trening

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

o kant d.upy z takim zestawem na nic nie licz dieta i porządnie morderczy trening tego Ci trzeba za jakiś czas zastanów się nad kreatyną, gdyż po niej efekty będą (i niekoniecznie Cię rozsadzi...)

Wszystko zbędne.Dieta, trening, później gainer/białko i rośniesz.

Po kontuzji lżejszy trening jest wskazany. Dobrze kombinujesz. Stopniowo zwiększaj intensywność

proponuje jeszcze inaczej- rób nawet 20 powt. a jeżeli chodzi o ciężar to nawet na pierwszym treningu mógłbys zacząc od pustego gryfu/20kg./ i stopniowo zwiekszac co trening- tak jest najbezpieczniej -a czas wtedy działa na twoja korzyść.

1. Dieta 2. Trening masowy 3 cos dodatkowego odzywka bialkowa lub gainer dla uzupelnienia brakow w diecie wtedy dopiero wybierasz co potrzebujesz

Widać w tematach ze coraz wiecej osob "przed wakacjami" pyta o odzywki. Jeżeli wszystko masz dopracowane diete,trening między mass xxl a weiderem nie zauważysz róznicy. W obydwu jest podobna ilośc białka i węgli, sam mam weidera wiec jedene co moge powiedzieć to ze dobrze smakuje fajnie sie rozpuszcza ogolnie polecam. pzdr:)

mlody jestes..nie stosuj jakiejs specjalistycznej diety, jedz poprostu duuzo i zdrowo, poczytaj i zastosuj "trening domatora", oraz unikaj cwiczen obciazajacych kregoslup szerokim lukiem, a przy odrobinie szczescia uzyskasz wymarzone parenascie kilogramow

[...] warzyw i owocow, a czasem dodaj jakas wedzona rybke..unikaj natomiast fast-fodow, slodyczy, bialego chleba i napojow gazowanych.. bedzie ok ps. gajner nie zaszkodzi, ale zbyteczny poprostu...wystarczy jesc tak jak wyzej napisalem DUZO I ZDROWO + trening domatora, bo twoj jest do niczego.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-21 23:41:01

1. WIEK:36 2. WAGA:1o4 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17lat z prerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:żaden 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):krępa [...]

zasz la pomylka nie miałem żadnego jeszcze cyklu a trening masówka

8. TRENING:żaden ?? zartujesz sobie?

bishop123 poprawiłem swoja wypowiedz trening masowka a nigdy nie korzystałem z tzw.koksu dla tego pisze

1. Olej lniany, tłuste mięso, smalec, masło, mała ilość orzechów 2 przeczytaj dokładnie jak dopasować trening pod ładowania i pod ckd 3 tak tylko licz ww strawne i nie zapominaj o bogatych w błonnik warzywach

trening w domowych warunkach ta popytaj.

ucz się ucz widzisz do czego to doprowadza :P współczuję - trening w domowych warunkach - zajrzyj!!! pozdrawiam!!!

bcaa + gainier lub kreatyna + białko - szczerze pisząc wygląda jakbyś nie miał wielkiego pojęcia c robisz :-P imo jak masz normalny trening dietę - kreta i jak potrzebujesz uzupełnienie w zupełności wystarczy (ew. + bcaa ,ale to już kwestia kasy)

No bo teraz naprawde nie mam pojecia co zrobic i dlatego to moze tak wygladac hehe. Trening jest ok. Dieta juz nie taka ostra jak wczesniej i dlatego od czasu do czasu wspomagam gainerem i tak sie zastanawiam czy jest sens po prostu troszke sie rzezbic na wakacje czy dawac z masa az dojde do tych 75 kg i dopiero i tu jest te moje pytanie. Mam juz [...]

czyli ten trening + biegi ewentualnie tabata?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 191 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: wczesniej crossfit, od dwóch miesięcy maszyny 9. CEL CYKLU: krotko mówiąc chciałem 'urosnąć' 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl na [...]