trening

masuj dalej a jak skonczysz to dieta aeroby/interwaly i dobry trening;)

Niestety widać u ciebie kompletny brak wiedzy. Po pierwsze, czy na pewno 5 treningów w tygodniu będzie dla ciebie odpowiednie? Jesteś osobą początkującą, wystarczyłby ci tutaj podstawowy plan 2-3 dniowy fbw. Nie żeby 5 dni to był jakiś problem, ale możesz się przemęczać z powodu złego plany i tym podobnych. Białko i Gainera używa się tylko w [...]

Zacznij od tego Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]

nie koniecznie musisz chudnac jak jestes luz chudy to nie masz z czego w kraku sa dwie dobre szkoly Piotra Ochniowskiego i Rafala Szlachty. w tej pierwsze trening trwa godzine 3 razy w tygodni 100 zl miesiecznie (szkoda tylko ze piotr zatko bywa i zastepuje go ktos inny) do Rafala ja chodze (to znaczy wroce jak wylecze kontuzje) poczatkujacy 3 [...]

Poczytaj i uloz diete a my sprawdzimy. Trening nie w tym dziale.

po co Ci dopompowywanie? jeśli masz dory trening to jesr zbędne

tak jak kolega mówi, dopompowanie przy dobrym treningu jest zbędne. Tak w ogóle to przydaje się tylko przy splitach, a Ty nie powiedziałeś nam jaki masz trening

zalezy jakie jest to przeziebienie... jak lekkie to cwicze - ciezkie przedladam trening

ja cwicze jak jestem przeziebiony raz nawet mialem 40 gorączki ale poszedlem na silke moze nie byl to jakis hard trening ale pocwiczyłem

No to możesz robić trening Mawashi-ego z podwieszonych...

[...] sztanga 2s x 10,8 -wyciskanie przedramion 2s x max -brzuszki 2s x max I teraz tu jest problem bo całe wykonanie go na silowni zajęło mi 2 godziny :-| przerwy dlugie robilem bo nie wyrabialem, taka zadyszke mialem wielka po kazdej serii i na ziemie sie kladlem. chce zeby trening trwal max 1 godzine i wlasnie chce cos uciąć skrócić, co proponujesz?

1.Przysiad 4 2.Wyciskanie 4 3.Martwy ciąg 4 4.Military press 4 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 3 6.Uginanie ze sztangą 3 Skróć przerwy do 60 sekund i zobaczysz o ile szybszy będzie trening. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-14 18:06:27

Tak . Bieganie a trening siłowy to dwie różne bajki

Nie ma co dodawać zmiana nawyków żywieniowych plus trening na podstawowych ćwiczeniach jest wystarczający dla Ciebie.

Byku odnośnie twojej wypowiedzi co do głębokości przysiadu (aż sprawdzałem w przepisach IPFu czy coś się nie zmieniło odkąd ostatnio je czytałem) mam małe sprostowanie: W dosłownym tłumaczeniu przepis mówi:"....zawodnik obniża ciało do momentu aż szczytowa powierzchnia nogi na połączeniu z biodrem jest niżej niż szczyt kolana" Czyli [...]

chyba tak, choć trening i odżywianie i ich połączenie/szczególnie w tej sytuacji/ jest równie indywidualne, ale mnie chodziło o coś innego w ostatnim zdaniu swej poprzedniej wypow., ja nigdy nie generalizuję i nie upraszczam ale wiem, że wielu ludzi tak robi i dlatego albo nie mówię nic albo staram się mówić jak najbardziej konkretnie... a E-lite [...]

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

Hmmm a tak wogóle to mam wątpliwości co do treningu na rzeźbe, bo grasz w noge, czyli pewnie jesteś dość szczupły i pewnie nie ma co rzeźbićwięc raczej proponowałbym trening na mase. Napisz coś więcej o sobie: możliwości czasowe, sprzętowe itp.

DaroNigga - No ale w sumie organizm jest wycieńczony bo zmagazynowane substancje zostaly przeznaczone na trening i po treningu będzie miał lepszą przyswajalność.

[...] ( te w górnej części strony, pisane pogrubionym tekstem). Zapoznaj się z tabelą kaloryczną potraw, tabela IG produktów, oraz zasadami zdrowego żywienia. Poza tym proponuje odwiedzenie działu odchudzanie. oraz trening dla początkujących- gdyż na samej diecie ( choć to jest podstawa) trudno jest schudnać, potrzebny jest do tego ruch pzdr