ciapatalipa
witam, ile kilogramow kupic dla poczatkujacej osoby i jakie cwiczenia na klatke w domu zeby zrzucic meskie piersi?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
645
Zależy od Ciebie ile udzwigniesz :D ale z 50-60kg myślę spokojnie możesz kupić ;)
A co do ćwiczeń to rozpiętki/ Wyciskanie hantli na.n ławeczce/ wyciskanie sztangi na ławeczce wiele ćwiczeń i możliwości poczytaj trochę :)
Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-24 21:50:09
A co do ćwiczeń to rozpiętki/ Wyciskanie hantli na.n ławeczce/ wyciskanie sztangi na ławeczce wiele ćwiczeń i możliwości poczytaj trochę :)
Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-24 21:50:09
...
mansonik
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52
W twoim wieku kupiłem sobie zestaw 50kg sztanga + sztangielki - tak więc można było sobie odkładać bądź dokładać obciążenie do swojej potrzeby.
Jako, że na samym początku wiele nie zdziałasz, to nie forsuj się, tylko systematycznie do wszystkiego podchodź.
Ja zaczynałem od jednej pompki, następnego dnia udało mi się dwie, następnego już trzy umiałem, progres rósł, aż do tego stopnia, że umiałem na jednej ręce.
Polecam poczytać książkę, ja z niej korzystałem i byłem zadowolony. Po takiej lekturze można spojrzeć nieco inaczej na ćwiczenia w domu.
Zmieniony przez - mansonik w dniu 2015-01-24 22:00:07
Jako, że na samym początku wiele nie zdziałasz, to nie forsuj się, tylko systematycznie do wszystkiego podchodź.
Ja zaczynałem od jednej pompki, następnego dnia udało mi się dwie, następnego już trzy umiałem, progres rósł, aż do tego stopnia, że umiałem na jednej ręce.
Polecam poczytać książkę, ja z niej korzystałem i byłem zadowolony. Po takiej lekturze można spojrzeć nieco inaczej na ćwiczenia w domu.
Zmieniony przez - mansonik w dniu 2015-01-24 22:00:07
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
