Plushi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

645

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2022 (17:03)

Data rejestracji 12.12.2014 (16:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna a 16lat? witam cwicze na siłowni od 6 miesięcy obecnie masuje od miesiąca na wadze wpadło 1.5kg, i zastanawiam się nad monohydrantem czy jest to dobra opcja czy może poczekać jeszcze chwile i wtedy kreatyna zadziała jeszcze lepiej? dieta dopieta na 100% i	3	2015-04-05 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Reserved diet witam mam dość dziwny problem redukcje zakończyłem jakieś 2 miesiące temu dość nisko miałem wtedy kalorie i waga na koniec to ok 69-70kg wachalo się i co tydzień podbijalem kalorie o 100 i obecnie jem 3200 mój cel to oczywiście masa i tak waga	4	2015-02-24 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka ile dziennie? witam wiem ze temat poruszany i pewnie mi napiszecie żebym wpisał w google, ale jestem ciekawy waszej opini bo w google różne rzeczy jak to jest z tymi jajkami ile ich mogę zjeść dziennie, obecnie jem przynajmniej 6 i nie wiem czy robie coś bardzo	2	2015-02-22 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnośnie diety na masę witam obecnie jestem po redukcji która skończyłem miesiąc temu i podbijam o 200-300kcal tygodniowo, od poniedziałku podbilem do 2850 +/- mam 17lat waga obecnie 70.4kg wzrost 178cm talia 71cm i tu moje pytanie tydzień temu w środę również ważyłem się	3	2015-01-28 07:25
Trening dla początkujących	Split czy FBW? witam wiem ze ten temat był poruszany już setki razy ale zastanawiam się nad tym i już nic nie wiem, mam 17lat 70kg wzrost 178cm trenuje od 3 miesięcy, z tego dwa rredukowalem i od zawsze splitem najbardziej mi to pasowało (4x w tygodniu nawet 5)	6	2015-01-23 19:18
Trening dla początkujących	Przysiady i martwy ciąg witam wszystkich mam problem mianowicie wczoraj robiłem nogi i dziś boli mnie kręgosłup odcinek ledźwiowy co za tym idzie gdy siedzę zaczyna cierpnąć mi udo robiłem przysiady i martwy na prostych nogach (na dwójki) i tutaj moje pytanie jak	3	2015-01-20 14:42
Trening dla początkujących	Trening brzucha witam mam do was pytanie mianowicie trenuje brzuch od dłuższego czasu(co 2dzien czyli 3-4 razy w tygodniu) i zauważyłem ze totalnie nie męczę się podczas robienia go zrobię 3-4 ćwiczenia po 4-5 serii każde 20 powtórzeń a nawet do 50 jak się uprę i	2	2015-01-12 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. waga: ok.69.5kg wzrost: 178cm wiek: 17 cel: masa budowa ciała: mezomorfik/endomorfik do diety dochodzi omega 3 z	2	2014-12-30 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawki w diecie oraz pytanie do was :) witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. waga: ok.69.5kg wzrost: 178cm wiek: 17 cel: masa budowa ciała: mezomorfik/endomorfik do diety dochodzi omega 3 z	2	2014-12-30 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty w diecie na masę witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. waga: ok.69.5kg wzrost: 178cm wiek: 17 cel: masa budowa ciała: mezomorfik/endomorfik do diety dochodzi omega 3 z	1	2014-12-30 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wszystko dobrze zrobiłem oraz pytanie do was :) witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. waga: ok.69.5kg wzrost: 178cm wiek: 17 cel: masa budowa ciała: mezomorfik/endomorfik do diety dochodzi omega 3 z	1	2014-12-30 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Święta witam wszystkich, obecnie zacząłem masę i podbijam kcal co jeśli przez ten tydzień czyli święta nieco zarzuce więcej niż powiniem, wiadomo kto będzie robił ryż z kurczakiem jeżeli jest wiele innych smakołyków, i zastanawiam się jeżeli od soboty	3	2014-12-24 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam tydzień temu pytałem o redukcje teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi	6	2014-12-17 14:54
Zdrowie i Uroda	Problem z oddychaniem witam od nie dawna zauważyłem u siebie dziwną rzecz mianowicie ostatnio chciałem spróbować interwałów po po 10min miałem problemy z oddychaniem wręcz mię mogłem oddychać, wróciłem do domu i przez 15min okrutny ból w klatce piersiowej, każdy oddech	2	2014-12-14 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna problem :/ witam wszystkich, forum obserwuje od jakiegoś czasu i postanowiłem założyć konto i zadać wam pytanie mianowicie : płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 69 wzrost : 178 obwód klatki : 98 obwód ramienia : 33 obwód talii : 72.5 obwód uda: 56	9	2014-12-12 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna a 16lat?	2015-04-06 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy. 175cm, 74kg.	2015-03-05 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl wysoko kaloryczny.	2015-03-05 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Reserved diet	2015-02-25 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Reserved diet	2015-02-25 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o zapotrzebowanie	2015-01-29 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	pomysły na śniadanie	2015-01-28 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnośnie diety na masę	2015-01-28 15:49
Trening dla początkujących	Ile kilogramow kupic?	2015-01-24 21:44
Trening dla początkujących	Poczatkujacy, robienie masy, split	2015-01-24 17:49
Trening dla początkujących	Split czy FBW?	2015-01-24 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka gotowane + 2 kromki chleba z serem żółtym + warzywa a stosunek BTW	2015-01-24 13:42
Trening dla początkujących	Split czy FBW?	2015-01-24 09:24
Trening dla początkujących	Split czy FBW?	2015-01-23 20:00
Trening dla początkujących	Przysiady i martwy ciąg	2015-01-20 15:28
Trening dla początkujących	Dalej redukcja czy może przejście na mase?	2015-01-14 06:56
Trening dla początkujących	Mały problem	2015-01-13 21:14
Trening dla początkujących	Domowe ćwiczenia dla początkującego	2015-01-13 16:05
Trening dla początkujących	Powrót po szpitalu	2015-01-13 16:02
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2015-01-13 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2014-12-30 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty w diecie na masę	2014-12-30 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawki w diecie oraz pytanie do was :)	2014-12-30 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wszystko dobrze zrobiłem oraz pytanie do was :)	2014-12-30 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Święta	2014-12-24 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2014-12-17 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2014-12-17 16:07
Zdrowie i Uroda	Problem z oddychaniem	2014-12-14 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna problem :/	2014-12-14 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna problem :/	2014-12-13 10:25