trening

[...] kazde z nich troche inaczej uzywa stawu kolanowego). cierpliwosc i umiar w dozowaniu obciazen-to klucz do powrotu po kontuzji. zaczynasz od samego gryfu i powoli,co trening dokladasz-im mniej,tym lepiej. niestety,stalo sie i teraz musisz poswiecic dluzszy okres czasu,aby w pelni wrocic do formy. pozdrawiam. PatryKoX "No ja np powoli [...]

[...] wrażenie, ze wy nie rozumiecie określenia którego użyłem - ,,mały ciężar". On jest naprawdę bardzo malutki - np. prostowanie nóg w siadzie założyłem 20 kg lub 15 - nie pamiętam... ;) Gadałem też na siłowni z instruktorem i on powiedział, że jeżeli będę ćwiczył tak delikatnie to mogę odpuścić trening nóg na rzecz np rowerku stacjonarnego.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 121 UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka + enan , prolo , prop + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 16% [...]

A6W zostało usunięte z Forum jako Trening Głupoty. Jak na domowe warunki polecam ABSII, tylko w drażek musisz zainwestować. Warto Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_%2F_Instruktaże_-t479286.html

redukcja na kreatynie to dobry pomysł bo chroni mięśnie trening bardziej intensywny a po nim aeroby

ja bym polecil w takiej sytuacji dział TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a i zajść do Odżywiania też by nie zaszkodzilo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

diete prowadze jeśli chodzi o to.. nie wiem czy natkneliście sie na ksiazki z allego o tym .. Jest opisany trening najwazniejsze cechy zasady odzywiania walsnie itp.. i ulozylem sobie diete z radami w książce.. cwiczylem rok na mase i teraz chcialbym zrobic jakis zarys mięsni i nie wiem ze co sie wziasc.. czy brac suple czy nie..

jeżeli chodzi o robienie rzeźby to głownie zależne jest to od odpowiedniego treningu i tak jak faftaq pisał diety, suplementy cudów Ci same nie zdziałają i nie myśl jaki trening pod suple tylko z drugą stronę, zajrzyj do tych działów co kolega wyżej przedstawił, znajdziesz tam sporo porad, które Ci na pewno pomogą

Wykopalem .. ale mam pytanko.rano trening ,po 40 min biezni.. i po okolo 8h jest wskazana sauna ? bo dostalem zaproszonko i ni wiem czy skorzystac. Zdrowka

jeżeli dopiero zacząłeś to odpuść sobie, zostaw na później tą kreatyne, na początek dobre żarcie i trening, bialko mozesz popijać w ciagu dnia

ale na siłowni nie bedziesz cwiczył tylko nog prawda?? trening siłowy a rower to roznica

Poczytaj o zdrowym odżywianiu, ew poproś kogoś z forum lub wykup diety SFD. Diety dają drugie tyle co trening podobno Ja bym zrobił tak, białko popijaj wg braków w diecie, po treningu też możesz. HMB dorzuć po miesiącu, a kreatynę po dwóch lub trzech, skoro już masz to będą kusić wiem :D Nie podałeś wagi, ale HMB jest słabym środkiem który daje [...]

skorzystaj z wyszukiwarki,to nic nie boli.najpierw wykorzystaj naturalny potencjal,dieta+przemyslany trening to podstawa.

Po co HMB? Kreta powinno sie brac wtedy jak opanujesz technike na siłowni, bedziesz miał dograna diete a mimo tego bedzie zastuj. Dla jednego 4-6 msc dla drugiego rok. Szczerze Ci powiem wziołes sie za to od dupy strony. Suple odłuz i odwiedz dział trening dla poczatkujacych i odzywianie. Link od kolegi wyzej tez poczytaj. Zdr

Nie koks a podstawy. Zbilansowana dieta. Odpowiednio dobrany trening, poprawny technicznie. Długa regeneracja. Jeżeli siła rośnie a masa niekoniecznie, źle jadasz.

nawet lepiej jest robić trening na czczo, mamy niski poziom glikogenu, za to wysoki poziom hormonu wzrostu, który przyspiesza spalanie tłuszczu...

Przez tydzien czy 10 dni wakacji brzucha nie przetrenujesz. Ludzie jadą miesiącami na ABSII i żyją. Brzuszki a konkretny trening na siłowni to co innego. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-17 12:52:08

Niestety nie mam linków najlepiej ściągnij kazą lub jeszcze lepiej >>>>>>>> IMESHEM <<<<<<< Program który ściąga pliki z czyjegoś kompa z niewierygodną szybkością nietrzeba mieć dobrego neta Nie wiem czy go masz ale polecam i to bardzo kiedyś nim ściągłem 900mb w 30 minut [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:różnie ale dóżo ok 6g/kg -tłuszcz:też różnie ok 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi barki 9. CEL CYKLU:masa nie zabardzo [...]

Ok, rozumiem. Źródło białka jest w posiłku potreningowym (ryż i pierś/tuńczyk) Czyli jak najlepiej to ma to wyglądać biorąc pod uwagę, że gdy skończe trening wezme kreatyne w kapsułkach(CM3). Czy mam jeszcze coś do tego dołożyć (banan itp.)? Jaka ma być przerwa od wzięcia kreatyny do normalnego posiłku? Po tym normalnym posiłku po ok 2 godz zjadam [...]