Szacuny
3
Napisanych postów
178
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3326
Cześć
Mój staż to około 2 lata
Problem dotyczy bicepsów. Prawy biceps jest zdecydowanie mniejszy, ale na niektórych treningach jest mocniejszy od lewego, np. podczas ćwiczenia uginanie ramion młotkowo siedząc z podparciem.
A najgorsze jest to, że prawego wogóle nie moge napompować, nie mooze mi spuchnac. Lewy zawsze po treningu czerwony i napompowany a prawy taki nijaki, miekki.
Co robic ??
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18821
''prawy biceps jest zdecydowanie mniejszy'' ... tzn ile dokladnie? Zmierz rano 2 dni po ostatnim treningu. Czasami bywa ze sa duze roznice np 1 cm ... ale to glownie u osob ogolnie nie cwiczacych na silce tylko takich ktore cos nosza na budowach idp .. bo ciagle uzywaja reki silniejszej ...
u Ciebie moze to byc kwestia zlej techniki wykonywania ruchow ... aby bicek sie mocno pompowal nalezy naprezac go w pelnej fazie ruchu, np podczas cwiczen podnoszenia sztangi podchwytem stojac w lekkich rozkroku ...
wykonuj ruch podnoszenia ok. 2 sek, przytrzymaj z 1 sek i opuszczaj powoli z 3 sek ....
2 takie serie po 10 ruchow i juz jest niezla pompaaa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14700
Napisanych postów
53256
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
401018
Mysle ze 3 cwiczenia wystarcza. Ile seri nie bede doradzal bo majac starz 2 lata to juz napewno wiesz ile mniej-wiecej potrzebujesz seri. Kazda serie rob z zapasem 2 powt