PROBLEM Z BICEPSEM!

witam, mam problem,jestem poczatkujacy,cwicze juz troche (ponad 6 miesiecy) a nie widac efektow po moim bicepsie. chodzi o to ze niby jego obwod sie zwieksza troche, ale rosnie jakby "do wewnatrz". i tu mam watpliwosc, czy to wina tego, ze zaniedbalem rozwoj glowy krotkiej, czy po prostu zle wykonuje technicznie cwiczenia? prosze o powazne profesjonalne podejscie bo zaczynam sie zniechecac

Jak wyglada trening bicepsa? opisz go.

2x w tygodniu, 4 serie po 12 powt. na gryfie lamanym na uchwycie waskim, to samo na uchwycie srednim, 4 serie hantelki siedzac, aczkolwiek zawsze robilem wszystkiego po 3 serie zamiast 4,ostatnio zwiekszylem.

jestes poczatkujacy a piszesz w dziale dla zaawansowanych
maly paradoks, nie sadzisz?
moze rosnie od wewnatrz, bo masz wysoki poziom tluszczu i miesnie 'wypychaja' tluszcz

co do techniki to my Ci nie powiemy czy dobrze robisz musisz wejsc do atlasu cwiczen i tam zobaczyc czy masz dobra technike, jak sam mowiles nie wiesz czy nie zaniedbales glowy krotkiej wrzuc do planu cos na ta czesc bica i sam ocenisz jak dalej rosnie miesien

jakie sa dobre na glowe krotka? bo to ona jest odpowiedzialna za wyglad bicepsu "z boku"? wiem ze modlitewnik ale nie mam, mam tylko gryf lamany, hantle, ew. lawke skosna o ile moze sie przydac;)

uginanie ramion z sumpinacja nadgarstka, uginanie ze sztanga podchwytem waski chwyt (wezszy niz rozstaw ramion) jezeli masz drazek to dobre tez jest podciaganie waskim chwytem

Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2009-01-30 16:24:09