trening

Po roku ćwiczeń bym się nie porywał na trening intuicyjny bo to nie czas na to, mimo wszystko bym leciał jakimś sztywnym podziałem treningowym i budował dalej podstawy. Wyniki siłowe jak na rok całkiem masz fajne.

naprawdę masz wszystko. kreatyna białko jeśli masz braki gainer po treningu i gitara. Dużo snu, regeneracja jest b.ważna. dobry trening, motywacja i będzie dobrze.

[...] co rozumiem, że je zdrowo i właściwie tak by rozwijać sie na siłowni. Poza tym pyta sie o witaminy, więc na co ci cel. Po wymienionych odżywkach i porze roku jaka nachodzi - jesień, można dojść do wniosku, że to trening na masę... A swoją drogą, sam będę brał podobny zestaw w niedługim czasie i jestem ciekaw jakie witaminy do tego najlepsze.

A czy takie ćwiczenie nie będę obciążać zbytnio kręgosłupa (przysiad ze sztangą). Bo jednak jeszcze mogę coś urosnąć, a nie chciałbym tego procesy zatrzymywać. Czyli taki trening dałby lepsze efekty niż niż ten Mawashi'ego ?

chodzi o to, ze trening zaczynam 13;30 a o 15;00 zaczynam okno i czy moge go brać nie jedzac nic wczesniej oraz czy jak go biore bez posilku, to nie przerywa postu Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-01-02 12:01:36

nie mam zadnych przeciwskazań i biore tylko w poniedzialki, bralem 2 razy normalnie w oknie i raz musialem na czczo bo treningi teraz wychodza mi wczesniej ;) w inne dni idzie SAW w odstawke i bez zadnych wspomagaczy wykonuje trening :) dla upewnienia nic sie nie dzieje jak go biore na czczo i moge go nadal tak przyjmowac? :) ps. dzieki za pomoc [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g-260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

z nogami to ciut cięzko. ja uwielbiam ćwiczyć nogi, ale rzeźby nigdy nie robiłem. Wystarczy chyba jeśli zwiększysz ilość powtórzeń w serii z 10 do 25, oczywiście zmniejszając też cięzar. No i diete będzie trzeba zmienić. A ćwiczenia te same, tylko trening musi być urozmaicony o aeroby, bieganie, rowerek.

no trening na rzezbe powiedasz... nie zrzucsz tluszcyku tylko z nog, ale z calego ciala. w treningu redukcyjym moga dominowac cwiczenia izolowane ale zlozonych tez nie moze zabraknąc polecam lekturke pktu 9 http://www.sfd.pl/temat92080/

Dieta+aeroby+trening siłowy.

[email protected] jeżeli możesz to podeślij mi ten trening. Z góry THX

Tu można znaleźć ten trening : http://be3.republika.pl/abs.rar

po pierwsze dzial ODZYWIANIE i dieta, po drugie TRENING DLA POCZATKUJACYCH i dobry plan treningowy, po trzecie zdobadz troche wiedzy, doswiadczenia i dopiero pozniej wroc pytac o suple, taka moja rada. napewno zaoszczedzisz duzo pieniedzy i rozczarowan

i Ty pytasz o suple? Tak jak Lolek już napisał, udaj się do działu odżywianie i do działu trening. Dużo czytaj i ucz się. Tymi dwoma sprawami się zajmij a o suplach na razie zapomnij. I to wcale nie jest złośliwe. To dobra rada:)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Panowie pytac was o jednoa wy mi co innego mam diete i jest okey wcinam ile sie da waga wiadomo piosunujaco nie idzie do gory ale na wszystko tzreba czasu trening staram sie jak nnajlepszy zrobic nie zawsze wszystko mi pieknie idzie racuje od poludnia do nocy takze dietke przyspieszam czasem nie co 3 h tylko czescij smigam z nia [...]

1. Zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne). 2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami. 3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, [...]

[...] biore wlasnie w tej chwili razem z mono dymatize (malo opinii o nim jest...). zalezy czego po nim oczekujesz bo pobudzenia wiekszego nie ma. troszke szczypie ale jak zaczne trening to ustepuje. za to pompa jest naprawde niezla podczas cwiczen i nie czuje wielkiego zmeczenia po treningu. i mysle ze nie warto robic cyklu na xp+nb.lepiej kupic mono [...]

Wszystko zalezy od Twojego organizmu co jednemu służy i będzie pomocne drugiemu może zaszkodzić.Spróbuj z tydzen z suanom zrobic tylko nie przesadzaj.i duuzo wody podczas sesji teningowej.wklej diete i trening..

Jak odżywianie i trening że stoisz w miejscu po tak krótkim okresie?