trening

Trening bez sensu. Dlatego napisałem żebyś poczytał podwieszone tematy.

Jak chcesz robić "rzeźbę" bez diety? To od niej zależy czy zredukujesz tłuszcz, trening to taki asystent w pozbywaniu się jego, ale sam w sobie nie starczy. Zaczynasz, więc podążaj zgodnie z etapami tego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masz tam wskazówki, gotowe treningi, więc pozostaje tylko działać.

W takim razie nie kupuj tego :-) skup sie na podstawach odżywianie + trening , tym bardziej w Twoim wieku z taką masą ciała. Nie potrzebne Ci białko w prochu

1600 to dość niskie kalorie.Pewnie można by było redukcję zacząć wyżej z kaloriami i wtedy zawsze jest z czego uciąć. Co do treningu - to lepszy by był zwykły trening siłowy.

Jeśli robi insanity zgodnie z ich planem czyli tam jest chyba tylko jeden dzień przerwy (chuba że źle pamiętam) i je 1600 to ja pewno popali mięśnie. To bardzo intensywny trening a je poniżej BMR! Prawda jest taka że prawdopodobnie nawet powyżej 2000 mogłaby spokojnie jeść na początek. Tzn. Oczywiście kwestia sprawdzenia czy realne zero jest na [...]

[...] : dymatize dyma-burn , scorch , tight jakiś antykatabolik w celu ochornienia mięśni (BCAA , glutamina) : BCAA Vitalmax , BCAA Mega Caps Olimp , Trec Anabolic BCAA itd. dieta: zajrzyj do działu odżywianie i tam Ci pomogą w sprawie diety na redukcji aeroby: zajrzyj do działu trening pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-28 16:33:08

hm a w jakiej ilości serii? ale 3 partie na 1 treningu to za duzo chyba wole splita chyba normalnego 3 dni to niestety bardzo malo i zaden rozklad tan naprawde nie bedzie satysfakcjonujacy. Kazda, nawet najmniejsza partia, wymaga treningu, a czasu jest malo. Pewnym wyjściem z sytuacji, jeśli nie ma możliwości dodania czwartego dnia, bylby [...]

Cel: poprawa wytrzymałości/redukcja (mam nadwage: 171cm 84kg) Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

ZARTY SOBIE ROBISZ? Mam 14 lat i 43kg. Proadze trening masowo siłowy. W TYM WIEKU TO OGOLNOROZWOJOWKA Z NIEWIELKIM OBCIAZENIEM A NIE SILA I MASA. DIETA DO NICZEGO, TOBIE POTRZEBA WITAMIN WIEC WARZYW I OWOCOW. I ALKOHOLU NIE PIJ. POZA TYM TO SLOWO PISZE SIE PRZEZ "H" ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

M dobrze prawi! W tym wieku daruj sobie typowy trening kulturystyczny, bo nabawisz sie problemow ze stawami - jak ja ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] weź pod uwagę, że niektórzy z tych zawodników zanim zaczeli walczyć VT, trenowali konkretny styl walki (boks, thai, judo, karate itd.), a walcząc w VT zdecydowali się na trening przekrojowy, czyli uderzacze dodawali do swych treningów techniki chwytne i na odwrót. CroCop zanim zaczął "bawić się" w VT walczył przecież w K1, gdzie nie [...]

No to sprobuje! Wielkie dzieki... Jutro pojade sobie taki trening. Tylko pewnie do wekendu mnie nie pusci a w sobote i niedziele mamy puchar polski w Ciechanowie. Pewnie sie tam scigales, plaska trasa i wlasnie na zakwaszonych miesniach bedzie ciezko tam powalczyc:/

po jednym treningu no niepuści Po miesiącu pewnie pomoże. Lepiej zrub ten trening jutro i odpoczywaj Ile w tym roku jest km? startujesz na czas? Pozdrawiam

nie ma innego sposobu na zrzucenie tego tluszczu jak dieta i trening powinienes wykonywac duzo powtorzezn aby wyrzebic brzuch i spalic tluszcz a pozatym na treningach karate chyba wykonujecie sporawa ilosc brzuchow.Pozdro

czyli rano krea sniadanko trening krea a gdzie amino i kiedy a do tego bialeczko w jakich porach ??

oki doki wstaje krea 30 min sniadanko amino trening krea bialko i posilki na noc amino :)

Stary tak jest git. Nie czekaj na komenty bo ci tylko namieszaja w glowie. Bierz jak ci wygodnie, suple to tylko dodatek do treningu, zapamietaj. I tak trening najwazniejszy. zdr.

i zjechali chłopaka :P jak masz dobrą diete /odpowiedni staż /ułożony trening to bierz się za monohydrant .. aminokwasy można szamać jak masz dużo kasy xD ale szczerze to lepiej tą kaskę przeznaczyć na coś ciekawszego moim zdaniem =P

Jak wyglada trening bicepsa? opisz go.

w diecie SKD nie ma ładowań czy bazujemy tylko na aerobach ? nie będę tutaj mądrował ale gdzieś czytałem że to że tylko aeroby to bujda i można robić też trening siłowy poczekaj lepiej na rady kogoś doświadczonego w tym temacie