trening

trening z Flexa, moim zdaniem rewelacyjny. Był juz na forum wielokrotnie. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy [...]

[...] barkami, jednakze zaangażowanie ich w pracę zarowno przy barkach, jak i przy najszerszych albo prostownikach grzbietu nie jest znowu az tak duże aby nie mozba było wprowdzic trening w zupelnie oddzielny dzień. jedyne na co zwróciłbym uwage w takiej sytuacji to wystarczjąca przerwa pomiedzy wspomnianymi juz grupami. w tym planie możesz je dać [...]

czyli żeby schudnąć koniecznie bilans na - ;p a myślałem że regularne posiłki i trening wystarczy ; D ok, dzięki...

to nie kwestia wytrzymania a przeciążenia układu nerwowego. No co trening to posiłek po treningowy i przed treningowy. jak masz 3 jednostki dziennie to i o 1000kcal możesz podbić IMO

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2,4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,prop deca winstrol cido bold enan meta to szlo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To jezeli masz juz diete i trening to polecam ci kreatyne, bcaa, glutamine i witaminy.

Hey! Za koks się nie bierz, a już w ogóle z powodu "głupiej" łapy... Ja bym Ci proponował zmiane dotychczasowgo treningu łapy (bicepsa i tricepsa) Jakbyś mógł to padaj mi swój obwód no i dotychczasowy trening łapki

A zmieniles trening przez ten rok? regeneracja byla? ile razy w tyg cwiczysz biceps? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 17:28:53

trening? tak jak mowil poprzednik - pilka, biegi, skoki w gore i na boki. no gdzie tam takiego dzieciaka na silke?! niech poczeka 3-4 lata (CONAJMNIEJ). niech sobie poprawi kondycje, wzmocni mimesnie wlasnie drazkiem, pompkami, przysiadami itd. - pamietaj ze on sie jeszcze ksztaltuje (tzn organizm jeszcze mu sie nie skonczyl rozbudowywac, ze tak [...]

Universal Animal Max... Żeby dodatkowe ilości białka wprowadzone do diety dały wymierne korzysci musisz sam zadbac... Dobra dieta - dobrze ułożony trening - odpoczynek/ sen...

[...] i "ó" itd.- wymyślili głupcy którzy na siłę szukali urozmaicenia, zaobserwowałem swoisty typ głupoty u moich kolegów na siłowni którzy na siłę próbują udziwniać trening wymyślając coraz to nowsze ćwiczenia które zupełnie nie mają racji bytu... moim zdaniem ortografia została właśnie wymyślon przez podobnych ludzi do moich kolegów [...]

Zależy co to za siłownia. Przeważnie jakiś tam trening wprowadzający jest za free także może się załapiesz na coś takiego. Zapytać zawsze warto.

Ankieta tutaj zbędna. Idź do działu - Trening/Dieta/Suple. Tutaj zajrzyj ponownie za min 2lata.

trening ze stalym obciazeniem jest wg mnie tez dobrym sposobem. tez kiedys tak cwiczylem i mialem postepy, teraz z progresja ale czasem wracam do cwiczenia stalym ciezarem. musisz sam sprawdzic co jest dla ciebie lepszym rozwiazaniem.

[...] pilka z wygladu jest za***ista. czarna ze srebrnymi tloczeniami. m.in. 2* duzy napis and1, logo z ludzikiem and1, no i napis "the official playground rock". dzis moj pierwszy trening z nia bedzie to wrzuce wrazenia. mimo ze jest niby indoor/outdoor to do wakacji raczej w sali bede gral, ale chyba lepsza jakiekolwiek info niz zadne..

dieta 3msc, trening ok 10 msc w siłowni zrobionej w piwnicy (hantle, 3 sztangi, urzadzenie do cwiczenia pleców)

A czy te aeroby mogę wykonywać w dni nietreningowe? Jeśli tak to w które najlepiej, jeżeli w poniedziałki i w piątki robię trening HIT ?

a jak ja mam taki trening za co seria dokladam 10kg napierw z 10 pow i zjezdzaja do 1

czyli reasumując 30min przed treningiem 1 kasp tested burner i bcaa 10g ->trening siłowy->10g bcaa i 1/4banana ->aeroby->pół banana 30min później posiłek potreningowy może tak być? ile ma trwać przerwa między treningiem siłowym a aerobowym? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2011-07-26 00:22:48

[...] się odżywiał i wysypiał wszystko będzie OK. Jesteśmy młodzi, nasze organizmy szybciej się regenerują. Jeśli będziesz czuł zmęczenie w jakiś dzień, to po prostu odpuść jeden trening. Przetrenowanie występuje gdy MY czujemy, że jest coś nie tak jak powinno być. Ja np. 6treningów/tydzień. I to na prawdę hardcore. Ale dobrze się czuję i nie widzę [...]