trening

ok ok. już wiem... może być taki trening brzucha? 1 podnoszenie nóg na drążku 2 wypychanie nóg 3 skośne 4 brzuszki ze skrętem tułowia

w dni nie trening 5 gram rano na czczo w dni treningowe 5 gram rano i 5 gram po treningu

ja mam takie zakwasy ze nastepny trening na ta sama grupe miesniowo moge zrobic za 6 ,7dni ato przeszkadza w planie treningowym dodam ze kumple nie maja tego problemu

Jesli ogarniesz w miare miske/trening to mniej wiecej po pol roku mozesz zrobic pierwszy cykl na kreatynie.

Temat wałkowany milion razy. A6W nie nadaje się do treningu i jest szkodliwa. Przestań i weź się za porządny trening

Moze trening uloz sobie

jesli nie chodzi o kse to xp+cp..dobra micha trening i bedzie gitt

zejdź 2 działy niżej do działu "trening w domowych warunkach"

trening taki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html + dieta http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

to wypoelnij ankiete i wklej diete+trening;-) zobaczymy co dac w jaki dzien wtedy

http://www.fabryk asily.pl/treningi/trening-na-mase-plan-treningowy-na-mase-4-dniowy

zakwasy to jak najbardziej normalna rzecz, to poprostu oznacza ze miałeś zaje,bisty trening

wez napisz to jakoś z sensem w 1 poście: 1. coś o sobie 2. cele 3. wymiary waga staż itd 4. wyniki 5. dieta 6. trening 7. zdjęcia żeby było wiadomo o co chodzi bo jak narazie ja nie wiem i edytuj posty, na górze nad postem masz taką białą karteczke i tam Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 22:51:52

Trening siłowy nie hamuję wzrostu. J.w Kwestia genetyki. To mit . Czytaj .

W twoim wieku kupiłem sobie zestaw 50kg sztanga + sztangielki - tak więc można było sobie odkładać bądź dokładać obciążenie do swojej potrzeby. Jako, że na samym początku wiele nie zdziałasz, to nie forsuj się, tylko systematycznie do wszystkiego podchodź. Ja zaczynałem od jednej pompki, następnego dnia udało mi się dwie, następnego już trzy [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy

Miałem na myśli coś na wzbogacenie diety, bo ciężko jest mi prowadzić odpowiednią dietę. Co linku wyżej można prościej, co było by najlepsze dla mnie. Jeszcze mam pytanie czy trening tego boksu 3 razy w tygodniu wystarczy czy powinienem pomyśleć nad siłownią,

Miałem na myśli coś na wzbogacenie diety, bo ciężko jest mi prowadzić odpowiednią dietę. Co linku wyżej można prościej, co było by najlepsze dla mnie. Jeszcze mam pytanie czy trening tego boksu 3 razy w tygodniu wystarczy czy powinienem pomyśleć nad siłownią, Treningi bokserskie nie przyczynia sie do wzrostu masy, musisz pomysleć o treningu [...]

Witam. Sorry że Ci nie pomogę ale nie omieszkam skomentować. Ty wiesz jakie saa brać i od tego zaczynasz a nie wiesz jak trening zaplanować?! Wg mnie, saa bierze się wtedy (a powinno) kiedy już sam jesteś specjalistą, pomagasz innym a przede wszystkim, wiesz o swoim ciele na tyle dużo aby nie palnąć takiego pytania...

oczywiscie! trening silowy+dieta+aeroby=sukces! pozdrawiam.