| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
mniejsza pompa po zmianie kreatyny:(
witam wszystkich, sprawa jest taka ze zrobilem 5 tygodni na shockui stormie ale po 5 tyg skonczyl sie storm i cos poczta sie opoznila i jeszcze go nie dostalem. przez te 4 dni jak nie mialem storma to jadlem horse powera od kolesia. i ogolnie jest
|
12 |
2011-05-08 11:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
przerwa w braniu kreatyny podczas cyklu
witam wszystkich, jestem na cyklu shock therapy + storm zaczalem piaty tydzien i skonczyl mi sie storm. zamowilem juz kolejna puszke ale zanim dojdzie to pare dni minie bo swieta byly itp. i czy w tym czasie jak bede czekal az mi przysla to moge
|
3 |
2011-05-04 10:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
stack 3 x dziennie?
np dzis mialem taka sytuacje ze pojechalem na silke, wzialem xpanda i okazalo sie ze silownia bedzie czynna dopiero za 2 godziny. jako ze biore xpanda zawsze przed treningiem, to potem, po poltorej godziny wzialem znowu xpanda a po treningu jeszcze
|
3 |
2009-10-24 17:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile pecznieje makaron razowy
z gory przepraszam za to pytanie ale ile pecznieje makaron razowy, tak orientacyjnie? ze 100 g wychodzi ile? dzieki z gory za szybka odpowiedz;)
|
1 |
2009-10-22 21:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
po xpandzie rano
ostatnio zaczelo mnie cos nurtowac, otoz kieydy biore xpanda rano na pusty zoladek od razu po przebudzeniu to po tym jak go wypije, goni mnie do kibelka. nie mam rozwolnienia, normalnie twardy stolec, ale czy wszystko co wypilem dobrze sie wchlonie
|
2 |
2009-10-20 09:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tluszcze zamiast wegli?
mam pytanie, otoz robie mase i w mojej diecie jem troche malo wegli (5g/kg masy ciala), co daje 440 g dziennie, lecz nie zawsze jest to wysokokaloryczny ryz, a czasami wiecej pieczywa razowego (zazwyczaj 3 posilki z chlebem zytnim pelnoziarnistym, 2
|
6 |
2009-10-18 23:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poprawiona dieta do oceny
prosze o ocene;)
sniadanie: 4 jajka, 200 g chleba razowego z maslem, szklanka mleka
2 sniadanie: serek wiejski 200g, 180 g chleba razowego z maslem,
3 sniadanie: odzywka bialkowa 50g (75% bialka), 180 g chleba razowego z maslem,
przedtreningowy:
|
3 |
2009-09-24 09:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gotowanie ryzu
niby ryz powinno sie gotowac 12 minut, inny ryz 20 a ryz brazowy 30;o czy przez to ze bede gotowal go 20 minut zamiast 30 moze tracic on na wartosciach odzywczych?
|
2 |
2009-09-18 16:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
posilek potreningowy+ xpand?
biore xpanda i pisze zeby 30 minut przed porcja i po nic nie jesc, a jesli po silowni jem 2 banany zeby uzupelnic wegle, to moze to w jakis sposob zaszkodzic dzialaniu xpanda? czy moze nie jesc tych bananow?
|
2 |
2009-09-16 20:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jedzenie w szkole
jak wiecie, przerwa w szkole trwa okolo 10 minut a ja planuje zjesc tam 2 posilki. wiec czy bylby to jakis blad jak np na 1 przerwie zjem serek wiejski, na nastepnej 100 g ryzu, znow za 45 min wypil bialko, i na jeszcze nastepnej kasze lub chleb
|
18 |
2009-09-10 15:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand- sam czy z mono?
wlasnie jak sadzicie? brac samego xpanda energized czy laczyc to z mono? aha, i powiedzcie, ten xpand to jest taki pol no booster, pol stack? a moze znajdzie sie cos lepszego za te same pieniadze?
|
15 |
2009-09-09 14:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
przemyslalem ostatnio kwestie diety i jednak ulozylem inna, prosze o ocene
sniadanie: 4 jajka, 200 g chleba razowego, szklanka mleka, troche majonezu dla smaku (samych jajek nie przetrawie;/)
2 sniadanie: 2 banany, serek wiejski.
3 sniadanie: 2
|
8 |
2009-09-07 16:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakosc weglowodanow
mam pytanie. czy wszystkie weglowodany ktore spozywam, dajmy na to banana i czekolade sa takiej samej jakosci? bo mam pare dylematow w diecie, np na sniadanie jem platki kukurydziane zamiast owsianki ale akurat owsiane mi bardzo nie wchodza i nie
|
3 |
2009-06-04 10:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
aminokwasy- pytanie
czy moge rozpuszczac aminokwasy w shakerze i zostawiac je na 2 godziny i dopiero po 2 godzinach wypic? czy nie straca one nic ze swoich wlasciwosci?
