trening

Nie będzie to istotne. Trenując w ten sposób i tak wiele nie osiągniesz. Podstawa to solidny trening z wolnymi ciężarami, a nie pompki.

Masz w dziale trening w domowych warunkach podwieszone tematy przykładowe treningi, jeżeli chcesz rozwijać mase mięśniową to ułóz sobie diete a do treningu dodawaj obciążenie w postaci np plecaka z książkami/butelkami wody - kombinuj tak by nie stać w miejscu i mieć progres, poprzez zmianę pozycji w danym ćwiczeniu + dodawanie obciążenia.

za jakis czas wrzuce trening szczegolowy do oceny dobra ?:)

I co z tego ze laski sa?? Jak to mowi moj kolega silownia ma smierdziec silownia a od pachnienia to sa fitness kluby hehe, i jeszcze jego poglad na temat kobiet : Gdy robie trening mam wszystkie w dupie po treningu moge usiasc i pogadac glupoty a przy okazji poogladac wiec trzeba robic swoje a zapachami sie nie przejmowac.

dlatego na silce stosuje Bonda a jak koncze trening to aque di gio zeby bylo ekonomiczniej

Ja bym na twoim miejscu poczekał z kreatyna jeszcze jakis czas, powinieneś miec i tak duze przyrosty tylko poządny trening i dieta w miare możliwości :)

Jeśli chcesz dynamikę to jest to zakres powtórzeń bardzo niski, skupiając się na jak najszybszej fazie wypchnięcia ciężaru. Proponowałbym klasyczny trening FBW z uwzględniniem takich ćwiczeń jak Rwanie, C&J, Thruster. Wzmocnią one ogólnie Twoją sprawność motoryczną i z czasem dynamike

Nie no, zawsze nadzieja, że ktos za rok odświerzy i Ci odpowie Czyżbyś Zdzichu miał ochote pomachać mieczykiem? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Jezeli trening plyometryczny nie byl ustawiony na zbyt wysokim poziomie (zeskoki ze skrzyni, zeskoki z przysiadem lub polprzysiadem i inne zaawansowane) przy ktorym nie nastapily nadciagniecia czy inne kontuzje - tydzien, poltora powinno wystarczyc - dodatkowo polecam basen, srednio-intensywne biegi i sredni streching.

ja powiem ze z wlasnego doswiadczenia wlasnie wysoką skutecznosć mają aeroby,najlepiej trening interwałowy.:)

poczytaj podwieszonych postow, zastanow sie i uloz jeszcze raz, co to za bzdury : podciaganie sztangi do brody na triceps? a gdzie trening na plecy i nogi, a brzuch?

Ankieta działu Doping: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 115cm UDO: 64 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to juz pisalem:P 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.4 miesiace 11.POZIOM BF% : nie wiem :) [...]

trzeba dobierać trening zwłaszcza pod swoje możliwości , głównie możliwości organizmu ewentualne problemy ze stawami, kontuzje itd

możesz mieć dietę i trening ułożone przes specjalistów za 69zł - http://potreningu.pl/plany ;-)

Ale to w co pójdzie masa zalezy od genetyki, jeden będzie miał tendencje ze pójdzie np w uda, i od tego własnie jest trening aby modelować sylwetkę, na poczatek chociaż w domu podstawowe ćwiczenia.

[...] pewno Ci nie jest potrzebny, tylko trzeba się wziac za siebie , okres po ciąży to bardzo dobry moment na rozpoczęcie przemiany sylwetki , ale trzeba to zrobić z głową bardzo dobry art na ten temat (trening w ciąży i pierwsze tygodnie po narodzinach) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

Daj nakietę działu, rozpisz cały trening fbw czy jedziesz jednym schematem czy np ab czy abc

eee....daremna ta strona , na pewno mamwięcej niż 17% Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

1) godz 10 - 100 g płatkow kukurydziac - 300 ml mleka 2% - 2 jajka 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego od godziny 12:30 do 14 - trening 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / lub kaszy - 2 jajka - 70 g tuńczyka 4) godz 17 - 100 g makaronu - 80 g szynki z kurczaka 5) godz 19 - 70 g makaronu - 1 jajko - płatki [...]