trening

Znam rudego. Wiec odpowiem za niego. Ćwiczy ze mna na siłowni trening ma dobry w soboty biegamy. Niedlugo zamatuje worek bokserski to tez sie troche wypoci na nim. Tłuszcz ma na brzuchu i nic po za tym. wazy ~80kg przy wzroscie 186 (nie znam dokladnych wymiarów)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 3-4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Gower skoro raz się mozesz podciągnąć to każdy trening będzie dla Ciebie dobry, tzn o ile bedzie systematycznie stosowany to każdy przyniesie skutek w postawi wielu powtórzeń... ale na poczatek rzeczywiście krzesło lub jak trenijuesz z partnerem niech on CI nogi podtrzyma ... pomoże na pewno ...

Na spalenie tkanki tłuszczowej aeroby i dieta, i do tego podstawowy trening nóg (przysiady, wykroki itp.)

Tak, możesz jeść węglowodany na noc,jeżeli trening masz w porach wieczornych jest to bardziej niż wskazane.

Jakoś Wielkiemu Be bardziej wierzę. Ale czekam na inne komentarze, bo w niedziele mam pierwszy trening po cyklu.

[...] dostarczyc organizmowi niezbędnych skladników, a jesli chodzi o suplementy takiej jak kreatyna to poprostu nie ma sensu uzywac jej przed tym co opisałem jak i wtedy gdy trening jest jeszcze nie do końca odpowiedni, pod wzgledem rozpisania jak i przede wszystkim dobrego technicznego wykonania przez Ciebie. zajmuje to faktycznie naogół [...]

ok sroy macie więcej waze 97 kg wzrost 187 16 lat a więc tam mam troszke tłuszczyku na brzuchu na klatce i na udach chciałbym rzeżbic sie .trening juz mam 4 razy w tyg diete też b 194 g ww300 t 50 i tak czy mam silke potem aero odrazy i nwm mam brac bcaa przed aero a potrm wpc i banana a po 60 min posiłek .

Mam okolo 8-9 jednostek treningowych w tygodniu mata+trening siłowy i ostatnio tak mnie bolą pod koniec treningu na macie stawy w łokciach że nie moge wytrzymac z bolu

Masz tu taki przykładowy trening: Klatka: Pompki Szerokie 1xMax powtórzeń Pompki Diamentowe 1xMax Powtórzeń Pompki z Rozstawem ramion na szerokość barków 1xMax Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie Pociąganie podchwytem 3 serie Nogi: Przysiady 4 serie Wykroki 4 serie Wspięcia na palce 4 serie max powtórzeń Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu [...]

Pytanie czy one mają sens ? Jedynym dniem kiedy mają jest trening piątkowy, przed którym bierzesz ww, ale tam i tak jest naturalnie ogromna pompa mięśniowa

Jeśli chcesz łapać jak najwięcej masy to nie tylko z tańca zrezygnuj ale poza treningiem i jedzeniem nie wstawaj z kanapy żeby nie spalać cennych kcal a co do rezygnacji z hip hopu to nie rozumiem czy od tej muzyki masy nie przybywa czy co?Ja osobiście jestem za hip hopem i z masą nie mam problemu. A na serio dobrze jedz,ćwicz i tańcz bo taniec to [...]

[...] macie dietę profesjonalna,ale nie cwiczycie odpowiednio i wyglądaćie jak wymoczki i gowno z waszej diety,Dieta jest bardzo ważna dla poważnych kultorywstow.a nie dla zwykłych ludzi, ważny jest trening motywacja,ja nie mam u lozonej diety,bo nie potrzebuje ,trzeba zap*****......A nie jak panienka diety przestrzegać i chodzić na siłownię odbi

[...] nie cwiczycie odpowiednio i wyglądaćie jak wymoczki i gowno z waszej diety,Dieta jest bardzo ważna dla poważnych kultorywstow.a nie dla zwykłych ludzi, ważny jest trening motywacja,ja nie mam u lozonej diety,bo nie potrzebuje ,trzeba zap*****......A nie jak panienka diety przestrzegać i chodzić na siłownię odbi Zostań naszym [...]

Ale czy nie zaszkodzi bo to nie jest duzy wydATEK a jak po siłowni mam iśc na trening to tak mi sie nie chce jestem zmeczony i najchetnie bym poszedł spac

[...] na temat, ale szlag mnie trafia jak widzę na siłowni klientów robiących sobie krzywdę (i to nawet nie jest ich wina, że nie wiedzą jak ćwiczyć) a trenerzy ani myślą kogokolwiek poprawić.. Ja za to nie biorę pieniędzy, oraz straciłbym kilka godzin dziennie na to, ale często mam ochotę przerwać trening i pomagać tym połamańcom bo aż w oczy boli..

No wielkiej filozofii nie ma- ja bym obstawiał całe ciało 2 razy chyba ze dni następuja po sobie, albo trenujesz jeszcze cos innego i wtedy dopasowal trening pod cel jaki chcesz osiągnąć.

dzieki, stad moje pytanie bo myslalem ze moze trening masowy na dluzszy okres bedzie lepszy :), ale chyba Cell Pump przy HST da jeszcze lepsze efekty :> ?

ciekawość jak się przyłożysz i obliczyłeś dobrze maksy - trening Cię zaskoczy, gwarantuję

juz i tak masz pewnie wielkie przedramie. trening w domowym zaciszu robi swoje ;p