|
1 |
2009-06-04 10:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie mieso przed treningiem
witam mam pytanie, otoz w okolicach treningu rzadko mam okazje zjesc piers z kurczaka, jem ryz i jakies mieso, np mielone, wieprzowe itp, ktore niestety ma troche tluszczu. czy to szkodzi w efektach czy wylacznie moze pogorszyc samopoczucie na
|
3 |
2009-05-20 17:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
aminokwasy a aeroby
witam, mam pytanie dotyczace aminokwasow. maja one wlasciwosci antykataboliczne, wiec gdy je stosujemy to blokujemy spalanie miesni, glownie przy aerobach. dawkowanie to 1g/10kg masy ciala, czy moge brac mniej tylko w dzien kiedy robie aeroby i czy
|
15 |
2009-05-11 22:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
formy aerobow
mam pytanie, czy zamiast biegania moge robic w miejscu pajacyki, bieg bokserski, podskoki itp przez 30 minut? czy to rowniez forma aerobow? bo zmachany po nich jestem nawet lepiej niz po bieganiu
|
5 |
2009-04-29 22:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening gestosciowy do oceny
pon: barki
wt: trening mma- aerobowy
śr: bic+tric+barki
czw: trening mma
pt: trening mma
sb: bic+klata
nd: tric+plecy
barki: 12 serii
biceps: 9 serii
triceps: 9 serii
klata: 16 serii
plecy: 16 serii
prosze o ocene tego treningu,
|
17 |
2009-04-27 14:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
za dlugi cykl?
witam, znowu pytanie;) robie cykl na mase razem z dieta od okolo 3 miesiecy, a od 5 tygodni biore kreatyne. zdaje sobie sprawe ze to troche za dlugo, ale kreatyny starczy mi jeszcze na 3 tygodnie. co polecacie: dokonczyc cykl i potem walnac jakis
|
5 |
2009-04-19 18:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
duzo nabialu w diecie
witam, mam problem bo czasami zdarza sie tak ze w mojej diecie 4-5 posilkow opiera sie na nabiale, czyli glownie twarog, czasami jakis jogurt. robie cykl na mase. takie dni zdarzaja sie czasami. czy moga zle dzialac na cykl? aha, i czy twarog chudy
|
9 |
2009-04-16 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nietypowa dieta do oceny
prosze o oceny, pewnie wyszukacie w niej duzo bledow ale trudno, czlowiek uczy sie przez cale zycie;) jak cos bedziecie poprawiac to najlepiej napiszcie tez dlaczego tak a nie inaczej z gory dzieki
a
|
8 |
2009-04-12 23:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
co pic przy kreatynie?
wszedzie widze ze przy cyklu kreatynowym trzeba pic 3-5 litrow wody. czyli chodzi tu o wode czy ogolnie płyny? (soki, mleko, herbata) sory jak sie pojawilo to pytanie ale nie znalazlem go nigdzie;)
|
7 |
2009-04-10 17:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 rodzaje kreatyny w jednym cyklu??
mam kolejny problem, a mianowicie robie cykl kreatynowy, ale kupilem opakowanie 250 kapsulek kreatyny fitmax, okazalo sie ze wystarczy jej na zaledwie 4 tygodnie, a cykl chce pociagnac przez 8. po zakupie tej kreatyny poczytalem opinie na jej temat
|
1 |
2009-04-06 20:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
problem z uzupelnieniem bialka w diecie
witam, mam diete, robie trening na mase, ale ostatnio pojawil sie problem. zrezygnowalem z obiadow w szkole (tak na marginesie byly troche scierwiaste, bo malo w nich bylo wartosci odzywczych;)) i przynajmniej raz w szkole przydaloby sie uzupelnic
|
9 |
2009-04-01 19:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zestaw na klate!
witam, robie trening na mase, dieta jest + suple, mam pytanie jaki najlepszy zestaw na klate, bo obecnie robie cos takiego:
4 serie rozpietek na atlasie uchwyt gorny
4 serie rozpietek na atlasie uchwyt dolny
3 serie rozpietek na lawce
|
10 |
2009-03-20 14:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kolejnosc spozywania skladnikow
mam taka sytuacje ze na sniadanie jem twarog, ale jakos niecala godzine potem jestem w stanie dostarczyc jakies wegle np banana. czy ma to jakies znaczenie i czy np jest jakas kolejnosc ze najpierw wegle potem bialko?
|
6 |
2009-03-23 16:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gainer
takie pytanko, czy gainera mozna zrobic i rozpuscic przed treningiem a wypic po nim czy nalezy go wypic od razu po przygotowaniu?
|
2 |
2009-03-23 16:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PYTANIA DO EKSPERTOW (SILOWNIA VALE TUDO)
witam, kolejny problem;)
robie cykl na mase, ale jest on troche nietypowy bo bardziej przypomina trening gestosciowy w ilosci powtorzen, ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym
|
1 |
2009-02-23 21:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PROBLEM Z BICEPSEM!
witam, mam problem,jestem poczatkujacy,cwicze juz troche (ponad 6 miesiecy) a nie widac efektow po moim bicepsie. chodzi o to ze niby jego obwod sie zwieksza troche, ale rosnie jakby "do wewnatrz". i tu mam watpliwosc, czy to wina tego, ze
|
6 |
2009-01-30 13:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
DUZY BICEPS!
witam, pomozcie mi z nastepujacym pytaniem. cwicze juz troche i mam 36 w bicku. moj koles, ktory koksuje krocej ode mnie i jest mniej wiecej takiej samej postury, szczuply, troche wyzszy,ma 34, ale jego bicek wyglada bardzo dobrze a moj jest
|
3 |
2008-12-23 20:51
|
