Problem z BICEPSEM

Cześć
Mój staż to około 2 lata
Problem dotyczy bicepsów. Prawy biceps jest zdecydowanie mniejszy, ale na niektórych treningach jest mocniejszy od lewego, np. podczas ćwiczenia uginanie ramion młotkowo siedząc z podparciem.
A najgorsze jest to, że prawego wogóle nie moge napompować, nie mooze mi spuchnac. Lewy zawsze po treningu czerwony i napompowany a prawy taki nijaki, miekki.
Co robic ??

''prawy biceps jest zdecydowanie mniejszy'' ... tzn ile dokladnie? Zmierz rano 2 dni po ostatnim treningu. Czasami bywa ze sa duze roznice np 1 cm ... ale to glownie u osob ogolnie nie cwiczacych na silce tylko takich ktore cos nosza na budowach idp .. bo ciagle uzywaja reki silniejszej ...

u Ciebie moze to byc kwestia zlej techniki wykonywania ruchow ... aby bicek sie mocno pompowal nalezy naprezac go w pelnej fazie ruchu, np podczas cwiczen podnoszenia sztangi podchwytem stojac w lekkich rozkroku ...
wykonuj ruch podnoszenia ok. 2 sek, przytrzymaj z 1 sek i opuszczaj powoli z 3 sek ....

2 takie serie po 10 ruchow i juz jest niezla pompaaa

Zastosuj metode "21" mysle ze ona ci spompuje prawego bica

Prawy jest mniejszy, silniejszy - jest po prostu lepszy jakosciowo. Gestszy. Stad mniejszy wymiar i sila.

Dzieki za rady.
A ile polecacie ćwiczeń? i ile serii w sumie?

aha i czy kazdą serie wykonujemy na maksa??

Mysle ze 3 cwiczenia wystarcza. Ile seri nie bede doradzal bo majac starz 2 lata to juz napewno wiesz ile mniej-wiecej potrzebujesz seri. Kazda serie rob z zapasem 2 powt