudniu 2008r. i wtedy było jak najbardziej ok :)Teraz nie odczuwam już żadnych bólów, które przeszkadzałyby mi w ćwiczeniach. Jak masz [...]

[...] w aptece nie mam żadnych problemów z kupnem kilku buteleczek ;D idąc dalej glicerol przyjmuje od 2 tyg i poniekąd moge juz troszke napisać o tym srodku. -pompa na + lecz z treningu na trening jest co raz mniejsza (albo takie mam złudzenie gdyż nie zawsze się mierze ) -regeneracja wydaje mi się ze jest lepsze ;D -siła znacznych zmian nie [...]