trening

zależy nad czym chciałby popracować - jeśli grubość to taki trening jak mówisz - dwa wiosłowania, z tym, że ostatnie ćwiczenie zamieniłbym kolejnością z martwym ciągiem (robiłbym go jako ostatni), jeśli zaś wolałby pracować nad szerokością to zamiast tego podciągania sztangielki dodałbym podciąganie na drążku na szerokość barków podchwytem - 4xMAX

[...] że będizesz mógł maszerować dumnym krokiem przez boisko a i tak nikt nie odważy się podbiegnąć i odebrać Ci piłki :) A tak poważniej: Wydolność wypracujesz jedynie ciężkim treningiem. Nie ma środka chemicznego, który ją poprawi... Poza tym, nawet, jeśli zawodzi mnie wiedza i jest takowy, to bez nieustannego treningu i poprawiania wydolności [...]

nie dziala, nic nie daje i szkoda na to kasy brac sie za diete i trening

[...] Przy podciąganiu podchwytem z techniką mocno angażującą biceps, jeśli po tym ćwiczeniu zaaplikowane zostaną bardzo ciężkie ciągi - to istnieje ryzyko urazu przeciążonych bicepsów - szczególnie jeśli ktoś będzie stosował przechwyt. Jeśli trening będzie z zachowaniem techniki celującej w maksymalne zaangażowanie mięśni grzbietu - problemu nie ma.

Zdefiniuj czyn jest dla Ciebie trening na rzeźbę?

mozna jak najbardziej przeplatac trening typowo silowy z hipertroficznym tylko jw. za to czy redukujesz/budujesz mase odpowiedzialna jest dieta

Możesz na diecie redukcyjnej zwiększyć ilość powtórzeń zmniejszyć czas między powtórzeniami dorzucić drop set'y po to aby był szybki intensywny trening :-)) A przy okazji odmiana dla mięśni i na masie wrócić znowu do innego trybu i kolejny szok dla mięśni.

najlepszą ochroną przed katabolizmem jest dobry trening siłowy plus dostarczanie dobrej jakości białka

m3 przed sniadaniem 3-4kaps i po treningu w takiej samej dawce cp 30 min przed treningiem + 2-4kaps inozyny/inozyna tylko w dni trening./ w dni bez tr. 3*dz m3 po 3-4kaps.

[...] nie zauważyłem tych twoich kapturow po barkach. Może gdybys napisal ilość powtórzeń i serie to bym zauważył. Poza tym napisales "brzuch i kaptury" a to wiele nie mowi. Widac, ze traktujesz trening brzucha po macoszemu, nie dajac nawet jego rozpiski. No i edytuj posty na przyszłość. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-08 15:09:32

1. WIEK:19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

nie pije nie pale cały czas ćwiczę to kiepska metoda treningowa. Odżywianie, sensowny trening, regeneracja, to klucz do sukcesu. I jak wyżej, czym weryfikujesz efekty? Kiedy zacząłeś ćwiczyć i rozpisz żywienie i treningi w tygodniu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-03 21:25:24

sorka brat . a trening wygląda tak wracam rozgrzewka ide biegać wracam pompki 6x10 brzuszki do bólu drążek 2x10 hantle drążek brzuszki pompki hantle i tak trzy serie wszystkiego potem przerwa i ide biegać i koniec

no to kiepski ten trening niestety

wiem że nie najlepszy ten trening ale moi znajomi treningiem nazywają 10 pompek a ja na siłownie nie moge chodzić bo za młody jestem

Dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy pomoże

teraz przecież w necie jest moda na samych 'naturali' więc co za problem wpisać sobie w google? do czego Ci takie zdjęcia potrzebne? ludzie , naprawdę się Wam nudzi -zamiast iść na trening i zrobić coś pożytecznego dla ciała i duszy to zdjęć innych chłopów poszukujesz w internetach @-) %-)

Wypełnij ankietę działu ( podstawowe informację o Tobie ) Rozpisz ten trening w wypowiedzi.

Lepszym podejściem po hst będzie jakiś trening fbw o większej objętości jak wskoczysz na taki plan po minimalistycznym hst to przez kilka tygodni będziesz wiecznie zakwaszony.

z treningiem jest podobnie tak jak Ci napisalem z progresja. Kazde cialo ludzkie jest inne i inaczej reaguje na rozne treningi. Musisz probowac, wyciagac wnioski i w koncu dojdziesz do tego ktory trening Ci najbardziej odpowiada